อายุ 18 ปีขึ้นไป ส่วนสูงจะขึ้นยังไง?

ความสูงของคนถูกกำหนดโดยปัจจัยหลายประการ ปัจจัยที่สำคัญที่สุด ได้แก่ พันธุกรรม โภชนาการที่เหมาะสม วิถีชีวิต และระดับการออกกำลังกาย

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าปัจจัยทางพันธุกรรมกำหนดส่วนสูงของบุคคลประมาณร้อยละ 60 ถึง 80 นี่เป็นปัจจัยที่ควบคุมไม่ได้ อย่างไรก็ตาม เรายังสามารถเปลี่ยนส่วนที่เหลือ 20 ถึง 40% ได้ ตามเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

คนส่วนใหญ่จะไม่สูงขึ้นหลังผ่านวัยแรกรุ่นไปแล้ว

ในช่วงวัยรุ่น เราจะเจริญเติบโตประมาณ 5 ถึง 7 ซม. ต่อปี

สำหรับคนส่วนใหญ่ ความสูงจะหยุดเพิ่มขึ้นหลังจากอายุ 18 ปี สถิติแสดงให้เห็นว่าในช่วงวัยรุ่น พวกเราส่วนใหญ่จะสามารถเพิ่มความสูงได้ 5 ถึง 7 ซม./ปี เมื่อผ่านพ้นช่วงนี้ไป เราคงจะไม่สูงเท่าเดิมอีกต่อไป แต่ร่างกายก็ยังสามารถเจริญเติบโตในแนวนอนได้

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสาเหตุหลักที่ทำให้เราหยุดตัวสูงคือกระดูกของเรา โดยเฉพาะแผ่นการเจริญเติบโตของกระดูก แผ่นการเจริญเติบโตตั้งอยู่ในเนื้อเยื่อใกล้ปลายกระดูกในเด็กและวัยรุ่น โดยกำหนดความยาวและรูปร่างของกระดูกในวัยผู้ใหญ่

กระดูกแต่ละชิ้นจะมีแผ่นเจริญเติบโตอย่างน้อย 2 แผ่น ซึ่งอยู่ที่ตำแหน่งของปลายกระดูกทั้ง 2 ตำแหน่ง ในช่วงวัยรุ่น เราจะตัวสูงขึ้นเนื่องจากแผ่นกระดูกยังคงทำงานอยู่ และช่วยให้กระดูกเจริญเติบโตนานขึ้น เมื่อเข้าสู่วัยแรกรุ่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายจะทำให้แผ่นการเจริญเติบโตแข็งตัวขึ้น และกระดูกก็หยุดเจริญเติบโต โดยทั่วไป แผ่นกระดูกจะแข็งตัวเมื่ออายุ 16 ปีในเด็กผู้หญิง และเมื่ออายุ 14 ถึง 19 ปีในเด็กผู้ชาย

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหลังจากอายุ 18 ปีแล้ว เราจะยังสามารถเติบโตสูงขึ้นได้อีกเล็กน้อย แต่สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงอายุ 19 หรือ 20 ปีเท่านั้น เมื่ออายุ 20 ปีขึ้นไป ส่วนสูงของคนส่วนใหญ่ก็จะคงที่

เพื่อให้มีความสูงที่ดีที่สุด ผู้คนจำเป็นต้องรู้วิธีดูแลร่างกายในช่วงวัยรุ่น สิ่งแรกที่ต้องใส่ใจคือเรื่องอาหาร เพื่อให้ร่างกายพัฒนาความสูงได้อย่างเหมาะสม วัยรุ่นต้องได้รับอาหารที่มีสมดุลทั้งวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย

การขาดสารอาหารอาจทำให้การเจริญเติบโตส่วนสูงชะงักงัน โดยเฉพาะวัยรุ่นจำเป็นต้องได้รับวิตามินดีและแคลเซียมให้เพียงพอ นี่คือสารอาหารสองชนิดที่สำคัญมากสำหรับการพัฒนากระดูก ตามเว็บไซต์สุขภาพ Verywell Health

ที่มา: https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm