Nierensteine treten nach der Behandlung nicht wieder auf und eine Reduzierung der Kalziumzufuhr in der Ernährung hilft, der Krankheit vorzubeugen, ist ein weit verbreiteter Irrtum vieler Menschen.
Schwitzen Sie so viel wie möglich
Saunagänge, Hot Yoga und intensives Training sind zwar gut für die Gesundheit, können aber das Risiko für die Bildung von Nierensteinen erhöhen, wenn Sie nicht genug Wasser trinken. Laut der National Kidney Foundation liegt das daran, dass der Körper bei diesen Aktivitäten durch den Schweiß große Mengen Wasser verliert. Je mehr Sie schwitzen, desto weniger Urin produzieren Sie, wodurch Mineralien dazu führen können, dass sich Steine in den Nieren und Harnwegen ablagern und festsetzen.
Trinken Sie viel Wasser, um häufig zu urinieren, besonders bei heißem Wetter, und treiben Sie Sport, um Nierensteinen vorzubeugen.
Das Trinken von viel Wasser während des Trainings und bei heißem Wetter hilft, die Bildung von Nierensteinen zu verhindern. Foto: Freepik
Vermeiden Sie oxalatreiche Lebensmittel, um Nierensteinen vorzubeugen
Oxalate sind in vielen Lebensmitteln enthalten, darunter Gemüse, Obst, Getreide, Nüsse, Bohnen, Schokolade und Tee. Zu den Lebensmitteln mit hohem Oxalatgehalt zählen Erdnüsse, Spinat, Rüben, Schokolade und Süßkartoffeln. Menschen mit Calciumoxalatsteinen (der häufigsten Art von Nierensteinen) sollten diese Lebensmittel in Maßen essen.
Der Verzicht auf oxalatreiche Nahrungsmittel könne zur Verringerung von Calciumoxalat-Nierensteinen beitragen, ist ein Irrglaube. Dr. Allan Jhagroo von der University of Wisconsin in den USA sagte, dass die meisten Oxalatsteine entstehen, wenn sich Oxalat mit Kalzium im Urin verbindet. Menschen können in derselben Mahlzeit kalzium- und oxalatreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen. Diese beiden Stoffe können sich dann im Magen und Darm verbinden, bevor sie von den Nieren verarbeitet werden. Dadurch verringert sich die Wahrscheinlichkeit der Bildung von Nierensteinen.
Kalzium ist die Ursache für Steine.
Viele Menschen glauben, dass Kalzium der Hauptschuldige für die Bildung von Calciumoxalatsteinen ist. Laut Dr. Jhagroo gibt es Menschen, bei denen trotz reduzierter Kalziumzufuhr immer wieder Nierensteine auftreten.
Herr Jhagroo erklärt, dass eine kalziumarme Ernährung das Risiko der Bildung von Nierensteinen erhöht. Die Menschen müssen ihre Kalziumaufnahme nicht reduzieren; stattdessen sollten sie den Salzgehalt ihrer Ernährung einschränken und Nahrungsmittel mit hohem Kalzium- und Oxalatgehalt kombinieren.
Es gibt nur eine Art von Nierensteinen.
Neben Calciumoxalat sind Harnsäuresteine eine weitere häufige Art von Nierensteinen. Rindfleisch, Innereien und Schalentiere enthalten viel Purin, eine natürlich vorkommende chemische Verbindung. Eine hohe Purinaufnahme führt dazu, dass der Körper mehr Harnsäure produziert und eine größere Menge Säure entsteht, die über die Nieren ausgeschieden werden muss. Ein hoher Säuregehalt im Urin erhöht die Wahrscheinlichkeit der Bildung von Harnsäuresteinen.
Laut der National Kidney Foundation sollten Sie zur Vorbeugung von Steinen den Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Puringehalt reduzieren, sich gesund ernähren und Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte bevorzugen. Begrenzen Sie Nahrungsmittel und Getränke mit hohem Zuckergehalt, insbesondere Maissirup. Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum, da dieser auch den Harnsäurespiegel im Blut erhöhen kann.
Nierensteine können vollständig geheilt werden.
Auch nach der Behandlung können sich weiterhin Nierensteine bilden. Laut Dr. Jhagroo können die Steine wiederkehren, wenn der Patient nicht die richtigen Medikamente einnimmt und seine Ernährung umstellt. Wiederkehrende Nierensteine können auch ein Anzeichen für andere Probleme wie beispielsweise eine Nierenerkrankung sein.
Herr Ngoc
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