"لا ينبغي على الناس تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون في وقت متأخر من الليل فحسب، بل يجب عليهم أيضاً تجنب الأطعمة المصنعة مثل النقانق واللحوم الباردة...". ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!
ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: يشير الأطباء إلى فوائد عديدة للذرة، وملاحظات عند تناولها لإنقاص الوزن؛ ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها لاختبار نسبة السكر في الدم بشكل دقيق؟ ؛ طبيب يكشف عن أفضل الأطعمة للوقاية من السرطان
يجب تجنب تناول الأطعمة الضارة بالكبد في وقت متأخر من الليل للحفاظ على الصحة.
إن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل إذا كنت تتناول وجبة خفيفة لن يؤثر على صحتك. ومع ذلك، فإن تناول وجبة كبيرة من الأطعمة غير الصحية يمكن أن يكون ضارًا لكبدك.
أحد التأثيرات الأولى لتناول الطعام في وقت متأخر من الليل على الجسم والتي يجب ذكرها هو اضطراب الساعة البيولوجية. يؤثر هذا الاضطراب على وظائف الكبد لأن وظائفها تتم متزامنة حسب الإيقاعات اليومية.
الإفراط في تناول الطعام في الليل، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والنشويات، يؤدي إلى الإضرار بالكبد.
خلال النهار، يركز الكبد على تخليق الصفراء، وتخزين الجلوكوز، واستقلاب الطاقة. في الليل، يدخل الكبد في وضع الشفاء الذاتي وإزالة السموم. ومع ذلك، فإن تناول وجبة كبيرة في وقت متأخر من الليل، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون، سوف يتسبب في إعطاء الكبد الأولوية للهضم بدلاً من علاج نفسه. والنتيجة هي اختلال توازن الجسم.
لا ينبغي للناس أن يتجنبوا تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون في وقت متأخر من الليل فحسب، بل يجب عليهم أيضاً تجنب الأطعمة المصنعة مثل النقانق واللحوم الباردة... تحتوي هذه الأطعمة على مستويات عالية من الملح والمواد الحافظة التي يمكن أن تضع ضغط المعالجة على الكبد.
ويجب أيضًا الحد من تناول الأطعمة الحارة في الليل لأنها تؤدي إلى تهيج الجهاز الهضمي. هذه الحالة ليست جيدة للكبد. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 17 ديسمبر.
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها لاختبار نسبة السكر في الدم بشكل دقيق؟
مرض السكري هو اضطراب أيضي يمكن أن يحدث في أي عمر. لكي نعرف ما إذا كان الشخص مصابًا بمرض السكري أم لا، يجب علينا فحص نسبة السكر في الدم. للحصول على نتائج دقيقة، يحتاج الأشخاص إلى الحد من تناول أطعمة معينة في الوجبة السابقة.
إذا ذهبت لإجراء فحص صحي وفحص نسبة السكر في الدم في الصباح، فأنت بحاجة إلى تعديل مكونات الطعام في وجبتك من الليلة السابقة. ستساعد هذه التعديلات على ضمان الحصول على نتائج دقيقة لاختبار سكر الدم.
ينبغي على الأشخاص الحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون في وجبة العشاء إذا كان لديهم اختبار سكر الدم المقرر في صباح اليوم التالي.
قبل فحص نسبة السكر في الدم، يجب على الأشخاص تجنب تناول الأطعمة التالية:
الأطعمة الغنية بالنشا الأبيض. يمكن للأطعمة الغنية بالنشويات البيضاء مثل المعكرونة والخبز والأرز ورقائق البطاطس أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. النشا بعد دخوله الجسم سيتم تحويله إلى جلوكوز مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة.
طعام سكري. الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الحلوى والصودا وعصير الفاكهة أو الكعك ستؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم بسرعة. في هذه المرحلة، لن تكون نتائج الاختبار دقيقة.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين. يمكن أن يؤثر الكافيين على حساسية الأنسولين، وبالتالي زيادة نسبة السكر في الدم. لذلك، قبل إجراء فحص سكر الدم، من الأفضل للأشخاص تجنب تناول الكافيين. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين الشاي والقهوة والشوكولاتة ومشروبات الطاقة. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 17 ديسمبر.
ارتفاع معدلات الإصابة بالسرطان بين الشباب.. أطباء يكشفون عن أفضل الأطعمة للوقاية
على الرغم من أن حالات الإصابة بسرطان القولون تتزايد بين الشباب، إلا أن الخبراء ينصحون باختيار الأطعمة المناسبة لتقليل المخاطر.
وفقا للخبراء، يتطور سرطان القولون من عدد من السلائل أو الأورام في البطانة الداخلية للقولون. يقول الأطباء أن الأمر يستغرق حوالي 10 سنوات حتى يتكون السرطان من أورام القولون. إذا تُرك السرطان دون اكتشافه أو علاجه، فإنه سوف ينتشر .
يعد دقيق الشوفان من أفضل 5 أطعمة صحية تساعد على الوقاية من سرطان القولون.
وبحسب الأطباء، ورغم أنه لا يمكن الوقاية من سرطان القولون بشكل كامل، إلا أنه من الممكن تقليل خطر الإصابة بالمرض من خلال التحكم في عوامل الخطر، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي.
إن اتخاذ اختيارات غذائية ذكية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون. بشكل عام، توصي الجمعية الأمريكية للسرطان البالغين والشباب بتناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات الكاملة والحبوب الكاملة.
زيادة كمية الألياف في نظامك الغذائي. تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل خبز الجاودار أو الأرز البني والفاصوليا. وهي مصادر ممتازة للبروتين والألياف وفيتامينات ب وفيتامين هـ. وبحسب المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان، فإن تناول الفاصوليا يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون، وذلك بحسب الموقع الإلكتروني لكلية الطب بجامعة سينسيناتي (الولايات المتحدة) - UC Health.
حافظ على نظام غذائي مغذي. تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية الصحية مثل الخضروات والحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات. تناول البروتينات الخالية من الدهون باعتدال، مثل الأسماك، والدواجن، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
اشرب كمية كبيرة من الماء. هناك طريقة أخرى لتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون وهي شرب كميات كبيرة من الماء والبقاء رطبًا. ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-can-tranh-nhung-mon-sau-185241216221651079.htm
تعليق (0)