ตามข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) ผู้คนมากกว่า 1 ใน 3 คนมีอาการป่วยทางระบบประสาทบางประเภท โรคทางระบบประสาทที่รู้จักกันดีที่สุด ได้แก่ โรคพาร์กินสัน โรคอัลไซเมอร์ ภาวะสมองเสื่อม โรคลมบ้าหมู ไมเกรน โรคเส้นประสาทจากเบาหวาน และโรคมะเร็งต่อมหมวกไต ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)
การออกกำลังกายสม่ำเสมออาจช่วยชะลอการเสื่อมของสมองได้
โชคดีที่มีวิธีมากมายในการช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อความผิดปกติทางระบบประสาท การศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยให้สุขภาพสมองดีขึ้น กระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาท และลดการสะสมของโปรตีนที่เป็นอันตรายในสมอง
ผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ มีความเสี่ยงต่อการฝ่อของสมอง โรคหลอดเลือดสมอง และสัญญาณของความเสียหายของหลอดเลือดลดลงอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ความหนาของเปลือกสมองที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับความจำและการคิดยังดีกว่าคนปกติอีกด้วย
นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยให้ผู้สูงอายุรักษาและเพิ่มจำนวนเซลล์ในบริเวณสมองที่สำคัญบางส่วนได้ ในขณะเดียวกันการขาดการออกกำลังกายก็ทำให้เซลล์สมองเสื่อม และภาวะนี้จะเพิ่มขึ้นตามอายุ
ความแตกต่างคือการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดส่งผลให้ส่งออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น ด้วยปริมาณออกซิเจนที่มากมาย การสร้างเซลล์ประสาทใหม่และการเชื่อมต่อของเส้นประสาทจะเกิดขึ้นได้อย่างราบรื่น ช่วยชดเชยการเสื่อมถอยของเซลล์สมองอันเนื่องมาจากอายุ
นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยให้สุขภาพสมองดีขึ้นโดยทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดมีสุขภาพดีขึ้น จริงๆ แล้วผู้ที่ออกกำลังกายน้อยจะมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเพิ่มมากขึ้น การศึกษาวิจัยบางกรณีแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยโรคหัวใจมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและโรคระบบประสาทเสื่อม เช่น อัลไซเมอร์ มากกว่า ดังนั้นการออกกำลังกายจะช่วยป้องกันโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคอัลไซเมอร์ และแม้กระทั่งชะลอความก้าวหน้าของโรคระบบประสาทเสื่อมอื่นๆ เช่น โรคพาร์กินสันได้
การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับสมองและระบบประสาทในสมองคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรง ผู้ใหญ่ควรทำคาร์ดิโอระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 3 ถึง 5 วัน นอกจากนี้ การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง เช่น การยกน้ำหนัก การวิดพื้น และดึงข้อ เป็นเวลาอย่างน้อย 90 นาทีต่อสัปดาห์ สามารถช่วยชะลอการแก่ของสมองได้ ตามที่ Verywell Health ระบุ
ที่มา: https://thanhnien.vn/vi-sao-tap-the-duc-lai-tot-cho-nao-185250211203101847.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)