هل يجب عليّ إزالة السموم من الكبد والكلى بعد تيت؟

بعد تيت، يجب تناول الطعام باعتدال، وتقليل البروتينات والدهون والأطعمة الدهنية، وإضافة الخضار والفواكه لإزالة السموم من الجسم، وعدم استخدام الأطعمة الوظيفية أو الأدوية.

تيت هو أطول عطلة للراحة وتناول الطعام الجيد. يميل الأشخاص إلى استهلاك الكثير من الكحول والمشروبات السكرية والأطعمة الغنية بالبروتين وعدم الحركة، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض.

قال الدكتور نجوين فان ثانه، قسم الطب الباطني بجامعة هانوي الطبية، إن تناول الكثير من الطعام يجعل الكبد والكلى غير قادرين على التخلص من السموم في الوقت المناسب، مما يتسبب في تراكم المزيد من السموم. لذلك لا بد من تنقية وتجديد الطاقة، والطريقة الأكثر أمانا هي من خلال النظام الغذائي.

أولاً، يحتاج الجميع إلى العودة بسرعة إلى نظام غذائي صحي، وخاصة أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، وخلل شحميات الدم، وأمراض الكلى، وزيادة الوزن والسمنة. الحد من تناول كميات كبيرة من السكر والحلويات والأطعمة المقلية المليئة بالزيوت والشحوم التي تسبب الانتفاخ وعسر الهضم، ويمكن أن تزيد من نسبة السكر في الدم وخلل شحميات الدم. حد من تناول المشروبات الغازية والمشروبات الكحولية أو استهلكها بكميات صغيرة لتجنب الإفراط في تناولها.

كما أن الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والأسماك والبيض والحليب يضر بالكلى أيضاً، لذلك يجب التقليل منه. اشرب كمية كافية من الماء، وتناول المزيد من الفاكهة الطازجة والزبادي لتقليل الانتفاخ وعسر الهضم.

تناول كميات كبيرة من الخضروات الخضراء 240-320 جرامًا يوميًا، والفواكه الناضجة 240 جرامًا يوميًا. يجب على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أو اضطرابات سكر الدم أو مرض السكري الحد من تناول الفواكه الناضجة الحلوة وعالية الطاقة مثل الموز والمانجو والجاك فروت والليتشي وغيرها.

لا تتناول وجبات خفيفة في الليل. لا تأكل الكعك، والمربى، والحلويات. - التقليل من الأطعمة المالحة مثل المخللات والباذنجان المملح... لا تتناول أكثر من 5 غرام من الملح يومياً.

بعد رأس السنة القمرية الجديدة، يجب عليك استئناف روتين التمارين الرياضية اليومي الخاص بك. يوصي الدكتور نجوين هوي هوانج، من مركز الأكسجين عالي الضغط بوزارة الدفاع الوطني، بأن يمارس الجميع التمارين الرياضية بكثافة معتدلة، لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع. ينبغي على الأشخاص الأصحاء المشي مسافة ثلاثة كيلومترات أو أكثر كل يوم، ثم زيادة شدة التمارين الرياضية. يمكنك ممارسة التمارين الخفيفة، مثل الركض، أو السباحة، أو اليوجا، أو التأمل، حسب تفضيلاتك.

في حالة إصابتك بمرض مزمن أو مشاكل صحية، استشر طبيبك للحصول على برنامج تمارين رياضية مناسب وآمن. على سبيل المثال، يجب على كبار السن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في الداخل، في منطقة مغطاة، وإذا كانوا في الخارج، فيجب عليهم ارتداء قبعة ومعطف دافئ ووشاح وقفازات.

يحتاج الناس إلى إبقاء أجسامهم وأجهزتهم التنفسية دافئة، وتجنب الإصابة بنزلات البرد وتقليل خطر الإصابة بالعدوى التنفسية مثل الأنفلونزا.

وينصح الأطباء بعدم تصديق منتجات إزالة السموم من الجسم التي تنتشر على نطاق واسع عبر الإنترنت، لأنها تجعل الجسم أكثر عرضة للتلف والتسمم. لا تقم بإزالة السموم عن طريق التلاعب بالشرج أو تطهير القولون. لا تفرط في استعمال الأدوية العشبية أو البخار.

عند العودة إلى العمل بعد رأس السنة القمرية الجديدة، يحتاج الجميع إلى الحفاظ على معنوياتهم مرتفعة، وتقليل التوتر، والحصول على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على صحة أجسامهم. الحد من تناول المنشطات والتبغ والكحول والبيرة. فحص صحي دوري كل 6 أشهر.

ثوي آن

رابط المصدر: https://vnexpress.net/co-nen-thai-doc-gan-than-sau-tet-4713377.html