بعد عمر 18 سنة كيف يزداد الطول؟

يتم تحديد طول الشخص من خلال العديد من العوامل. ومن بين أهم هذه العوامل: الوراثة، والتغذية السليمة، ونمط الحياة، ومستوى النشاط البدني.

تشير الدراسات إلى أن العوامل الوراثية تحدد ما بين 60 إلى 80% من طول الشخص. وهذا عامل لا يمكن السيطرة عليه، ولكن ما زال بإمكاننا تغيير النسبة المتبقية (20 إلى 40%)، وذلك وفقًا لموقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

لن يزداد طول معظم الأشخاص بعد انتهاء فترة البلوغ.

خلال فترة البلوغ، ينمو طولنا عادةً بمعدل 5 إلى 7 سم/سنة.

بالنسبة لمعظم الأشخاص، يتوقف الطول عن الزيادة بعد سن 18 عامًا. تشير الإحصائيات إلى أنه خلال فترة البلوغ، يمكن لمعظمنا زيادة طولنا بمقدار 5 إلى 7 سم/سنة. عندما تنتهي هذه المرحلة، فمن المؤكد أننا لن نكون بنفس الطول بعد الآن. ومع ذلك، لا يزال الجسم قادرا على النمو أفقيا.

تشير الأبحاث إلى أن السبب الرئيسي وراء توقف نمو طولنا هو عظامنا، وتحديدًا صفائح نمو العظام. تقع صفائح النمو في الأنسجة القريبة من نهايات العظام عند الأطفال والمراهقين، وهي تحدد طول وشكل العظام في مرحلة البلوغ.

سيكون لكل عظمة صفيحتان للنمو على الأقل تقعان في موضعين من نهايتي العظمة. أثناء فترة البلوغ، يصبح طولنا أطول لأن صفائح النمو لا تزال نشطة وتساعد العظام على النمو بشكل أطول. عندما تنتهي مرحلة البلوغ، تتسبب التغيرات الهرمونية في الجسم في تصلب صفائح النمو وتوقف العظام عن النمو. عادة، تتصلب صفائح النمو بحلول سن 16 عامًا لدى الفتيات وبين سن 14 و19 عامًا لدى الأولاد.

يقول الخبراء أنه بعد سن 18 عامًا، لا يزال بإمكاننا أن ننمو بشكل أطول قليلاً، ولكن لا يمكن أن يحدث هذا إلا خلال مرحلة سن 19 أو 20 عامًا. بعد سن العشرين، يصبح طول معظم الأشخاص ثابتًا.

لتحسين الطول، يحتاج الأشخاص إلى معرفة كيفية العناية بأجسامهم أثناء فترة البلوغ. أول شيء يجب الانتباه إليه هو النظام الغذائي. لكي ينمو الجسم على المستوى الأمثل، يحتاج المراهقون إلى نظام غذائي يحتوي على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والعديد من العناصر الغذائية الأخرى.

نقص العناصر الغذائية يمكن أن يسبب توقف النمو. ويحتاج المراهقون على وجه الخصوص إلى الحصول على كمية كافية من فيتامين د والكالسيوم. تعتبر هذه العناصر الغذائية مهمة جدًا لنمو العظام، وفقًا لموقع Verywell Health الصحي.

المصدر: https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm