71% من الطلاب لا يستطيعون بناء نظام غذائي صحي

أعلنت جامعة القانون في مدينة هوشي منه يوم 21 مارس أنها نظمت للتو ندوة حول "التغذية والصحة العقلية" لتقديم المعلومات والمعرفة حول التغذية وكيفية العناية بالصحة العقلية لأكثر من 500 طالب.

71% sinh viên không thể xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh- Ảnh 1. — ندوة "التغذية والصحة النفسية" للطلاب نظمتها جامعة مدينة هوشي منه للقانون

وأظهر استطلاع سريع أجري على أكثر من 200 طالب في جامعة القانون في مدينة هوشي منه أن أكثر من 70% منهم يواجهون صعوبة في الحفاظ على نظام غذائي صحي بسبب جدول دراستهم المزدحم. ويؤدي هذا إلى قيام الطلاب بتخطي وجبات الطعام، أو تناول الطعام بشكل غير منتظم، أو الاعتماد على الوجبات السريعة.

وأكدت الدكتورة داو تي ين في، من المعهد الوطني للتغذية، والرئيسة السابقة لقسم التغذية وسلامة الأغذية بجامعة فام نغوك ثاتش للطب (HCMC)، أن وجبة الإفطار تلعب دورًا مهمًا للغاية في توفير الطاقة اللازمة، مما يؤثر على الجودة العقلية طوال اليوم.

وللحفاظ على تناول طعام صحي، يقترح الدكتور في أن يقوم الطلاب بإعادة ترتيب جدولهم اليومي، والقيام بكل شيء بطريقة مخططة وفي الوقت المحدد. وبالتالي، لن يضطر الطلاب إلى الركض وراء الوقت وسيكون لديهم الوقت لتناول الطعام بطريقة علمية. بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الطلاب أيضًا إلى تخصيص وقت لممارسة التمارين الرياضية وتحسين صحتهم.

71% sinh viên không thể xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh- Ảnh 2.

71% sinh viên không thể xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh- Ảnh 3.

طرح الطلاب الأسئلة بحماس على المستشار

في مواجهة الوضع الذي يقع فيه المزيد والمزيد من الطلاب في حالة من القلق والاكتئاب بسبب ضغوط الامتحانات والدرجات والتوجه المستقبلي وما إلى ذلك، قال عالم النفس الدكتور تو نهي أ، المحاضر الأول في المهارات الشخصية في مركز تدريب فيتنام آيديا، والمحاضر في كلية العلوم الأساسية - جامعة مدينة هوشي منه للقانون، إن هذا الوضع لا يؤثر فقط على النتائج الأكاديمية بل يؤثر سلبًا أيضًا على الصحة العقلية للطلاب.

بالإضافة إلى مشاركة الخبرات والنصائح لمساعدة الطلاب على إدارة المشاعر وتقليل التوتر والحفاظ على حالة مستقرة، يحذر الدكتور تو نهي أ أيضًا من "إدمان" الهاتف.

تحسين التغذية لطلاب المدارس الابتدائية من خلال مشروع الوجبات المدرسية اقرأ الآن

عليك أن تُدرّب نفسك على الانضباط الجاد؛ حدد جدولًا زمنيًا مُحددًا لنفسك، كالدراسة وتناول الطعام وممارسة الرياضة والتصرف وفقًا له لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك، تجنّب الاعتقاد الخاطئ بأن استخدام الهاتف يُساعدك على النوم بسهولة. بدلًا من ذلك، يجب أن نحظى بنوم أكثر نشاطًا وصحة بالابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية.

وفقا للدكتور تو نهي أ، يحتاج الطلاب إلى بناء الثقة الداخلية للتوقف عن مقارنة أنفسهم بالآخرين، وإيجاد قيمتهم الخاصة، وتجنب التأثيرات الرئيسية من الشبكات الاجتماعية ومعايير النجاح.

المصدر: https://nld.com.vn/71-sinh-vien-khong-the-xay-dung-che-do-an-uong-lanh-manh-196250321135858193.htm