การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจเป็นอันตรายต่อกระดูกสันหลังและหลังของคุณได้

ประมาณร้อยละ 60-70 ของร่างกายประกอบด้วยน้ำ น้ำส่วนใหญ่นั้นจะอยู่ภายในเซลล์ การดื่มน้ำไม่เพียงพอส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อสุขภาพ ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ความเหนื่อยล้า ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ หัวใจเต้นเร็ว หรือความดันโลหิตต่ำ ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

Uống không đủ nước có thể tác hại đến cột sống và lưng - Ảnh 1. — ทุกคนควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร/วัน

ข้อเท็จจริงที่น้อยคนจะรู้ว่าประการหนึ่งก็คือ การขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ สาเหตุคือการขาดน้ำส่งผลเสียต่อหมอนรองกระดูกสันหลัง หมอนรองกระดูกเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นเบาะรองระหว่างกระดูกสันหลัง ช่วยดูดซับแรงกระแทกและทำให้กระดูกสันหลังโค้งงอได้ยืดหยุ่นมากขึ้น

แผ่นนี้มีน้ำอยู่ 70% เมื่อร่างกายขาดน้ำ ปริมาตรของหมอนรองกระดูกจะลดลง สิ่งนี้อาจส่งผลให้เกิดปัญหาด้านการเคลื่อนไหว ส่งผลให้กระดูกสันหลังสึกหรอและปวดหลังมากขึ้น

ชั้นนอกของดิสก์เหล่านี้อาจได้รับความเสียหายได้ เมื่อเวลาผ่านไป อาจเกิดการโป่งพอง หรือแม้แต่เคลื่อนตัว และกดทับเส้นประสาทไซแอติกได้ ความเจ็บปวดในเวลานั้นไม่เพียงแต่จะหยุดที่หลังเท่านั้น แต่ยังลามลงไปที่ขาด้วย

หมอนรองกระดูกสันหลังมีแนวโน้มที่จะสูญเสียปริมาณน้ำไปตลอดทั้งวันเนื่องมาจากการทำกิจกรรมต่างๆ เนื่องจากเราใช้เวลาส่วนใหญ่ในแต่ละวันด้วยการยืนหรือการนั่ง หมอนรองกระดูกจึงอยู่ภายใต้แรงกดดันอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้ร่างกายฟื้นคืนความชุ่มชื้นให้กับหมอนรองกระดูกได้ยาก ในความเป็นจริง ผู้คนจะพบว่าตัวของตนเตี้ยลงประมาณ 1 ซม. เมื่อสิ้นวัน เนื่องจากการสูญเสียปริมาณน้ำในหมอนรองกระดูก ซึ่งส่งผลให้ความยาวของกระดูกสันหลังลดลง

เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ ผู้คนจำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน ในวันที่อากาศร้อนหรือเมื่อคุณทำกิจกรรมทางกายมาก คุณจะต้องดื่มน้ำให้มากขึ้น ในระหว่างวันโดยเฉลี่ยคุณควรดื่มน้ำทุก ๆ 30 นาที

สัญญาณเตือนที่สังเกตได้ชัดเจนที่สุดเมื่อร่างกายขาดน้ำคือสีของปัสสาวะ ปัสสาวะปกติจะมีสีเหลืองอ่อน เมื่อเปลี่ยนเป็นสีเหลือง แสดงว่าร่างกายกำลังขาดน้ำ

ผู้คนสามารถดื่มน้ำเปล่า น้ำผลไม้ สมูทตี้ น้ำมะพร้าว และเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์และคาเฟอีนอื่นๆ ได้ ตามที่รายงานโดย Medical News Today

ลิงค์ที่มา