4 Anzeichen, die wie leichte Erkrankungen aussehen, aber tatsächlich auf einen Vitamin-D-Mangel zurückzuführen sind

Vitamin D bietet viele wichtige Vorteile für Knochen, Muskeln, Nerven und das Immunsystem. Bei einem Vitamin-D-Mangel kommt es zu Instabilitäten im Körper, die der Betroffene leicht mit einer leichten Erkrankung verwechseln kann.

Besonders gefährdet für einen Vitamin-D-Mangel sind Menschen, die wenig Sonnenlicht abbekommen, z. B. Menschen, die den ganzen Tag in geschlossenen Räumen arbeiten, in Gegenden mit wenig Sonnenlicht leben oder sich im Freien oft zu stark bedecken. Darüber hinaus sind laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) auch Menschen mit dunkler Haut, Fettleibigkeit sowie Leber- und Nierenerkrankungen anfällig für Vitamin-D-Mangel.

Vitamin-D-Mangel kann Haarausfall verursachen

Ein Vitamin-D-Mangel kann zu folgenden gesundheitlichen Problemen führen:

Chronische Müdigkeit

Es ist normal, sich nach einem Arbeitstag müde zu fühlen. Wenn Sie sich jedoch trotz ausreichender Ruhe immer müde oder sogar erschöpft fühlen, könnte dies ein Anzeichen für einen Vitamin-D-Mangel sein.

Viele Studien zeigen, dass Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Energieniveaus des Körpers spielt. Bei einem Mangel an Vitamin D kann der Körper Energie nur schwer verstoffwechseln, was zu anhaltender Müdigkeit, Schwäche und verminderter Konzentrationsfähigkeit führt.

Muskel- und Knochenschmerzen

Muskel- und Knochenschmerzen sind ein häufiges Symptom eines Vitamin-D-Mangels. Dieses Symptom wird oft mit Muskelverspannungen oder altersbedingten Problemen verwechselt. Das Besondere daran ist, dass die durch einen Vitamin-D-Mangel verursachten Schmerzen langanhaltend sind und die Ursache unbekannt ist.

Vitamin D hilft dem Körper bei der Aufnahme von Kalzium, das Knochen und Muskeln gesund hält. Bei einem Mangel an diesem Vitamin werden die Knochen brüchiger, schmerzanfälliger und es steigt sogar das Risiko einer Osteoporose.

Oft krank, geschwächtes Immunsystem

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Aktivierung des Immunsystems und hilft dem Körper, Bakterien und Viren zu bekämpfen. Wenn eine Person häufig an Erkältungen, anhaltendem Husten oder Infektionen leidet, ist ihr Immunsystem wahrscheinlich aufgrund eines Vitamin-D-Mangels geschwächt. Einige Studien haben gezeigt, dass eine ausreichende Vitamin-D-Ergänzung dazu beitragen kann, das Risiko von Atemwegserkrankungen und Infektionen zu verringern.

Stärkerer Haarausfall als üblich

Haarausfall ist ein Problem, mit dem viele Menschen konfrontiert sind. Die Ursache können Stress, hormonelle Veränderungen, die Verwendung von Chemikalien oder ein Mangel an Vitamin D sein. Vitamin D trägt dazu bei, das Wachstum der Haarfollikel anzuregen und die Haarstärke aufrechtzuerhalten. Wenn der Körper nicht genügend Vitamin D hat, wird das Haar schwach, brüchig und dünner mit der Zeit.

Um den Vitamin-D-Bedarf zu ergänzen, können Menschen morgens vor 10 Uhr 10 bis 15 Minuten lang ein Sonnenbad nehmen, um die schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlen zu vermeiden. Darüber hinaus sind laut Healthline auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und der Verzehr von Vitamin-D-reichen Lebensmitteln wie Lachs, Makrele, Sardinen, Thunfisch, Lebertran, Pilzen und Eigelb wirksame Möglichkeiten, dieses Vitamin zu ergänzen.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm