نصائح المشي الجيدة لكبار السن

لماذا لا يجب عليك ارتداء العدسات اللاصقة أثناء الاستحمام؟

مثل النظارات الطبية، تساعد العدسات اللاصقة أيضًا على تصحيح الرؤية لدى الأشخاص الذين يعانون من أخطاء الانكسار. ومع ذلك، عند ارتداء العدسات اللاصقة، هناك بعض الأمور التي يجب على المستخدمين اتباعها، بما في ذلك البقاء بعيدًا عن الماء. ولهذا السبب ينصح الخبراء بعدم ارتداء العدسات اللاصقة أثناء الاستحمام أو السباحة.

بالمقارنة مع النظارات، فإن ارتداء العدسات اللاصقة أكثر ملاءمة، خاصة عند ممارسة الرياضات التي تتطلب تأثيرًا قويًا. ومع ذلك، هناك بعض الأنشطة التي لا ينبغي القيام بها أثناء ارتداء النظارات لأنها قد تكون خطيرة على العين. على سبيل المثال، الاستحمام أثناء ارتداء العدسات اللاصقة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأنواع معينة من التهابات العين، وذلك وفقًا لموقع Healthline الأمريكي المتخصص في أخبار الصحة.

ارتداء العدسات اللاصقة أثناء الاستحمام يزيد من خطر الإصابة بعدوى العين.

النوع الأول من العدوى الذي يجب أخذه في الاعتبار هو التهاب القرنية. وهو عبارة عن التهاب يحدث على سطح القرنية. إذا لم يتم علاجها على الفور، فقد تؤدي إلى فقدان دائم للرؤية وتتطلب إجراء عملية زرع القرنية.

الأسباب الشائعة لالتهاب القرنية هي البكتيريا مثل الزائفة الزنجارية أو المكورات العنقودية أو العقدية. يمكن العثور على هذه البكتيريا في العديد من مصادر المياه المختلفة.

يوم جديد مع أخبار صحية، الرجاء متابعة قراءة المقال لماذا لا يجب عليك ارتداء العدسات اللاصقة أثناء الاستحمام؟ في أخبار الصحة على موقع Thanh Nien Online في 16 سبتمبر. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول العدسات اللاصقة مثل: ارتداء العدسات اللاصقة في الصيف: ما يجب فعله للوقاية من العدوى؟؛ طبيب يزيل 23 عدسة لاصقة من عين مريضة

طبيب يقدم نصائح للمشي لتحقيق نتائج جيدة لكبار السن

للحصول على أفضل النتائج، يجب أن يتم المشي بشكل صحيح، خاصة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. ينصح الأطباء في كثير من الأحيان بالمشي باعتباره أفضل تمرين. ومع ذلك، هناك عدة أشياء يجب أن نضعها في الاعتبار، وخاصة عند المشي لإنقاص الوزن بعد سن الخمسين.

المشي بشكل صحيح سوف يعطي نتائج أفضل. تشاركنا الدكتورة فرجينيا ويفر، جراحة السمنة ومتخصصة في إدارة الوزن في مستشفى جامعة ميثوديست في كوردوفا بولاية تينيسي، أفضل نصائح المشي للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا أو أكثر، وفقًا لموقع Women's Health الإلكتروني المتخصص في الصحة.

للحصول على أفضل النتائج، يجب أن يتم المشي بشكل صحيح، خاصة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.

ابدأ ببطء. ابدأ بلطف، ثم قم بزيادة السرعة تدريجيًا . التدريب المفرط في وقت مبكر جدًا قد يؤدي إلى الإصابة. يجب عليك التعود على الأساسيات قبل زيادة السرعة.

البداية البطيئة تؤدي إلى نهاية عظيمة. ابدأ بالمشي بانتظام ولكن لفترات قصيرة من الزمن. أضف 2 - 3 دقائق كل أسبوع. على سبيل المثال: الأسبوع الأول يستغرق 20 دقيقة، الأسبوع الثاني يستغرق 23 دقيقة. لذا، بعد شهر، سوف تزيد تدريجيًا من 20 دقيقة إلى 32 دقيقة من المشي، وهذا أمر مهم. تساعد هذه الطريقة في المشي المفاصل والأربطة والعضلات على التكيف تدريجيًا.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمواصلة قراءة المقال طبيب يشارك نصائح المشي لتحقيق نتائج جيدة لكبار السن على أخبار الصحة Thanh Nien Online في اليوم الجديد 16 سبتمبر. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول المشي مثل: 8 فوائد رائعة للمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا؛ كيفية المشي لتقليل دهون البطن؟

العلم يثبت أن 4 أنواع من العصائر الحمراء تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع

بالإضافة إلى التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة، أظهرت الأبحاث أن بعض المشروبات يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم ودعم صحة القلب.

ارتفاع ضغط الدم، إذا ترك دون سيطرة، يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية. لذلك فإن علاج ارتفاع ضغط الدم مهم جداً. ويتضمن ذلك تناول الأدوية، إلى جانب النظام الغذائي وتغييرات نمط الحياة.

أحد التدابير الوقائية الأولى ضد ارتفاع ضغط الدم هو اتباع نظام غذائي.

بالإضافة إلى بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، يمكن لبعض المشروبات أيضًا أن تكون مفيدة.

فيما يلي أربعة عصائر حمراء ومشروبين آخرين قد تساعد في خفض ضغط الدم، استنادًا إلى الأدلة العلمية.

يساعد عصير البنجر على خفض ضغط الدم المرتفع بشكل فعال للغاية

1. عصير البنجر. لا يحتوي هذا المشروب على الفيتامينات والمعادن ومركبات النباتات التي تعزز الصحة فحسب، بل قد يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم. توصلت دراسة أجريت عام 2016 إلى أن عصير البنجر كان فعالاً في خفض ضغط الدم المرتفع، وخاصة عصير البنجر الخام، وذلك وفقًا لموقع Healthline الصحي.

يوم جديد مع اخبار الصحة، يرجى متابعة قراءة المقال العلم يثبت أن 4 أنواع من العصير الأحمر تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع على Thanh Nien Online أخبار الصحة في اليوم الجديد 16 سبتمبر. يمكنك أيضًا مشاهدة مقالات أخرى حول ضغط الدم مثل: خضروات تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع بشكل جيد جدًا لكبار السن؛ نتائج جديدة حول متى يجب تناول أدوية ضغط الدم

بالإضافة إلى ذلك، في يوم الإثنين 16 سبتمبر، هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: ...

يوم جديد مع أخبار صحية، أتمنى لكم أسبوع جديد من الصحة الجيدة والعمل الفعال.

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-di-bo-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185240912101240336.htm