อาการปวดหัวเป็นสัญญาณของน้ำตาลในเลือดสูงหรือต่ำ?

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าในระหว่างที่เกิดอาการปวดศีรษะ ระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยโรคเบาหวานจะสูงกว่าปกติ ผลการวิจัยนี้แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างน้ำตาลในเลือดสูงและอาการปวดหัว ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

Nhức đầu là dấu hiệu đường huyết cao hay thấp ? - Ảnh 1. — ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงอาจทำให้ผู้ป่วยเบาหวานมีอาการปวดศีรษะอย่างต่อเนื่องและยาวนาน

อาการปวดหัวส่วนใหญ่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน เช่น เอพิเนฟรินและนอร์เอพิเนฟริน ซึ่งทำให้หลอดเลือดในสมองหดตัวและรู้สึกไม่สบายตัวและปวด หลักฐานการวิจัยบางอย่างยังชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างอาการปวดหัวและเบาหวานประเภท 2 ผ่านการเปลี่ยนแปลงในระบบหลอดเลือดและการส่งสัญญาณประสาท

สถาบันโรคเบาหวาน ระบบย่อยอาหาร และโรคไตแห่งชาติ (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่าน้ำตาลในเลือดสูงเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวในผู้ป่วยโรคเบาหวานส่วนใหญ่ ดังนั้นอาการปวดศีรษะที่เป็นเรื้อรังและต่อเนื่องสามารถบรรเทาได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายจะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ เนื่องจากระหว่างการออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ฮอร์โมนนี้ทำหน้าที่เป็นยาบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติ ช่วยให้ร่างกายจัดการกับกลไกของความเจ็บปวดและส่งเสริมให้มีอารมณ์ผ่อนคลาย

ไม่เพียงเท่านั้น การออกกำลังกาย เช่น โยคะ ปั่นจักรยาน จ็อกกิ้ง ยกน้ำหนัก เดิน หรือการฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง ก็จะช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดและควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีอีกด้วย

การควบคุมอาหาร

เพื่อช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ผู้ป่วยเบาหวานจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และเนื้อสัตว์ไม่ติดมันที่มีโปรตีนสูง การขาดแมกนีเซียมจะทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินมากขึ้น ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น ผักใบเขียว อะโวคาโด ถั่ว และปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล จึงเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานเป็นอย่างมาก

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำในปริมาณมากจะช่วยให้ไตทำงานกำจัดกลูโคสออกจากเลือดได้ง่ายขึ้น ดังนั้นการดื่มน้ำจึงมีความสำคัญมากสำหรับผู้เป็นเบาหวาน

สำหรับนักกีฬา การดื่มน้ำจะช่วยคืนความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย แต่ก็สามารถเลือกเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์ได้เช่นกัน เครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์ช่วยเติมแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงาน สิ่งที่ผู้ป่วยเบาหวานต้องคำนึงไว้ก็คือ หากพวกเขาดื่มน้ำอิเล็กโทรไลต์ พวกเขาจะต้องเลือกชนิดที่ไม่มีน้ำตาล ตามรายงานของ Medical News Today

ลิงค์ที่มา