Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Welche schädlichen Angewohnheiten sollten am Wochenende vermieden werden?; Warum ist es so schwer, einen Sixpack zu bekommen? ...
4 Ernährungsumstellungen zum Schutz der Nieren
Die Nieren filtern nicht nur Abfallprodukte, sie kontrollieren auch die Konzentration vieler Substanzen im Blut, regulieren den Blutdruck und erfüllen zahlreiche weitere Funktionen. Bei Nierenproblemen steigt die Kreatininkonzentration im Blut an.
Der Verzehr von Gemüse und die Vermeidung von zu viel rotem Fleisch tragen dazu bei, die Nierenbelastung zu verringern.
Bei normalen Menschen liegt der Kreatininspiegel zwischen 0,5 und 1,2 mg/dl. Kreatininwerte über 1,2 mg/dl weisen auf Nierenversagen hin. Eines der größten Probleme bei Nierenversagen besteht darin, dass es außer einem erhöhten Kreatininspiegel im Blut keine Frühsymptome gibt.
Um die Nieren zu schonen, empfehlen Experten folgende Anpassungen der Ernährung:
Essen Sie nicht zu viel Eiweiß. Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine zu hohe Proteinzufuhr den Kreatininspiegel im Blut beeinflussen kann. Rotes Fleisch ist ein proteinreiches Lebensmittel. Menschen, die viel rotes Fleisch oder andere proteinreiche Lebensmittel wie Milch und Eier essen, haben möglicherweise einen höheren Kreatininspiegel als normale Menschen.
Um die Nieren zu entlasten, empfehlen Experten, auf pflanzliche Kost umzusteigen, statt zu viel rotes Fleisch zu essen.
Essen Sie viele Ballaststoffe. Ballaststoffe sind eine der wichtigsten Substanzen, die für eine harmonische Körperfunktion sorgen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Menschen, die viele Ballaststoffe essen, einen deutlich niedrigeren Kreatininspiegel im Blut haben. Ballaststoffe sind in Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkorn und Bohnen enthalten. Den Rest des Artikels können Leser am 2. Dezember auf der Gesundheitsseite lesen .
Welche schädlichen Angewohnheiten sollten am Wochenende vermieden werden?
Für viele Berufstätige ist das Wochenende eine dringend benötigte Pause. Einige dieser Urlaubsaktivitäten können jedoch tatsächlich schädlich für Ihren Körper sein und Ihre Gesundheit langfristig beeinträchtigen.
Für die meisten Menschen beginnt der Wochenendurlaub bereits am Freitagabend. Eine der häufigsten Dinge, die die Leute am Wochenende tun, ist, faul zu sein und sich weniger zu betätigen.
Bewegungsmangel und ungesunde Ernährung am Wochenende können zu Gewichtszunahme und langfristigen gesundheitlichen Schäden führen.
Das ist nicht gesund. Denn je weniger wir uns bewegen, desto eher fühlen wir uns träge und träge. Manche Leute spielen den ganzen Tag, schauen Filme oder sehen fern. Sie sitzen in einer schiefen, gekrümmten Position, die leicht Schmerzen und Ermüdung verursachen kann. Darüber hinaus belastet diese Sitzposition bei längerem Einhalten den unteren Rücken und die Hüftbeugemuskeln und kann leicht zu Blutstauungen in einigen Körperteilen führen.
Menschen hingegen, die unter der Woche keine Zeit für Sport haben, versuchen dies durch viel Sport auszugleichen. Auch das ist keine gute Wahl.
Viele Studien belegen, dass es für die Gesundheit sehr gut ist, am Wochenende Sport zu treiben, wenn Sie die ganze Woche über beschäftigt sind. Allerdings sollte man nur ein moderates Maß an Training ausüben und eine zu hohe Trainingsintensität vermeiden. Da Sie die ganze Woche über nicht trainieren, kann plötzliches hochintensives Training leicht zu Schmerzen, Müdigkeit und Überanstrengung führen und das Verletzungsrisiko erhöhen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 2. Dezember auf der Gesundheitsseite .
Warum ist es so schwer, einen Sixpack zu bekommen?
Viele Menschen hoffen, einen Sixpack zu bekommen, wenn sie anfangen, ins Fitnessstudio zu gehen. Dies ist jedoch sehr schwierig. Es gibt viele Gründe, warum es schwierig ist, einen Sixpack zu bekommen.
Manche Männer sind von Natur aus gut gebaut, sodass ihre Bauchmuskeln gut sichtbar sind. Die meisten Menschen verfügen allerdings nicht über diese Konstitution und müssen üben, um sie zu erlangen. Unabhängig davon, ob Sie Mann oder Frau sind: Um klare Bauchmuskeln und starke Muskeln zu haben, müssen Sie eine vernünftige Ernährung und intensives Training kombinieren.
Um einen Sixpack zu bekommen, muss der Arzt eine intensive Diät und ein intensives Trainingsprogramm einhalten.
Um die Bauchmuskulatur zu formen und aufzubauen, ist Fitnessstudio unverzichtbar. Wie jede andere Muskelgruppe müssen auch die Bauchmuskeln durch Training stimuliert werden, um sich zu entwickeln. Durch die Übungen entstehen mikroskopisch kleine Risse in den Muskeln. Die Einnahme von Protein nach dem Training fördert die Proteinsynthese, die Regeneration und das Muskelwachstum. Um eine ausreichende Proteinversorgung sicherzustellen, muss der Körper bei jeder Mahlzeit mindestens 20 Gramm Protein zu sich nehmen.
Wenn Sie allerdings einen Bauch mit sichtbaren Muskelgruppen haben möchten, reicht es nicht aus, einfach nur Bauchmuskelübungen zu machen. Gleichzeitig muss der Therapeut den gesamten Körperfettanteil auf ein relativ niedriges Niveau senken, sodass überschüssiges Bauchfett schmilzt und die Muskelmasse zum Vorschein kommt. Um Fett abzubauen, muss der Körper durch die Ernährung und das Training anderer Muskelgruppen ein Kaloriendefizit aufweisen. Dieser Prozess dauert mindestens mehrere Wochen bis mehrere Monate. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!
[Anzeige_2]
Quellenlink
Kommentar (0)