تتمتع الحمضيات بتأثيرات جمالية، وتزيد من المقاومة، وتحسن البشرة، وتساعد على فقدان الوزن، كما تساعد الجهاز الهضمي والجسم على أن يصبح أكثر صحة. حاول سرد ومقارنة فوائد الليمون والكمكوات.
فوائد الليمون
الليمون فاكهة صغيرة ولكنها مغذية للغاية، وخاصة فيتامين سي.
تحتوي ليمونة متوسطة الحجم تزن حوالي 67 جرامًا على: 0.5 جرام من البروتين، 0.1 جرام من الدهون، 1.9 جرام من الألياف، 22% من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين سي، الحديد، الكالسيوم، فيتامين ب6، الثيامين، البوتاسيوم...
ماء الليمون لذيذ ومنخفض السعرات الحرارية، مما يجعله بديلاً رائعًا للمشروبات الأقل صحة.
زيادة المقاومة
تحتاج أجسامنا إلى فيتامين سي لإنتاج الكولاجين، في حين أن الليمون غني بفيتامين سي، الذي يساعد في دعم جهاز المناعة، وتقليل أعراض البرد ومحاربة الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض.
يعتبر الحديد ضروريًا لبقاء خلايا الجسم ونموها. يمكن أن يساعد شرب عصير الليمون الجسم على زيادة امتصاص الحديد، وخاصة بالنسبة للرياضيين والأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
دعم فقدان الوزن
نظرًا لأن ماء الليمون لذيذ ومنخفض السعرات الحرارية، فهو بديل رائع للمشروبات الأقل صحية مثل الصودا والشاي المثلج وعصير الفاكهة - والتي غالبًا ما تحتوي على سكر مضاف.
إن شرب الماء بالليمون بدلاً من هذه المشروبات السكرية يمكن أن يساعدك في الحد من السعرات الحرارية التي تتناولها ودعم فقدان الوزن الصحي.
يمكن لحمض الستريك الموجود في عصير الليمون أيضًا أن يقتل البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
منع حصوات الكلى
قد يساعد حمض الستريك الموجود في عصير الليمون أيضًا على منع تطور حصوات الكلى. يساعد السترات، وهو ملح موجود في الحمض، في منع حصوات الكلى من خلال الارتباط بالكالسيوم في البول.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 ونشرتها كلية الطب بجامعة كيس ويسترن ريزيرف (كليفلاند، أوهايو، الولايات المتحدة الأمريكية)، وجد أن استهلاك ما يعادل أربع ليمونات يوميًا مخلوطة بـ 2 لتر من الماء يزيد بشكل كبير من كمية السترات في البول.
قد تعمل مستويات السترات المرتفعة هذه على منع تكوين حصوات الكلى أو إبطاء نمو حصوات الكلى. في الواقع، توصي مؤسسة الكلى الوطنية بشرب عصير الليمون المخفف كواحدة من الطرق الفعالة للوقاية من حصوات الكلى.
جعل النفس منعشًا
يمكن لحمض الستريك الموجود في عصير الليمون أيضًا أن يقتل البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة. ومع ذلك، فإن تناول الكثير من حمض الستريك يمكن أن يجعل رائحة أنفاسك أسوأ من خلال التسبب في اضطراب الارتجاع المعدي المريئي. يمكن أن يؤدي الارتجاع المعدي المريئي إلى تدفق حمض المعدة عبر المريء إلى الفم، مما يسبب رائحة الفم الكريهة.
فوائد الكمكوات
الكمكوات أو الكمكوات - له طعم حامض ويستخدم غالبًا لنكهة الطعام والمشروبات. يعتبر عصير الكمكوات بشكل خاص مشروبًا محبوبًا من قبل العديد من الأشخاص في فصل الصيف.
يحتوي الكمكوات على نسبة عالية من فيتامين سي وعناصر غذائية مفيدة أخرى، وقد تم استخدام عصيره لتعزيز المناعة.
يساعد على التحكم في الكوليسترول
وقد وجدت بعض الدراسات أن هذه المياه يمكن أن تساعدك على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وهي خطوة مهمة نحو فقدان الوزن وتجنب متلازمة التمثيل الغذائي. وقد يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
تعزيز المناعة
يحتوي الكمكوات على نسبة عالية من فيتامين سي وعناصر غذائية مفيدة أخرى، وقد تم استخدام عصيره لتعزيز المناعة. يمكنه تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء ومحاربة الآثار السلبية للجذور الحرة، وذلك بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والبكتيريا.
تهدئة المعدة
على الرغم من ارتفاع نسبة الحمضيات والستريك في هذه الفاكهة، إلا أن العديد من الناس ما زالوا يشربونها كمهدئ للمعدة. يمكن أن يقلل الكمكوات من مستويات الالتهاب عند تناوله باعتدال، ويقلل من خطر الإصابة بالقرحة، ويحميك من ارتجاع الحمض.
يعتبر عصير الكمكوات فعالاً في إنقاص الوزن، لأنه لا يعزز عملية التمثيل الغذائي فحسب، بل يعمل أيضًا على إزالة العديد من السموم من الجسم.
يعزز إنتاج الكولاجين
يعتبر فيتامين C مهمًا في إنتاج الكولاجين، وهو مركب ضروري لبناء كل الأنسجة والألياف العضلية والخلايا في الجسم.
يمكن لعصير الليمون أن ينتج حمض الأسكوربيك الذي يساعد على زيادة قدرة الجسم على النمو، فضلاً عن إصلاح الأضرار الناجمة عن الإصابة أو المرض أو الجراحة.
مفيد لمرض السكري
لقد تم إجراء عدد كبير من الدراسات حول تأثيرات عصير الكمكوات في تنظيم نسبة السكر في الدم.
قد يساعد في تنظيم إطلاق الجلوكوز والأنسولين في الدم. وهذا خبر رائع للأشخاص المصابين بالسكري أو المعرضين لخطر الإصابة بالمرض.
يساعد على إنقاص الوزن
يعتبر عصير الكمكوات مفيدًا لإنقاص الوزن، لأنه لا يعزز عملية التمثيل الغذائي فحسب، بل يعمل أيضًا على إزالة العديد من السموم في الجسم التي يمكن أن تساهم في تخزين الدهون.
من خلال زيادة معدل التمثيل الغذائي الخاص بك، يمكن لهذا العصير تعزيز حرق الدهون السلبية طوال اليوم، في حين أن إزالة السموم من جسمك سيساعد جميع أنظمة أعضائك على العمل بسلاسة ووظائفها بشكل صحيح، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية.
يعتمد اختيار نوع الماء الذي تشربه على تفضيلاتك والقيمة الصحية التي تهدف إليها.
تحسين صحة الجهاز التنفسي
يساعد محتوى حمض الستريك القوي في عصير الكمكوات على إزالة البلغم والمخاط حيث توجد العدوى وتنتشر في كثير من الأحيان مع تقليل الالتهاب في الحلق والجهاز التنفسي.
بناءً على المعلومات المذكورة أعلاه، لا بد أنك عرفت إجابة السؤال: هل عصير الكمكوات أم عصير الليمون أفضل؟
من الواضح أن كل فاكهة لها قيمة غذائية مختلفة، لذلك من الصعب القول ما إذا كان عصير الليمون أو عصير الكمكوات أفضل. يعتمد اختيار نوع الماء الذي تشربه على تفضيلاتك والقيمة الصحية التي تهدف إليها.
[إعلان 2]
مصدر
![[صورة] زيارة أنفاق كوتشي - إنجاز بطولي تحت الأرض](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/4/8/06cb489403514b878768dd7262daba0b)
تعليق (0)