تتمتع الحمضيات بتأثيرات جمالية، حيث تعمل على زيادة المقاومة وتحسين البشرة وفقدان الوزن، فضلاً عن مساعدة الجهاز الهضمي والجسم على أن يصبح أكثر صحة. حاول سرد ومقارنة فوائد الليمون والكمكوات.
فوائد الليمون
الليمون فاكهة صغيرة ولكنها مغذية للغاية، وخاصة فيتامين C.
تحتوي حبة الليمون المتوسطة التي تزن حوالي 67 جرامًا على: 0.5 جرام من البروتين، 0.1 جرام من الدهون، 1.9 جرام من الألياف، 22% من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين سي، الحديد، الكالسيوم، فيتامين ب6، الثيامين، البوتاسيوم...
يعتبر ماء الليمون لذيذًا ومنخفض السعرات الحرارية، مما يجعله بديلاً رائعًا للمشروبات الأقل صحة.
زيادة المقاومة
تحتاج أجسامنا إلى فيتامين سي لإنتاج الكولاجين، بينما يعتبر الليمون غنيًا بفيتامين سي، الذي يساعد في دعم جهاز المناعة وتقليل أعراض البرد ومحاربة الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض.
يعتبر الحديد ضروريًا لبقاء خلايا الجسم ونموها. قد يساعد شرب عصير الليمون الجسم على زيادة امتصاص الحديد، خاصة بالنسبة للرياضيين والأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
دعم فقدان الوزن
نظرًا لأن ماء الليمون لذيذ ومنخفض السعرات الحرارية، فهو بديل رائع للمشروبات الأقل صحية مثل الصودا والشاي المثلج وعصير الفاكهة - والتي غالبًا ما تحتوي على سكر مضاف.
إن شرب الماء بالليمون بدلاً من هذه المشروبات السكرية يمكن أن يساعدك في الحد من تناول السعرات الحرارية ودعم فقدان الوزن الصحي.
يمكن لحامض الستريك الموجود في عصير الليمون أيضًا أن يقتل البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
الوقاية من حصوات الكلى
قد يساعد حمض الستريك الموجود في عصير الليمون أيضًا على منع تطور حصوات الكلى. يساعد السترات، وهو أحد الأملاح، الموجود في الحمض على منع حصوات الكلى من خلال الارتباط بالكالسيوم في البول.
وفقا لدراسة أجريت عام 2014 ونشرتها كلية الطب بجامعة كيس ويسترن ريزيرف (كليفلاند، أوهايو، الولايات المتحدة الأمريكية)، وجد أن استهلاك ما يعادل أربع ليمونات يوميًا مخلوطة بـ 2 لتر من الماء يزيد بشكل كبير من كمية السترات في البول.
قد تعمل مستويات السترات المرتفعة هذه على منع تكوين حصوات الكلى أو إبطاء نمو حصوات الكلى. في الواقع، توصي مؤسسة الكلى الوطنية بشرب عصير الليمون المخفف كإحدى الطرق الفعالة للوقاية من حصوات الكلى.
جعل النفس منتعشا
يمكن لحامض الستريك الموجود في عصير الليمون أيضًا أن يقتل البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة. ومع ذلك، فإن تناول كمية كبيرة من حمض الستريك قد يجعل رائحة أنفاسك أسوأ من خلال التسبب في اضطراب الارتجاع المعدي المريئي. يمكن أن يؤدي الارتجاع المعدي المريئي إلى تدفق حمض المعدة عبر المريء إلى الفم، مما يسبب رائحة الفم الكريهة.
فوائد الكمكوات
الكمكوات أو الكمكوات - له طعم حامض ويستخدم عادة لنكهة الأطعمة والمشروبات. يعتبر عصير الكمكوات بشكل خاص مشروبًا يحبه الكثير من الناس في الصيف.
يحتوي الكمكوات على نسبة عالية من فيتامين سي والعناصر الغذائية المفيدة الأخرى، وقد تم استخدام عصيره لتقوية المناعة.
يساعد في السيطرة على الكوليسترول
توصلت بعض الدراسات إلى أن هذه المياه يمكن أن تساعدك على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وهي خطوة مهمة نحو فقدان الوزن وتجنب متلازمة التمثيل الغذائي. وقد يساعد أيضًا على تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
تعزيز المناعة
يحتوي الكمكوات على نسبة عالية من فيتامين سي والعناصر الغذائية المفيدة الأخرى، وقد تم استخدام عصيره لتقوية المناعة. يمكنه تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء ومحاربة الآثار السلبية للجذور الحرة، وذلك بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والبكتيريا.
تهدئة المعدة
على الرغم من ارتفاع نسبة الحمضيات والأحماض في هذه الفاكهة، إلا أن العديد من الناس ما زالوا يشربونها كمهدئ للمعدة. يمكن أن يقلل الكمكوات من مستويات الالتهاب عند تناوله باعتدال، ويقلل من خطر الإصابة بالقرحة، ويحميك من الارتجاع الحمضي.
يعتبر عصير الكمكوات فعالاً في إنقاص الوزن، لأنه لا يعزز عملية التمثيل الغذائي فحسب، بل يعمل أيضًا على إزالة العديد من السموم من الجسم.
يعزز إنتاج الكولاجين
يعتبر فيتامين C مهمًا في إنتاج الكولاجين، وهو مركب ضروري لبناء كل الأنسجة والألياف العضلية والخلايا في الجسم.
يمكن لعصير الليمون أن ينتج حمض الأسكوربيك الذي يساعد على زيادة قدرة الجسم على النمو، فضلاً عن إصلاح الأضرار الناجمة عن الإصابة أو المرض أو الجراحة.
مفيد لمرضى السكر
لقد تم إجراء عدد كبير من الدراسات حول تأثيرات عصير الكمكوات في تنظيم نسبة السكر في الدم.
قد يساعد على تنظيم إطلاق الجلوكوز والأنسولين في الدم. وهذا خبر رائع للأشخاص المصابين بمرض السكري أو المعرضين لخطر الإصابة بهذا المرض.
يساعد على خسارة الوزن
يعتبر عصير الكمكوات مفيدًا لإنقاص الوزن، لأنه لا يعزز عملية التمثيل الغذائي فحسب، بل يزيل أيضًا العديد من السموم في الجسم التي يمكن أن تساهم في تخزين الدهون.
من خلال زيادة معدل التمثيل الغذائي الخاص بك، يمكن لهذا العصير أن يعزز حرق الدهون السلبية طوال اليوم، في حين أن إزالة السموم من الجسم سوف يساعد جميع أنظمة الأعضاء لديك على العمل بسلاسة ووظيفتها بشكل صحيح، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية.
يعتمد اختيار نوع الماء الذي تشربه على تفضيلاتك والقيمة الصحية التي تسعى إليها.
تحسين صحة الجهاز التنفسي
يساعد محتوى حمض الستريك القوي الموجود في عصير الكمكوات على إزالة البلغم والمخاط حيث توجد العدوى وتنتشر في كثير من الأحيان مع تقليل الالتهاب في الحلق والجهاز التنفسي.
وبالمعلومات السابقة لابد أنك عرفت إجابة السؤال: هل عصير الكمكوات أفضل أم عصير الليمون؟
من الواضح أن كل فاكهة لها قيمة غذائية مختلفة، لذلك من الصعب القول ما إذا كان عصير الليمون أو عصير الكمكوات أفضل. يعتمد اختيار نوع الماء الذي تشربه على تفضيلاتك والقيمة الصحية التي تسعى إليها.
[إعلان رقم 2]
مصدر
تعليق (0)