إرشادات لـ 5 طرق لعمل عصير الخضار وشربه بعد العشاء للمساعدة في منع تراكم دهون البطن

يساعد شرب عصائر الخضار والفواكه على ترطيب الجسم، وزيادة الشعور بالشبع، وتعزيز عملية الهضم، وتسريع حرق الدهون الزائدة. [إعلان 1]

Hướng dẫn 4 cách làm nước ép rau quả, uống sau bữa tối giúp ngăn ngừa tích mỡ bụng

شرب عصير الخضار الخالي من السكر قبل الذهاب إلى النوم يساعدك على خسارة الوزن وحرق الدهون الزائدة. (المصدر: aFamily)

عصير الخيار والليمون

يعتبر الخيار غنيًا بالألياف، ومنخفض السعرات الحرارية، كما أنه يساعد بشكل فعال في إنقاص الوزن. يساعد شرب عصير الخيار الممزوج بالليمون قبل الذهاب إلى النوم على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وحرق الطاقة الزائدة، ومنع تراكم الدهون في البطن.

- طريقة التحضير: خيارة واحدة، ليمونة واحدة، بضع شرائح من الزنجبيل، القليل من البقدونس.

- طريقة التحضير: اغسلي الخضروات ثم قومي بتقطيعها. ضعي كل شيء في عصارة بطيئة، ثم اضغطي للحصول على العصير المناسب للشرب.

عصير الخيار والسبانخ والكرنب

السبانخ والكرنب منخفضان في السعرات الحرارية وغنيان بالألياف. وعند دمجهما مع الخيار، يساعدان على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، والمساعدة في إنقاص الوزن، وحرق الدهون الزائدة.

- طريقة التحضير: خيارتان، حفنة من السبانخ والكرنب.

- طريقة التحضير: اغسلي الخضار والخيار ثم افرميها ناعماً. ضعيها في عصارة بطيئة، ثم اعصريها للحصول على عصير صالح للشرب. يمكنك إضافة عصير نصف ليمونة وقليل من الملح الوردي لتعزيز النكهة.

عصير الفراولة والأعشاب

تحتوي الفراولة على نسبة عالية من الألياف، ومنخفضة السعرات الحرارية، وخالية من الدهون. معظم الألياف الموجودة في الفراولة هي ألياف قابلة للذوبان، مما يعزز الهضم، ويزيد الشعور بالشبع، ويقلل الشهية.

- طريقة التحضير: كوب من الفراولة، وبعض الأعشاب.

- طريقة التحضير: اغسلي الفراولة والأعشاب ثم افرميها ناعماً. ضعيها في عصارة بطيئة، ثم اعصريها للحصول على عصير صالح للشرب.

عصير الكيوي والكرفس

يحتوي الكيوي على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يساعد على تعزيز المناعة وزيادة معدل الأيض. يحتوي الكرفس على سعرات حرارية منخفضة، ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

- طريقة التحضير: 4 حبات كيوي، وبعض سيقان الكرفس.

- طريقة التحضير: نغسل الكيوي والكرفس ثم نقطعهما ناعماً. ضعيها في عصارة بطيئة، ثم اعصريها للحصول على عصير صالح للشرب. يمكنك إضافة عصير نصف ليمونة وأوراق النعناع لمزيد من النكهة.

عصير التفاح والكرفس

تساعد التفاح والكرفس على إضافة الألياف إلى الجسم، وتحسين عملية الهضم، وتسريع حرق الطاقة. شرب عصير التفاح والكرفس في المساء يساعد على تحسين نوعية النوم.

- طريقة التحضير: تفاحة، وبعض سيقان الكرفس.

- طريقة التحضير: اغسلي التفاح والكرفس ثم افرميهما ناعماً. ضعيها في عصارة بطيئة ثم اعصريها للحصول على العصير.

[إعلان رقم 2]
مصدر