นิสัยที่ช่วยให้ราชินีคามิลล่ามีสุขภาพแข็งแรงและสวยงามแม้อายุ 75 ปี

เพื่อรักษาสุขภาพ สมเด็จพระราชินีคามิลล่าทรงฝึกโยคะ นั่งสมาธิ มีนิสัยชอบเดินร่วมกับพระสวามี และเน้นรับประทานอาหารออร์แกนิก

ในระหว่างการครองราชย์ของกษัตริย์ชาร์ลส์ สมเด็จพระราชินีคามิลล่าได้รับความสนใจจากสื่อมวลชนถึงการรักษารูปลักษณ์ที่แข็งแรงและดูอ่อนเยาว์แม้ว่าจะมีพระชนมายุกว่า 70 พรรษาแล้วก็ตาม ก่อนหน้านี้เธอและสามีเป็นที่รู้จักกันว่ามีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและใส่ใจดูแลตัวเอง นี่ก็เป็นคุณลักษณะทั่วไปของราชวงศ์อังกฤษด้วย เพื่อให้มีสุขภาพที่ดี คามิลล่าได้รักษาพฤติกรรมการรับประทานอาหารและออกกำลังกายบางประการมาเป็นเวลาหลายปี

โยคะและพิลาทิส

ในระหว่างการพูดคุยที่ศูนย์ชุมชนในสิงคโปร์ในปี 2017 คามิลลาบอกว่าเธอชอบโยคะ เธอยังเล่นพิลาทิสเพื่อความผ่อนคลายและสบายใจอีกด้วย

พิลาทิสเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับแรงบันดาลใจจากโยคะ ซึ่งผสมผสานการทรงตัว ความยืดหยุ่น และการหายใจเข้าด้วยกัน พิลาทิสส่งผลอย่างมากต่อกลุ่มกล้ามเนื้อบริเวณหลัง หน้าท้อง และสะโพก ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ทำให้ร่างกายมีสมดุล ยืดหยุ่น และกระชับ

“มันดีสำหรับคุณ มันทำให้คุณยืดหยุ่นมากขึ้น ฉันคิดว่าการออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อมีความสำคัญมากเมื่อคุณอายุมากขึ้น” เธอกล่าว

ผู้เชี่ยวชาญด้านราชวงศ์ อิงกริด ซิวาร์ด เปิดเผยก่อนหน้านี้ว่า คามิลล่ามีปัญหาเรื่องหลังอย่างร้ายแรง โยคะและพิลาทิสจะช่วยลดความเจ็บปวดของเธอได้ หากทำอย่างถูกวิธี ทั้งสองท่าจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดหลังได้

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโยคะสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิต เพิ่มความผ่อนคลาย และปรับปรุงอารมณ์ในผู้ฝึกได้ การฝึกสติช่วยควบคุมระบบประสาทเพื่อให้คุณสงบ ตามการศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Stress & Health ระบุว่าการเรียนโยคะ การหายใจ และการทำสมาธิช่วยลดความเครียดและปรับปรุงสุขภาพจิตของผู้เข้าร่วม

การเดินและกิจกรรมกลางแจ้ง

สมเด็จพระราชินีคามิลล่าและพระเจ้าชาร์ลส์ทรงชื่นชอบกิจกรรมกลางแจ้ง โดยมักทรงใช้เวลาเดินเล่นบนเนินเขาหรือพาสุนัขเดินเล่น ทั้งคู่มีกระท่อมหลังหนึ่งในคฤหาสน์ Balmoral ในเขตชนบท Birkhall ล้อมรอบด้วยเนินเขาที่ลาดเอียงเล็กน้อย เหมาะแก่การเดินเล่น

นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการเดินอย่างรวดเร็วเป็นเวลา 11 นาทีต่อวัน หรือเกือบ 75 นาทีต่อสัปดาห์ จะสามารถป้องกันการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ร้อยละ 10 ทั่วโลก การออกกำลังกายสัปดาห์ละ 75 นาที จะช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ 23% ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ 17% และลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้ 7%

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การเดินเร็ว การเต้นรำ การปั่นจักรยาน การเล่นเทนนิส หรือการเดินป่า ล้วนช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากโรคหลอดเลือดหัวใจและมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งศีรษะและคอ และโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวเฉียบพลันได้อย่างมาก

ราชินีคามิลล่า โพสท่าให้กับนิตยสาร Vogue ภาพ : Vogue — ราชินีคามิลล่า โพสท่าให้กับนิตยสาร Vogue ภาพ : *Vogue*

รับประทานอาหารออร์แกนิก

สมเด็จพระราชินีคามิลล่าและพระเจ้าชาร์ลส์ทรงโปรดปรานผลิตผลสดจากดินแดนรอบๆ ไฮโกรฟในกลอสเตอร์เชียร์ ระหว่างการเยือนสิงคโปร์ คามิลล่าเปิดเผยว่าเธอให้ความสำคัญในการเพิ่มไขมันให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ซึ่งมาจากอะโวคาโด ปลา และอัลมอนด์ เธอยังชอบสลัดทูน่าด้วย

สำหรับอาหารเช้า ราชินีคามิลล่ามักเพลิดเพลินกับไข่คนหรือไข่อบกับชีส สำหรับมื้อกลางวันเธอทานอาหารออร์แกนิก

ระหว่างการเยือนเพื่อเปิดตัว Royal Osteoporosis Society ในลอนดอน Camilla กล่าวว่าเธอไม่ได้ปฏิบัติตามแนวทาง “การกินอาหารคลีน” ซึ่งเน้นการเลือกอาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด เช่น ผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี โดยเรียกแนวทางนี้ว่า “สิ่งที่แย่ที่สุดที่ควรทำ”

แคโรลีน ร็อบบ์ อดีตเชฟราชวงศ์ เปิดเผยว่าเธอและสามีมักรับประทานอาหารมื้อค่ำหรูหรา แต่ประหยัดด้วยอาหารเหลือ “ถ้าเราปรุงเนื้อแกะแล้วเหลือไว้ เราก็จะเอาออกมาทำพายกินวันรุ่งขึ้น” เขากล่าว

ทอม ปาร์กเกอร์ โบว์ลส์ ลูกชายของคามิลลา เล่าให้ฟังว่าแม่ของเขามักจะทำอาหาร เช่น ไก่ตุ๋น สเต็ก พาย แซลมอนย่าง และไก่ย่างทุกสัปดาห์

คามิลล่ากินถั่วดิบเป็นอาหารเช้า ระหว่างการไปเยี่ยมโรงเรียนเก่าของเธอในเมืองสลัฟ ประเทศอังกฤษ เธอได้เล่าให้นักเรียนและคุณครูฟังว่า "ฉันชอบกินถั่วที่เก็บจากสวนมาก ถั่วนั้นทั้งอร่อยและหวานมาก ฉันเคยไปที่สวนกับหลานๆ และกินถั่วเป็นชั่วโมงๆ"

ทุค ลินห์ (ตาม เอ็กซ์เพรส ผู้หญิง และบ้าน )

ลิงค์ที่มา