يشتهر الخيار بمحتواه العالي من الماء. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي هذا النبات أيضًا على العديد من العناصر الغذائية المهمة الأخرى. في 100 غرام من الخيار، يوجد حوالي 0.83 غرام من النشا، و12 ملغ من فيتامين سي، و13 ملغ من المغنيسيوم، و16 ملغ من الكالسيوم، و26 ملغ من الفوسفور والعديد من العناصر الغذائية الأخرى، وذلك بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) الصحي.
يمكن أن يساعدك تناول الخيار ليلاً على النوم بشكل أفضل لأن الخيار يحتوي على الميلاتونين.
للمغنيسيوم فائدة مساعدة النوم. ولذلك فإن تناول الخيار ليلاً قد يساعدك على النوم بشكل أفضل. على وجه التحديد، أظهرت دراسة نشرت في مجلة الأبحاث في العلوم الطبية أن مكملات المغنيسيوم تساعد الأشخاص على النوم بشكل أسهل ولفترة أطول.
ويشير الباحثون إلى أن المغنيسيوم يعمل كمنظم للجهاز العصبي، مما يساعدنا على الاسترخاء بسهولة أكبر. بالإضافة إلى المغنيسيوم، يحتوي الخيار أيضًا على الميلاتونين. تشير بعض الأدلة العلمية إلى أن مكملات الميلاتونين قد تساعد في تنظيم الإيقاعات اليومية الطبيعية للجسم، وبالتالي المساعدة في تقليل الأرق في وقت مبكر من الليل.
بالإضافة إلى ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يشربون الكحول في المساء، فإن تناول الخيار قبل النوم يمكن أن يساعد في تقليل الشعور المزعج الناجم عن صداع الكحول في الصباح. وتأتي هذه الفائدة لأن الخيار يمد الجسم بفيتامينات ب والإلكتروليتات التي يفقدها الجسم بعد شرب الكحول.
تساعد المياه والمعادن الموجودة في الخيار على الحفاظ على توازن الكهارل والعناصر الغذائية الأساسية. وبفضل هذا، سيكون الصداع أقل بكثير عندما يستيقظون في صباح اليوم التالي. علاوة على ذلك، فإن أحد فيتامينات ب الموجودة في الخيار هو الثيامين، والذي ثبت أنه يحسن نوعية النوم.
على الرغم من أن الخيار له فوائد عديدة، إلا أنه لا ينبغي للإنسان أن يتناول كمية كبيرة من الخيار قبل النوم. يحتوي الخيار على كمية كبيرة من الماء، حيث يحتوي كل 300 جرام من الخيار في المتوسط على ما يقرب من 290 جرام من الماء.
إن تناول الكثير من الخيار يعني أيضًا أننا ندخل كمية كبيرة من الماء إلى أجسامنا. النتيجة هي تحفيز التبول. إذا حدث هذا في وقت مبكر من المساء، فإنه سوف يسبب صعوبة في النوم.
لذلك، إذا كان وقت النوم قريبًا، يجب على الأشخاص تناول بضع شرائح من الخيار فقط. بهذه الطريقة يمكنك تحقيق أقصى استفادة من الفوائد الصحية للخيار وتجنب التأثير على نومك، بحسب موقع Healthline .
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)