ใครบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงการนอนหงาย?

ปัญหาสุขภาพอย่างหนึ่งที่ผู้คนควรจำกัดการนอนในท่านอนหงายคือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ในจำนวนนี้ โรคหยุดหายใจขณะหลับชนิดที่พบบ่อยที่สุดคือโรคหยุดหายใจขณะหลับชนิดอุดกั้น ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

Những ai cần tránh ngủ ngửa?- Ảnh 1. — ผู้ที่เป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับควรหลีกเลี่ยงการนอนหงายและควรนอนตะแคง

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยสิ่งแวดล้อมและสาธารณสุขระหว่างประเทศ พบว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้นเป็นความผิดปกติของการหายใจที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับซึ่งเกิดจากการอุดตันของทางเดินหายใจส่วนบน การอุดตันนี้จะขัดขวางความสามารถในการหายใจขณะนอนหลับ และทำให้ผู้ป่วยตื่นขึ้นกลางดึกบ่อยครั้ง -

บุคคลจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับชนิดอุดกั้น เมื่อมีอาการหยุดหายใจอย่างน้อย 5 ครั้งต่อชั่วโมง โดยแต่ละครั้งนาน 10 วินาทีขึ้นไป ส่งผลให้เกิดอาการนอนไม่หลับและทำให้ผู้ป่วยรู้สึกง่วงนอนตลอดทั้งวัน

สำหรับผู้ที่เป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับ ควรหลีกเลี่ยงการนอนในท่าหงาย สาเหตุก็คือเมื่อนอนหงาย ขากรรไกรและลิ้นของคุณจะได้รับผลกระทบจากแรงโน้มถ่วงและเลื่อนไปทางลำคอ ทำให้กระบวนการหายใจติดขัด ส่งผลให้เกิดอาการนอนกรนและหยุดหายใจขณะหลับ

แทนที่จะนอนหงาย ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าผู้ที่เป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับจะดีกว่าหากนอนตะแคง การนอนตะแคงจะช่วยป้องกันไม่ให้ลิ้นและขากรรไกรของคุณเลื่อนไปที่หลอดลม และช่วยลดอาการนอนกรน โดยทั่วไปการนอนตะแคงโดยยกศีรษะขึ้นเล็กน้อย ถือเป็นท่าการนอนที่ดี หมายเหตุไม่ควรใช้หมอนที่สูงจนเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดอาการเมื่อยคอได้

อย่างไรก็ตาม การนอนตะแคงไม่ควรถือเป็นการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ภาวะนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ เช่น หัวใจวาย ความดันโลหิตสูง และหัวใจล้มเหลว ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ตามที่ Verywell Health ระบุ

ลิงค์ที่มา