بعض الطرق الطبيعية لا تساعد فقط على تطهير القولون، بل تجلب أيضًا العديد من الفوائد الصحية الأخرى. إنها ليست منخفضة التكلفة فحسب، بل إنها آمنة أيضًا عند إجرائها بشكل صحيح، وفقًا لموقع Healthline الأمريكي للصحة.
تساعد العصائر على زيادة تناول الألياف، وتعزيز حركة الأمعاء ومنع الإمساك
تشمل طرق تطهير القولون التي يمكن استخدامها في المنزل ما يلي:
اشرب كمية كافية من الماء
يعد شرب كميات كبيرة من الماء أحد أسهل الطرق لتطهير القولون وتنظيم الجهاز الهضمي. ولزيادة كمية الماء الممتصة في الجسم، يمكن للإنسان الجمع بين تناول الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على نسبة كبيرة من الماء مثل البطيخ والطماطم والخس والكرفس.
تناول المزيد من الألياف
الألياف هي واحدة من العناصر الغذائية الأكثر أهمية للجهاز الهضمي. إن تناول كمية كافية من الألياف لا يؤدي فقط إلى زيادة البكتيريا الجيدة في أمعائك، بل يساعد أيضًا على مرور الأشياء عبر أمعائك بسهولة أكبر، وبالتالي منع الإمساك والحفاظ على أمعائك أكثر نظافة. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور.
تناول الأطعمة الغنية بالنشا المقاوم
يقدم النشا المقاوم فوائد صحية مماثلة للألياف. نظرًا لأن النشا المقاوم يساعد على تحسين ميكروفلورا الأمعاء، فهو مفيد جدًا لصحة القولون. تشمل الأطعمة الغنية بالنشا المقاوم البطاطس، والفاصوليا، والموز الأخضر، والحبوب الكاملة.
بروبيوتيك
البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة لصحة الأمعاء. تساعد على تطهير القولون وتعزيز الصحة العامة بعدة طرق. يمكننا الحصول على البروبيوتيك من خلال المكملات الغذائية أو الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي، والكيمتشي، والملفوف المخلل، والأطعمة المخمرة الأخرى.
العصائر والمشروبات المخفوقة
العصائر والمشروبات المخفوقة هي أطعمة شائعة تساعد على تطهير القولون. يمكن أن يكون لها فوائد صحية إذا تم استخدامها باعتدال.
تحتوي العصائر والمشروبات المخفوقة على مزيج من الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة من الفواكه والخضروات. لا يعمل شاربي الماء على زيادة تناول الألياف فحسب، بل يضيفون أيضًا الماء اللازم للجسم.
علاوة على ذلك، فإن العناصر الغذائية الموجودة في الفاكهة، حتى لو تم تحويلها إلى عصائر، لا تزال تساعد على تحسين البكتيريا المعوية، وتحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك، وفقًا لموقع Healthline .
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha-185240902130250669.htm
تعليق (0)