Menschen mit Vitamin-D-Mangel neigen zu Akne, schnellerer Hautalterung, Falten, Schuppenbildung und Haarausfall.
Vitamin D ist eng mit dem Aufbau und Erhalt gesunder Knochen verbunden, unterstützt das entzündungshemmende Immunsystem, erhält die Muskelfunktion und liefert Antioxidantien. Ein Vitamin-D-Mangel kann Muskelschmerzen, Muskelschwäche, Knochenschmerzen und negative Auswirkungen auf die Haut verursachen.
Nachfolgend finden Sie Anzeichen dafür, dass Ihrem Körper dieser Nährstoff fehlt.
Akne
Vitamin D hilft bei der Regulierung der Keratinozyten- und Talgproduktion. Dieser Nährstoff hat außerdem antioxidative Eigenschaften und beugt so der Entstehung von Akne vor. Eine Studie der Chungnam National University (Korea) aus dem Jahr 2016 mit 160 Personen, von denen die Hälfte Akne hatte, zeigte, dass Menschen mit Akne einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel hatten als Menschen mit normaler Haut.
Anzeichen vorzeitiger Alterung
Telomere sind die Kappen an den Enden der Chromosomen. Mit zunehmendem Alter verkürzen sich die Telomere und es bilden sich Falten. Eine im Jahr 2007 vom King's College in London (Großbritannien) durchgeführte Studie mit mehr als 2.000 Frauen zeigte, dass Menschen mit hohen Vitamin-D-Konzentrationen im Serum längere Telomere hatten als Menschen mit einem Mangel an diesem Vitamin.
Ein Mangel an Vitamin D kann zu vorzeitiger Hautalterung führen. Foto: Freepik
Trockene Haut
Trockene Haut und ein juckendes Gefühl im Gesicht können ein Anzeichen für einen Vitamin-D-Mangel sein. In manchen Fällen besteht bei Menschen mit einem Mangel an Vitamin D aufgrund einer Störung des Immunsystems auch das Risiko von Ekzemen. Niedrige Vitamin-D-Konzentrationen im Serum werden mit einer erhöhten Prävalenz von Ekzemen und schwereren Symptomen in Verbindung gebracht.
Haarausfall
Vitamin D spielt eine Rolle bei der Bildung neuer Haarfollikel, hilft dem Haar, seine Dicke zu erhalten und beugt Haarbruch vor. Dieses Vitamin hilft auch bei der Regulierung der Zellzyklen und unterstützt das Haarwachstum.
Einer Studie des Sisli Hamidiye Etfal Trainings- und Forschungskrankenhauses (Türkiye) zufolge haben Menschen mit Alopecia areata einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel als normale Menschen. Je niedriger der Vitaminspiegel, desto schwerer die Erkrankung. Diese Studie wurde 2014 mit fast 200 Teilnehmern veröffentlicht.
Stumpfe Haut
Vitamin D versorgt den Körper mit Nährstoffen und trägt zur Regeneration der Hautzellen bei. Daher kann ein Vitamin-D-Mangel dazu führen, dass die Haut stumpf und gräulich aussieht, was zu einer Verschlechterung der Pigmentierung, Augenringen und einer Beeinträchtigung der Wundheilung führt.
Durch den Verzehr von fettem Fisch, Pilzen, Eigelb, Leber und Milchprodukten erhält der Körper viel Vitamin D. Vitamin D wird auch als „Sonnenscheinvitamin“ bezeichnet, da der Körper es bei Sonneneinstrahlung produziert. Ein Sonnenbad von etwa 20 Minuten, insbesondere innerhalb von 6–8 Stunden, tut der Haut gut.
Huyen My (nach Boldsky )
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