Langlebigkeitsexperte enthüllt das Geheimnis, wie man mit regelmäßiger Bewegung 14 Jahre länger lebt

Dan Buettner ist ein amerikanischer Langlebigkeitsforscher und Redner. Er erklärte, dass Meditation das Leben mehr verlängern kann als gesunde Ernährung oder Sport. Daher können Gebet und Meditation Menschen dabei helfen, körperlichen und geistigen Stress abzubauen und so ein langes Leben zu fördern.

Auch einfache Gewohnheiten können Ihnen helfen, Ihr Leben zu verlängern (Fotoquelle: Aboluowang)

„Nur etwa 20 Prozent der Lebensspanne eines Menschen werden durch die Genetik bestimmt“, sagte Buettner gegenüber The Daily Signal und fügte hinzu , dass der Durchschnittsmensch durch die Wahl eines gesunden Lebensstils mit einer Verlängerung seiner Lebenszeit von 12 Jahren rechnen könne.

Buettner untersuchte die Orte der Welt mit der höchsten Lebenserwartung. Forscher befragten 263 amerikanische Hundertjährige und fanden heraus, dass sich fast alle für einen religiös geprägten Lebensstil entschieden. Regelmäßige Meditation kann die Lebenserwartung eines durchschnittlichen Amerikaners um 7 Jahre und die eines Afroamerikaners um 14 Jahre verlängern.

„ Für einen 20-Jährigen kann die Umstellung von einer typischen amerikanischen Ernährung auf eine Blue-Zone-Diät die Lebenserwartung um etwa 10 Jahre verlängern, und für einen 60-Jährigen ist sie sogar noch wertvoller“, sagt Buettner.

Die Blue-Zone-Diät zeichnet sich durch den Verzehr von viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten aus. Darüber hinaus können auch einfache Formen der körperlichen Betätigung das Leben verlängern. Insbesondere wenn Sie sich Ihr Leben lang nicht körperlich betätigt haben, können bereits 20 Minuten Gehen am Tag Ihre Lebenserwartung um drei Jahre erhöhen.

Buettner sagt, dass starke familiäre Beziehungen auch dazu beitragen, das Leben zu verlängern. Hundertjährige sind sich einig, dass die Familie an erster Stelle stehen sollte: Sie sollten bei ihren alternden Eltern bleiben, mit ihrem Ehepartner glücklich sein und in ihre Kinder investieren. Menschen mit solch starken Bindungen leben normalerweise 2 bis 6 Jahre länger als Menschen ohne diese Bindung.

Ein Leben im Glauben kann Ihr Leben um sieben bis 14 Jahre verlängern, möglicherweise aufgrund der geringeren Belastung. Buettner ist davon überzeugt, dass der Schlüssel zur Langlebigkeit in der Reduzierung von körperlichem und geistigem Stress liegt. Aktivitäten wie Meditation oder einfach das Ausdrücken von Dankbarkeit für jede Kleinigkeit helfen Menschen, Stress abzubauen, was wiederum Entzündungen im Körper reduziert.

Thu Hien (Quelle: Aboluowang)

Quelle: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html