Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie aufhören, Sport zu treiben?

Regelmäßige Bewegung trägt zur Verbesserung der Herzgesundheit bei, senkt den Blutdruck und fördert die Durchblutung. Laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) hilft Bewegung auch bei der Gewichtskontrolle, kurbelt den Stoffwechsel an, verbrennt Kalorien und beugt Fettleibigkeit und chronischen Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck vor.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum auf regelmäßige Bewegung verzichten, besteht eine größere Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Körper überschüssiges Fett ansammelt und an Gewicht zunimmt.

Wenn Sie längere Zeit nicht trainieren, treten im Körper die folgenden negativen Auswirkungen auf:

Muskelschwund und Kraftverlust

Wenn Sie mit dem Training aufhören, verliert Ihre Muskelmasse bereits nach wenigen Wochen ihren optimalen Zustand. Sowohl die Muskelmasse als auch die Muskelfestigkeit nehmen ab. Die Folge ist eine Beeinträchtigung der Muskelleistung, was zu Kraft- und Ausdauerverlust führt. Mit der Zeit werden Aktivitäten, die uns früher leicht fielen, wie etwa Treppensteigen oder das Tragen schwerer Gegenstände, immer schwieriger.

Gewichtszunahme

Ohne regelmäßige körperliche Aktivität verlangsamt sich der Stoffwechsel des Körpers. Die Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen, ist reduziert. Dies führt dazu, dass der Körper überschüssiges Fett ansammelt und an Gewicht zunimmt. Überschüssiges Fett, das sich um den Bauch herum ansammelt, erhöht das Risiko für Bluthochdruck und Diabetes.

Schlechte Herz-Kreislauf-Gesundheit

Auch mangelnde Bewegung wirkt sich negativ auf das Herz-Kreislauf-System aus. Das Herz pumpt das Blut weniger effizient, was zu einer verringerten Ausdauer und einer höheren Ruheherzfrequenz führt. Dieser Zustand erhöht mit der Zeit das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und anderen Herz-Kreislauf-Problemen.

Verminderte Knochendichte

Regelmäßiges Krafttraining wie Gewichtheben, Liegestütze, Kniebeugen und Klimmzüge erhalten die Knochendichte und tragen dazu bei, die Knochen stark zu halten. Gleichzeitig führt Seilspringen zu einer Verringerung der Knochendichte und erhöht die Bruchgefahr der Knochen. Dies gilt insbesondere für ältere Erwachsene.

Reduzierte Immunfunktion

Regelmäßige Bewegung stärkt das Immunsystem, indem sie die Durchblutung anregt und so die effektive Bewegung der Immunzellen im Körper unterstützt. Wenn Sie mit dem Training aufhören, tritt der gegenteilige Effekt ein. Dies führt laut Medical News Today zu einer Schwächung des Immunsystems und macht den Körper anfällig für häufige Infektionen wie Erkältungen oder Hautinfektionen.

Quelle: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm