การอาบน้ำทันทีหลังจากเล่นกีฬา ไม่ว่าจะเป็นน้ำเย็นหรือน้ำร้อน จะทำให้ร่างกายเกิดแรงกดดันจนอาจเกิดโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายได้
แพทย์ดวาน ดู่ มั่ง สมาชิกสมาคมโรคหลอดเลือดเวียดนาม กล่าวว่า การออกกำลังกายและกีฬาส่งผลดีต่อสุขภาพมากมาย เช่น เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพิ่มความต้านทาน และปรับปรุงอารมณ์ นิสัยทั่วไปที่หลายๆ คนมักทำกันคือการอาบน้ำทันทีหลังจากออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายสดชื่นและผ่อนคลาย อย่างไรก็ตาม การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการกระทำดังกล่าวสามารถนำมาซึ่งความเสี่ยงต่อสุขภาพมากมาย ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองได้
ในระหว่างการออกกำลังกาย ร่างกายจะเกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาหลายประการ เช่น การไหลเวียนโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น เพื่อให้พลังงาน ออกซิเจน และสารอาหารแก่กล้ามเนื้อที่ทำงาน การอาบน้ำเย็นอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลงกะทันหัน ส่งผลให้หลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำหดตัวอย่างรุนแรง และเพิ่มแรงกดดันต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายโดยเฉพาะในผู้ที่มีประวัติโรคหัวใจ
การอาบน้ำร้อนยังก่อให้เกิดความเสี่ยงมากมายและเพิ่มความเครียดให้ร่างกาย ในระหว่างการออกกำลังกาย ร่างกายจะพัฒนากลไกตามธรรมชาติเพื่อควบคุมความดันโลหิต อย่างไรก็ตาม การเพิ่มแรงกดดันให้ร่างกายอย่างต่อเนื่องผ่านการอาบน้ำร้อนอาจทำให้ความดันโลหิตไม่สมดุล ส่งผลให้เกิดภาวะอันตราย เช่น ความดันโลหิตสูงวิกฤต เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย
“ร่างกายต้องใช้เวลาในการกลับสู่ภาวะปกติหลังออกกำลังกายเสร็จ การอาบน้ำไม่ว่าจะเย็นหรือร้อนทันทีหลังออกกำลังกายอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายได้ เพราะร่างกายไม่มีเวลาปรับตัวเพียงพอ” แพทย์กล่าว
นอกจากความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือด การอาบน้ำทันทีหลังเล่นกีฬายังส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อได้ ในความเป็นจริง กล้ามเนื้อเมื่อออกกำลังกายอย่างหนักจะยืดหยุ่นและตึงเครียดได้ง่ายขึ้น การอาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกายอาจทำให้กล้ามเนื้อหดตัวอย่างกะทันหัน ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เช่น เป็นตะคริวหรือเคล็ดขัดยอกมากขึ้น
แพทย์ระบุว่าหลังออกกำลังกาย คุณต้องผ่อนคลายร่างกายก่อนออกจากยิมด้วยการยืดกล้ามเนื้อแบบไม่มีแรงมาก สิ่งนี้สำคัญมากหากคุณต้องการให้ร่างกายกลับสู่ภาวะพักผ่อน ช่วยให้หัวใจและอุณหภูมิร่างกายกลับสู่ภาวะปกติ เวลาที่เหมาะสมในการอาบน้ำคือเมื่อร่างกายได้พักผ่อนประมาณ 20-30 นาที และหยุดเหงื่อ ในช่วงนี้คุณสามารถดื่มน้ำเพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกายได้
การอาบน้ำหลังจากที่ร่างกายได้พักผ่อนมีประโยชน์มากมาย เช่น ช่วยฟื้นฟูและเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไป ขจัดแบคทีเรียบนผิวหนัง หลีกเลี่ยงการอุดตันรูขุมขน และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
เริ่มต้นด้วยการอาบน้ำด้วยน้ำอุ่น จากนั้นค่อยๆ ลดอุณหภูมิลง ในกรณีที่ไม่สามารถอาบน้ำได้ ให้ใช้ผ้าขนหนูแห้งสะอาดซับเหงื่อและหลีกเลี่ยงการอุดตันรูขุมขน จากนั้นเปลี่ยนเสื้อผ้าออกกำลังกายเป็นเสื้อผ้าที่หลวมและโปร่งสบาย แล้วรอจนกว่าจะอาบน้ำได้
ทุย กวีญ
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)