นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยการแพทย์หนานจิงในประเทศจีนได้วิเคราะห์ข้อมูลจากการสำรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา (NHANES) ซึ่งรวบรวมข้อมูลจากคนจำนวน 3,400 คนที่มีอายุตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไป ระหว่างปี 2017 ถึง 2018
หากคุณพักผ่อนไม่เพียงพอในช่วงสัปดาห์ ขณะนี้คุณสามารถนอนตื่นสายในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ได้
การสำรวจรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับระยะเวลาการนอนหลับของผู้เข้าร่วมในวันธรรมดาและวันหยุดสุดสัปดาห์ รวมถึงว่ามีโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือเบาหวานหรือไม่
ผลการศึกษาพบว่า ผู้ที่นอนตื่นสายกว่าวันธรรมดาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในวันหยุดสุดสัปดาห์ มีอัตราการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ โดยเฉพาะโรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (อาการเจ็บหน้าอกเนื่องจากเลือดไหลเวียนน้อยลง) ลดลง เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่ได้นอนตื่นสาย
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ประโยชน์ที่ได้รับมากที่สุดคือผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนในวันธรรมดา และนอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมงในวันหยุดสุดสัปดาห์ ตามรายงานของ New York Post
ดร. มาร์ก ซีเกล ศาสตราจารย์สาขาเวชศาสตร์คลินิกที่ NYU Langone Medical Center (สหรัฐอเมริกา) แม้ว่าไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษาวิจัยนี้ แต่เขาก็ยังอธิบายเพิ่มเติมว่า การนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนจะเพิ่มความเสี่ยงของการหลั่งฮอร์โมนความเครียด ขณะเดียวกันก็ทำให้เกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้เช่นกัน
ผู้ที่นอนนานกว่าวันธรรมดาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในวันหยุดสุดสัปดาห์จะมีอัตราการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดต่ำกว่า
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถชดเชยการนอนหลับที่สูญเสียไปในช่วงสัปดาห์ได้โดยการนอนตื่นสาย 2 ชั่วโมงในช่วงสุดสัปดาห์ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ Marc Siegel กล่าว
อย่างไรก็ตาม ดร. Biquan Luo ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับในซานฟรานซิสโก (สหรัฐอเมริกา) ซึ่งไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษานี้ เปิดเผยว่า ในกรณีปกติ หากคุณไม่ได้นอนหลับไม่เพียงพอ คุณไม่ควรนอนตื่นสายในช่วงสุดสัปดาห์
การนอนหลับไม่เพียงพออย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดอาการอ่อนล้าเรื้อรังและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคหลอดเลือดหัวใจ ในกรณีนี้ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์จะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณมากขึ้น
Sleep Research Society และ American Academy of Sleep Medicine แนะนำให้ผู้ใหญ่นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกคืน
ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา การนอนหลับไม่เพียงพอจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 โรคอ้วน ภาวะซึมเศร้า ความดันโลหิตสูง และโรคอื่นๆ อีกหลายโรค ตามรายงานของ New York Post
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)