Das Fitnessgeheimnis einer weiblichen MC

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Hanoi : Jeden Tag verbringt die 30-jährige MC Hai Yen eine Stunde im Fitnessstudio, nicht nur um ihren Körper zu trainieren, sondern auch um einen straffen Körper und eine Wespentaille zu bekommen.

Hoang Hai Yen ist Redakteur und Moderator beim vietnamesischen Fernsehen. Sie gewann 2015 den Titel „Miss Vietnamese Student“ und wechselte dann in den Moderatorenberuf. Yen ist derzeit ein bekanntes Gesicht im 24-Stunden-Nachrichtenbulletin der Bewegung.

Im Fernsehen beeindruckte die Moderatorin das Publikum mit ihrem schönen Gesicht und ihrem professionellen, anmutigen Moderationsstil. Yen hat fast 50.000 Follower auf ihrer persönlichen Facebook-Seite und erhält viele Komplimente für ihre Schönheit und ihren straffen, ausgeglichenen Körper. Aus Gewohnheit verbringt sie jeden Tag etwa eine Stunde im Fitnessstudio.

MC Hoang Hai Yen. Foto von : Character provided — MC Hoang Hai Yen. Foto von : *Character provided*

Im Jahr 2020 war Yens Figur sehr dünn und es fehlte ihr an Vitalität, ihre drei Maße waren fast gleich, also beschloss sie, ins Fitnessstudio zu gehen, um gesünder und schöner zu werden. Anfangs machte Yen zwei bis drei Sitzungen pro Woche, aber seit einem Jahr übt sie fast jeden Tag, allein oder mit einem Trainer.

Zu Beginn legte die weibliche Moderatorin den Schwerpunkt auf Cardio-Übungen, die die Herzfrequenz erhöhen und kontrollieren, den Stoffwechsel ankurbeln, überschüssiges Fett verbrennen und die Durchblutung unterstützen. Nach und nach übte sie Widerstandsübungen. Hierbei handelt es sich um eine Form der Verwendung von Widerstandsgeräten wie Gewichten, Seilen und Widerstandsbändern zur Steigerung der Muskelkraft und Ausdauer. Yens Übungen sind ziemlich anstrengend, manche beinhalten Gewichte von 100 kg.

Laut Experten werden Ihre Muskeln durch Druck gezwungen, härter zu arbeiten und werden dadurch stärker. Neben dem Muskelaufbau gilt Widerstandstraining als äußerst effektive Methode zur Kraftsteigerung und Verbesserung der körperlichen Fitness.

Yen erklärte, dass das Schwierigste beim Training darin bestehe, dass der Trainierende beharrlich sein, regelmäßig trainieren, hart arbeiten und nicht auf halbem Weg aufgeben müsse, insbesondere im Fitnessstudio – einem ziemlich anstrengenden Sport. Wie viele andere Menschen war sie anfangs auch zu faul, ins Fitnessstudio zu gehen und hatte oft Muskelschmerzen. Als sie sich allmählich daran gewöhnte, wurde sie immer leidenschaftlicher und sagte sich immer, dass sie hart trainieren und ihr Bestes geben müsse, um gesünder und schöner zu werden.

„Es ist normal, sich nach dem Training müde zu fühlen, aber wenn sich der Körper erholt, geht es einem besser. Es ist wichtig, den eigenen Körper zu verstehen, sonst übertreibt man, überanstrengt die Muskeln oder verletzt sich“, sagte sie und riet dazu, bei intensiven Trainingseinheiten mit einem Trainer zusammenzuarbeiten. Der Grund hierfür ist, dass Sie beim selbstständigen Üben anhand von Videos aus dem Internet Gefahr laufen, falsche Bewegungen und Körperhaltungen auszuführen, wirkungslose Auswirkungen auf Körperteile zu haben und sich sogar zu verletzen.

Yen ist 1,72 m groß und wiegt 60 kg, doch dank des Trainings im Fitnessstudio wirkt die weibliche MC schlank und durchtrainiert.

„Von außen betrachtet, würden viele Leute nicht glauben, dass ich 60 kg wiege, denn bei diesem Gewicht sieht der Körper normalerweise sehr massig, groß und fett aus. Dank des Fitnessstudios sieht mein Körper jedoch sehr fit und ausgeglichen aus“, sagte Yen.

Ausgewogener, durchtrainierter Körper einer weiblichen MC. Foto von : Character provided — Ausgewogener, durchtrainierter Körper einer weiblichen MC. Foto von : *Character provided*

Neben dem Fitnessstudio betreibt Yen auch Krankenhaustraining, um ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, neue Erfahrungen zu sammeln und ihr eigenes Potenzial zu entdecken. Pitales-Übungen gelten auch als wirksam, um in Form zu bleiben und die körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern, da sich diese Übung auf den Aufbau der Rumpfmuskulatur konzentriert, einschließlich der Rückenmuskulatur, der Bauchmuskulatur und der Oberschenkelmuskulatur.

Was die Ernährung betrifft, macht die weibliche MC keine Diät, sondern isst eine Vielzahl von Gemüse, Obst, Fleisch, Fisch und Eiern mit allen vier Nährstoffgruppen: Kohlenhydrate, Protein, Fett, Vitamine und Mineralien, um die Kraft für das Training und die Straffung der Muskeln zu haben. Sie isst jedoch vor allem viel grünes Gemüse, trinkt viel Wasser und beschränkt Süßigkeiten und verarbeitete Lebensmittel.

Neben Sport und Ernährung hat Yen viele Tipps für ihre Gesundheit und Schönheit parat. Besonders wichtig sind ihr, früh ins Bett zu gehen, ausreichend zu schlafen und viel Wasser zu trinken. Yen hat eine glatte, weiße Haut und gönnt sich jede Woche eine intensive Hautpflege. Jeden Tag konzentriert sie sich auf die Reinigung, das Auftragen von Feuchtigkeitsmasken und die Regeneration ihrer Haut, da ihre Arbeit häufiges Schminken erfordert.

„Durch Bewegung, Ernährung und einen wissenschaftlichen Lebensstil fühle ich mich jeden Tag schöner, wodurch ich immer selbstbewusster werde und das Leben mehr liebe“, sagte Yen.