ผลเสียของการนอนหลับโดยเปิดพัดลมตลอดคืน

การหมุนเวียนลมจากพัดลมสามารถทำให้ปาก จมูก และคอแห้ง ส่งผลให้มีเสมหะมากเกินไป

การเปิดพัดลมข้างเตียงในเวลากลางคืนจะช่วยให้คุณเย็นสบายขณะนอนหลับ ช่วยหมุนเวียนอากาศและลดอาการอบอ้าว อย่างไรก็ตาม มันอาจเป็นอันตรายต่อคนจำนวนมาก เช่น ผู้ที่มีอาการภูมิแพ้ หรือผู้ที่ไวต่อเสียงในสิ่งแวดล้อมรอบข้าง ต่อไปนี้เป็นผลเสียที่เกิดขึ้น

อาการแพ้

พัดลมเคลื่อนย้ายอากาศไปทั่วห้องทำให้เกิดฝุ่นละออง อาการของผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ หรือหอบหืด จะรุนแรงขึ้นเมื่อนอนเปิดพัดลมตลอดคืน

อากาศแห้ง

การเป่าลมเข้าร่างกายอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ผิวแห้งได้ บางคนยังนอนอ้าปากซึ่งอาจทำให้ปากและคอแห้งได้ ผู้ที่นอนลืมตาครึ่งเดียวอาจมีอาการคันตาแห้งหลังจากตื่นนอนได้เช่นกัน

พัดลมสามารถแพร่กระจายฝุ่นละอองและสารก่อภูมิแพ้ได้ รูปภาพ: Freepik — พัดลมสามารถแพร่กระจายฝุ่นละอองและสารก่อภูมิแพ้ได้ รูปภาพ: *Freepik*

การกระตุ้นไซนัส

การไหลเวียนของอากาศมีแนวโน้มที่จะทำให้โพรงจมูกแห้ง ส่งผลต่อไซนัสด้วย หากปากแห้งอย่างรุนแรง อาจทำให้ร่างกายสร้างเมือกเพิ่มมากขึ้นเพื่อพยายามชดเชย คุณจึงมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการคัดจมูก คัดจมูก และปวดศีรษะไซนัส

เพิ่มเสียงรบกวน

บางคนอาจพบว่าเสียงพัดลมน่ารำคาญและเสียสมาธิ การศึกษาวิจัยจากศูนย์การแพทย์ Barzilai ในประเทศอิสราเอลในปี 2014 พบว่าระดับเสียงต่ำที่ 33-48 เดซิเบลสามารถส่งผลกระทบอย่างเห็นได้ชัดต่อการนอนหลับ ในขณะเดียวกัน เครื่องปรับอากาศราคาถูกหรือได้รับการออกแบบไม่ดีบางรุ่นจะมีระดับเสียงรบกวนที่สูงกว่าปกติ ประมาณ 50-60 เดซิเบล

นักวิทยาศาสตร์ตั้งทฤษฎีว่าเสียงรบกวนจากสิ่งแวดล้อมในเวลากลางคืนอาจส่งผลต่อการได้ยินและทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ ส่งผลให้เกิดอาการง่วงนอนและเหนื่อยล้าในเวลากลางวัน หงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน สุขภาพและประสิทธิภาพทางสติปัญญาลดลง

นอกจากความเสี่ยงดังกล่าวแล้ว พฤติกรรมการนอนเปิดพัดลมตลอดคืนยังทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้ออีกด้วย เนื่องจากอากาศเย็นที่หมุนเวียนใกล้ร่างกายอาจทำให้กล้ามเนื้อหดตัวจนเกิดอาการตึงและเป็นตะคริวได้

เพื่อลดผลข้างเคียงเมื่อเปิดพัดลมนอน ทุกคนควรรักษาบ้านให้สะอาด และทำความสะอาดเป็นประจำเพื่อขจัดฝุ่นบนใบพัดลม ใช้เครื่องฟอกอากาศที่มีแผ่นกรอง HEPA เพื่อจำกัดการแพร่กระจายของไรฝุ่น ขนสัตว์ และสารระคายเคืองภูมิแพ้อื่นๆ นอกจากนี้ ยังสามารถติดตั้งเครื่องลดความชื้นเพื่อกำจัดความชื้นส่วนเกินออกจากอากาศได้

เมื่อนอนโดยเปิดพัดลมไว้ ให้ตั้งเวลาปิดเครื่องภายใน 1-2 ชั่วโมง วิธีนี้จะช่วยให้ห้องเย็นสบายขณะที่คุณหลับ แต่ป้องกันไม่ให้อากาศแห้งหมุนเวียนตลอดทั้งคืน จึงช่วยลดความเสี่ยงที่ผิวหนัง ตา และไซนัสจะแห้ง หลีกเลี่ยงการวางพัดลมไว้ในที่เดียวหรือใกล้เกินไป เพราะอาจทำให้ลมสัมผัสกับร่างกายโดยตรงได้ แทนที่จะวางพัดลมให้ห่างจากเตียง 1 เมตร และตั้งเป็นโหมดหมุน

ฮวน มาย (อ้างอิงจาก GoodDrX, Sleep Foundation )

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคหู คอ จมูก ที่นี่ให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา