Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Vorteile des täglichen Radfahrens

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Wissenschaftler finden einen Weg, gesunden Kaffee zuzubereiten; Sollte das Frühstück reich an Proteinen oder Kohlenhydraten sein? ; 5 Dinge, die Sie beim Gewichtheben vermeiden sollten, da sie schädlich sein können …

Wie verbessert Radfahren die Gesundheit?

Radfahren ist nicht nur eine Möglichkeit der Fortbewegung, sondern auch ein wirksames Mittel zur Verbesserung der Gesundheit. Regelmäßiges Radfahren verbessert viele Aspekte der körperlichen und geistigen Gesundheit.

Radfahren verbessert die Gesundheit auf folgende Weise:

Verbessern Sie Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit. Regelmäßiges Radfahren ist eine wirksame Methode, die Gesundheit von Herz, Lunge und Kreislauf zu verbessern. Da Radfahren eine Form des Ausdauertrainings ist, trägt es zur Steigerung der kardiovaskulären Ausdauer bei und verbessert die Fähigkeit, Sauerstoff aufzunehmen und zu nutzen.

Regelmäßiges Radfahren trägt zur effektiven Gewichtskontrolle bei und beugt vielen chronischen Krankheiten vor.

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Zahlreiche Studien belegen, dass Radfahren das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen, insbesondere Herzinfarkten und Schlaganfällen, senkt. Insbesondere zeigte eine im Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports veröffentlichte Studie, dass Menschen, die mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen haben. Darüber hinaus trägt Radfahren auch dazu bei, die Ruheherzfrequenz zu senken und den Blutfettspiegel zu reduzieren. Dies sind wichtige Faktoren, die zur Erhaltung eines gesunden Herzens beitragen.

Gewichtskontrolle. Radfahren ist eine Form von Cardiotraining, bei dem Sie sehr effektiv Kalorien verbrennen. Je mehr Kalorien Sie verbrennen, desto einfacher ist es, Gewicht zu verlieren und Ihr Gewicht zu kontrollieren.

Je nach Intensität und Dauer Ihres Trainings können Sie beim Radfahren eine beträchtliche Menge an Kalorien verbrennen. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung ist diese Form der Bewegung auch zur Gewichtsabnahme äußerst effektiv. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 30. März auf der Gesundheitsseite .

Sollte das Frühstück reich an Proteinen oder Kohlenhydraten sein?

Das Frühstück ist eine wichtige Mahlzeit, die Energie und Konzentration für den ganzen Tag bestimmt. Die Auswahl der Lebensmittel kann erhebliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit haben.

Sowohl Proteine ​​als auch Kohlenhydrate spielen eine wichtige Rolle, doch welches davon man morgens essen sollte, um optimale Ergebnisse zu erzielen, war schon immer Gegenstand von Debatten.

Frau Lauren O'Connor, eine in den USA tätige Ernährungsberaterin, hat einige wichtige Informationen zum Frühstück für Sie zusammengestellt.

Sollte das Frühstück Ihrer Meinung nach protein- oder kohlenhydratreich sein?

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Vorteile von Protein. Protein ist ein wichtiger Nährstoff, der zum Erhalt von Muskeln und Knochen beiträgt und viele verschiedene Stoffwechselfunktionen unterstützt.

Eine ausreichende Proteinzufuhr kann den Blutzucker stabilisieren, Heißhungerattacken reduzieren und Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen.

Protein spielt auch eine wichtige Rolle bei der Produktion von Hormonen und Enzymen, unterstützt die Verdauung und baut und repariert Muskelgewebe auf.

Vorteile von Kohlenhydraten. Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle des Körpers. Sie werden in Glukose zerlegt, die Energie für die Körperaktivitäten liefert.

Einige Kohlenhydrate enthalten auch Ballaststoffe, die das Verdauungssystem unterstützen und eine gesunde Darmfunktion aufrechterhalten.

Komplexe Kohlenhydrate in Vollwertkost wie Hafer, Süßkartoffeln, Bohnen und Gemüse sorgen für gleichmäßige Energie, ohne plötzliche Blutzuckerspitzen zu verursachen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 30. März auf der Gesundheitsseite .

Wissenschaftler finden einen Weg, gesunden Kaffee zuzubereiten

Kaffeetrinken trägt dazu bei, das Risiko vieler Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Demenz, Parkinson, Krebs usw. zu senken. Um die vielen Vorteile des Kaffees zu nutzen, ist neben der Menge auch die Art der Zubereitung äußerst wichtig.

Eine neue, gerade in der wissenschaftlichen Zeitschrift „Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases“ veröffentlichte Studie hat die beste Methode zur Kaffeezubereitung aufgezeigt, mit der Sie einem Anstieg des schlechten Cholesterins vorbeugen können.

Zahlreiche Studien haben zahlreiche Vorteile von Kaffee gezeigt, darunter seine Fähigkeit, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Bestimmte Verbindungen im Kaffee können diesen Vorteil jedoch beeinträchtigen. Dabei handelt es sich um die Diterpene Cafestol und Kahweol, die den schlechten Cholesterinspiegel erhöhen können.

Die Vorteile von Kaffee hängen möglicherweise davon ab, wie viele Tassen Sie täglich trinken, wann Sie ihn trinken und wie Sie ihn zubereiten.

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Um die beste Methode zum Aufbrühen von Kaffee zu finden, bei der die oben genannten Substanzen entfernt werden, haben Wissenschaftler der Universität Uppsala in Zusammenarbeit mit Experten der Technischen Universität Chalmers (Schweden) einen Test durchgeführt, um den Cafestol- und Kahweol-Gehalt in Kaffee zu messen – aufgebrüht aus 14 verschiedenen Arten von Kaffeemaschinen und in Kaffee, der auf traditionelle Weise aufgebrüht wurde, z. B. durch Kochen, Filtern durch einen Filter oder normales Filterpapier und sogar Filtern durch ein Tuch.

Die Ergebnisse zeigten, dass die manuelle Brühmethode, bei der der Kaffee durch einen Filter oder Papierfilter gefiltert wird, diese beiden cholesterinerhöhenden Substanzen am besten entfernt .

Bei gekochtem Kaffee ist der Cafestol- und Kahweol-Gehalt hoch, wenn er nicht durch ein Tuch gefiltert wird. Nach der Filterung durch ein Tuch war der Gehalt dieser beiden Substanzen jedoch deutlich reduziert.

Im Gegensatz dazu enthält maschinell gebrühter Kaffee immer noch recht hohe Mengen an Cafestol und Kahweol. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-cua-viec-dap-xe-moi-ngay-185250329225935614.htm