يساعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتحكم في نسبة السكر في الدم وضغط الدم على حماية الكلى في الأيام المشمسة.
في الصيف، قد يؤدي تراكم الحرارة في الجسم مع حرارة البيئة إلى الجفاف، مما يؤثر على وظائف الكلى. فيما يلي بعض النصائح لمساعدة كليتيك على تصفية الدم والتخلص من السموم بشكل أفضل.
اشرب كمية كافية من الماء
الجفاف شائع في الصيف، بسبب قلة شرب الماء، والتعرق الشديد، والبقاء في الشمس لفترة طويلة، والطقس الحار. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى تراكم الفضلات والأحماض في الجسم، مما يؤدي إلى انسداد الكلى وتكوين حصوات الكلى.
يجب عليك شرب كميات كبيرة من الماء، ويمكنك استخدام عصائر الفواكه والخضروات. تجنب شرب الكافيين أو تناول كمية كبيرة من السكر. ينبغي على الأشخاص الذين لا يعانون من أمراض مزمنة شرب 2-3 لتر من الماء يوميًا.
الحد من استهلاك الكحول
الصيف هو الوقت المناسب للسفر والحفلات. ومع ذلك، فإن الإفراط في شرب الكحول يمكن أن يسبب الجفاف وتلف الكلى. كما أن الكحول يعد مدرًا للبول، مما يزيد من خطر فقدان المعادن الأساسية والإلكتروليتات وتكوين حصوات الكلى.
تناول طعاما صحيا
تحتوي الأطعمة المصنعة غالبًا على نسبة عالية من الصوديوم، وهو أمر ليس جيدًا لكليتيك. ينبغي أن يحتوي النظام الغذائي على نسبة عالية من الألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفاصوليا. يحتاج مرضى الكلى إلى تناول نظام غذائي قليل الملح، ويجب ألا يتجاوز تناول الملح اليومي 5 جرام.
تثبيت نسبة السكر في الدم
وفقا للدكتور سانجاي كالرا، بمستشفى بهارتي كارنال (الهند)، فإن ارتفاع درجات الحرارة في الصيف يمكن أن يقلل من القدرة على تنظيم نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري. تتعرض هذه المجموعة من الأشخاص لخطر تلف الكلى، لأن ارتفاع نسبة السكر في الدم يقلل من قدرة الكلى على تصفية الفضلات.
يجب على مرضى السكري مراقبة نسبة السكر في الدم، وتعديل نظامهم الغذائي، وممارسة التمارين الرياضية، وتناول الأدوية حسب الوصفة.
شرب كميات كبيرة من الماء يساعد الكلى على التخلص من السموم من الجسم بشكل أفضل. الصورة: فريبيك
التحكم في ضغط الدم
تؤدي درجة الحرارة المرتفعة إلى جفاف شديد يؤدي إلى تكثيف الدم. يمكن أن يؤدي التغير المفاجئ في درجات الحرارة بين الغرفة المكيفة والطقس الخارجي إلى تضييق الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وانخفاض تدفق الدم إلى الكلى. ارتفاع ضغط الدم عندما يكون ضغط الدم أكبر من أو يساوي 140/90 ملم زئبق.
للحفاظ على استقرار ضغط الدم، اشرب كمية كافية من الماء، وحافظ على برودة جسمك، وتجنب الأطعمة المالحة، وحد من التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة. بالإضافة إلى مراقبة ضغط الدم ذاتيًا، يحتاج المرضى إلى إجراء فحوصات صحية منتظمة لتقييم وظائف الكلى والأعضاء الأخرى.
المحرك
يساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تحسين وظائف الكلى عن طريق تقليل خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب. قم بزيادة نشاطك البدني في الصيف بممارسة الرياضة في الهواء الطلق. إذا كنت تعاني من مرض الكلى، فإن المشي واليوغا أقل إجهاداً لجسمك.
هوين ماي (وفقًا لموقع The Health Site، صحيفة Hindustan Times )
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)