نصائح المشي الجيدة لكبار السن

لماذا لا يجب عليك ارتداء العدسات اللاصقة أثناء الاستحمام؟

مثل النظارات الطبية، تساعد العدسات اللاصقة أيضًا على تصحيح الرؤية لدى الأشخاص الذين يعانون من أخطاء الانكسار. ومع ذلك، هناك بعض الأمور التي يجب على المستخدمين اتباعها عند ارتداء العدسات اللاصقة، بما في ذلك البقاء بعيدًا عن الماء. ولهذا السبب ينصح الخبراء بعدم ارتداء العدسات اللاصقة أثناء الاستحمام أو السباحة.

مقارنة بالنظارات، يعد ارتداء العدسات اللاصقة أكثر ملاءمة، خاصة عند ممارسة الرياضات التي تتطلب تأثيرًا قويًا. ومع ذلك، هناك بعض الأنشطة التي لا ينبغي القيام بها أثناء ارتداء النظارات لأنها قد تكون خطيرة على العين. على سبيل المثال، قد يؤدي الاستحمام أثناء ارتداء العدسات اللاصقة إلى زيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من التهابات العين، وذلك وفقًا لموقع Healthline الأمريكي المتخصص في أخبار الصحة.

ارتداء العدسات اللاصقة أثناء الاستحمام يزيد من خطر الإصابة بعدوى العين.

النوع الأول من العدوى الذي يجب أخذه في الاعتبار هو التهاب القرنية. وهو عبارة عن التهاب يحدث على سطح القرنية. إذا لم يتم علاجها بسرعة، فقد تؤدي إلى فقدان دائم للرؤية وتتطلب إجراء عملية زرع القرنية.

الأسباب الشائعة لالتهاب القرنية هي البكتيريا مثل الزائفة الزنجارية أو المكورات العنقودية أو العقدية. يمكن العثور على هذه البكتيريا في العديد من مصادر المياه المختلفة.

يوم جديد مع أخبار صحية، الرجاء متابعة قراءة المقال لماذا لا يجب ارتداء العدسات اللاصقة أثناء الاستحمام؟ في أخبار الصحة على موقع ثانه نين أون لاين بتاريخ 16 سبتمبر. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول العدسات اللاصقة مثل: ارتداء العدسات اللاصقة في الصيف: ماذا تفعل للوقاية من العدوى؟؛ طبيب يزيل 23 عدسة لاصقة نسيتها في عين مريضة

طبيب يقدم نصائح للمشي لتحقيق نتائج جيدة لكبار السن

لتحقيق أفضل النتائج، يجب ممارسة المشي بشكل صحيح، خاصة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. غالبًا ما يوصي الأطباء بالمشي كأفضل تمرين. ومع ذلك، هناك عدة أشياء يجب أخذها في الاعتبار، وخاصة عند المشي لإنقاص الوزن بعد سن الخمسين.

المشي بشكل صحيح سوف يعطي نتائج أفضل. تشاركنا الدكتورة فرجينيا ويفر، جراحة السمنة وأخصائية إدارة الوزن في مستشفى جامعة ميثوديست في كوردوفا بولاية تينيسي، أفضل نصائح المشي للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا أو أكثر، وفقًا لموقع Women's Health الإلكتروني المتخصص في الصحة.

للحصول على أفضل النتائج، يجب أن يتم المشي بشكل صحيح، خاصة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.

ابدأ ببطء. ابدأ بلطف، وزد السرعة تدريجيًا . الإفراط في التدريب في وقت مبكر جدًا قد يؤدي إلى الإصابة. يجب عليك معرفة الأساسيات قبل تسريع العملية.

البداية البطيئة تؤدي إلى نهاية عظيمة. ابدأ بالمشي بانتظام ولكن لفترات قصيرة من الزمن. أضف 2 - 3 دقائق كل أسبوع. على سبيل المثال: الأسبوع الأول يستغرق 20 دقيقة، الأسبوع الثاني يستغرق 23 دقيقة. لذا، بعد شهر، ستزيد تدريجيًا من 20 دقيقة إلى 32 دقيقة من المشي، وهذا أمر مهم. تساعد هذه الطريقة في المشي المفاصل والأربطة والعضلات على التكيف تدريجيًا.

يوم جديد مع أخبار صحية، يرجى متابعة قراءة المقال طبيب يقدم نصائح المشي لتحقيق نتائج جيدة لكبار السن على أخبار الصحة Thanh Nien Online في 16 سبتمبر. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى عن المشي مثل: 8 فوائد رائعة للمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا؛ كيفية المشي لتقليل دهون البطن؟

العلم يثبت أن 4 أنواع من العصير الأحمر تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع

بالإضافة إلى التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة، أظهرت الأبحاث أن بعض المشروبات يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم ودعم صحة القلب.

ارتفاع ضغط الدم، إذا ترك دون سيطرة، يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية. ولذلك فإن علاج ارتفاع ضغط الدم مهم جدًا. ويتضمن ذلك تناول الأدوية، إلى جانب تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة.

أحد أولى التدابير الوقائية ضد ارتفاع ضغط الدم هو اتباع نظام غذائي.

بالإضافة إلى بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، يمكن لبعض المشروبات أيضًا أن تكون مفيدة.

وفيما يلي أربعة عصائر حمراء ومشروبين آخرين قد تساعد على خفض ضغط الدم، استناداً إلى أدلة علمية.

يساعد عصير البنجر على خفض ضغط الدم المرتفع بشكل فعال للغاية

1. عصير البنجر. لا يحتوي هذا المشروب على الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المفيدة للصحة فحسب، بل قد يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم. توصلت دراسة أجريت عام 2016 إلى أن عصير البنجر كان فعالاً في خفض ضغط الدم المرتفع، وخاصة عصير البنجر الخام، وذلك وفقًا لموقع Healthline الصحي.

يوم جديد مع اخبار الصحة الرجاء متابعة قراءة المقال العلم يثبت أن 4 أنواع من العصير الأحمر تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع على Thanh Nien أخبار الصحة على الإنترنت في اليوم الجديد 16 سبتمبر. يمكنك أيضًا مشاهدة مقالات أخرى حول ضغط الدم مثل: خضروات تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع بشكل جيد جدًا لكبار السن؛ نتائج جديدة حول متى يجب تناول أدوية ضغط الدم؟

بالإضافة إلى ذلك، في يوم الاثنين 16 سبتمبر، هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: ...

يوم جديد مع أخبار صحية، أتمنى لكم أسبوع جديد من الصحة الجيدة والعمل الفعال.

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-di-bo-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185240912101240336.htm