Ärzte geben einfache, aber tolle Tipps, um älteren Menschen zu einem besseren Schlaf zu verhelfen

Mit zunehmendem Alter treten Schlafstörungen häufiger auf, darunter Einschlaf- oder Durchschlafstörungen, Schlafapnoe und Bewegungsstörungen wie das Restless-Legs-Syndrom, so das National Institutes of Health (NIH).

Ein Arzt hat einen Trick verraten, der Ihnen dabei hilft, schnell einzuschlafen: die „Infinity Watch Technique“. Dies ist ein seltsamer, aber sanfter Trick, der ein überaktives Gehirn in einen Ruhezustand versetzen soll.

Mit zunehmendem Alter fällt es einem schwerer einzuschlafen.

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Für diesen Trick benötigen Sie nur einen Finger und Ihre Augen. Hier erfahren Sie, wie der Trick funktioniert und warum er Ihnen zu einem besseren Schlaf verhelfen kann.

Tatsächlich haben viele ältere Menschen Schwierigkeiten beim Einschlafen. Während die ideale Einschlafzeit lediglich 10 – 20 Minuten beträgt, kann diese Zeit bei „nachdenklichen“ älteren Menschen mehrere Stunden dauern.

Dr. Joe Whittington, ein in den USA praktizierender Medizinexperte, gab der Daily Mail einen Schlaftipp preis, der viele Menschen überraschte und dabei half, den Geist zu beruhigen.

„Infinity Tracking-Technik“

In dem viralen Video erklärt Dr. Joe die Infinity-Tracking-Technik. Keine Schlaftabletten nötig, nur ein Finger und Ihre Augen.

So geht's: Halten Sie Ihren Finger in die Luft und zeichnen Sie langsam eine horizontale 8 (die Form eines Unendlichkeitssymbols). Wenn Sie Ihren Finger bewegen, folgen Sie ihm einfach mit den Augen.

Unendlichkeitssymbol (horizontale Zahl 8)

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Wissenschaftliche Grundlagen der „Infinity Tracking Technique“

Wissenschaftlichen Erkenntnissen zufolge aktiviert diese Augenbewegung das Vestibularzentrum des Gehirns – den Teil, der für das Gleichgewicht und das räumliche Bewusstsein zuständig ist. Laut Dr. Joe lenkt diese Aktion das Gehirn im Wesentlichen von der Gedankenspirale ab, die nachts oft aufkommt.

Hat Ihnen dieser Tipp geholfen?

Für Menschen, die Probleme beim Einschlafen haben, kann dies eine einfache und natürliche Methode sein, die einen Versuch wert ist, sagt Dr. Joe. Solange Sie dabei konsequent und aufmerksam sind, entdecken Sie möglicherweise einen Trick vor dem Schlafengehen, der Ihnen hilft, Ihren Geist zu beruhigen.

Wenn sich Ihre Gedanken heute Abend im Kreis drehen, versuchen Sie, ein wenig Unendlichkeit in die Luft zu zeichnen, geben Sie Ihrem Gehirn etwas anderes, auf das es sich konzentrieren kann, und vergessen Sie die wirren Gedanken, die Ihren Geist beherrschen.

Lassen Sie das Symbol sprechen, und laut Daily Mail können Sie im Handumdrehen einschlafen.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-don-gian-nhung-cuc-hay-giup-nguoi-lon-tuoi-de-ngu-hon-185250412234723337.htm