ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงจากการได้รับแสงแดดในตอนเช้าต่อต่อมลูกหมาก

สำหรับผู้ชาย ต่อมลูกหมากมีบทบาทสำคัญมากในระบบสืบพันธุ์ โดยเฉพาะต่อมลูกหมากจะหลั่งของเหลวเพื่อผสมกับอสุจิและสร้างน้ำอสุจิ ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

แสงแดดในตอนเช้าช่วยให้ผิวผลิตวิตามินดี

ต่อมลูกหมากมีขนาดประมาณลูกวอลนัท โดยมีน้ำหนักประมาณ 15 ถึง 25 กรัม แม้ว่าต่อมลูกหมากจะมีขนาดเล็ก แต่ก็มีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเป็นพิเศษ โดยเฉพาะในผู้ชายที่ได้รับการวินิจฉัยว่าต่อมลูกหมากโต

อาการต่อมลูกหมากโตเป็นเรื่องปกติในผู้ชายอายุ 55 ปีขึ้นไป อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานการวิจัยที่เพิ่มมากขึ้นว่าการสัมผัสแสงแดดสามารถช่วยป้องกันและส่งเสริมสุขภาพต่อมลูกหมากได้ เพื่อหลีกเลี่ยงแสงแดดเผาและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนัง เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการได้รับแสงแดด คือ 06.00-09.00 น.

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention พบว่าผู้ชายที่ได้รับแสงแดดเป็นประจำมีความเสี่ยงต่อโรคต่อมลูกหมาก รวมถึงมะเร็งต่อมลูกหมากลดลง

ในทำนองเดียวกัน การศึกษาวิจัยอีกกรณีในวารสาร Cancer Research พบว่าการสัมผัสแสงแดดเป็นประจำสามารถช่วยให้ผู้ชายลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากได้ประมาณร้อยละ 50 นักวิจัยเชื่อว่าประโยชน์นี้เกิดจากการที่แสงแดดช่วยให้ผิวหนังผลิตวิตามินดีได้ ซึ่งวิตามินดีนี้ช่วยให้ต่อมลูกหมากแข็งแรง มีหลายวิธีในการได้รับวิตามินดี นอกเหนือจากการได้รับแสงแดดแล้ว คุณยังสามารถรับประทานอาหารที่มีวิตามินดีสูงได้อีกด้วย

หากคุณต้องการให้ร่างกายดูดซับวิตามินดีผ่านแสงแดด คุณควรรับแสงแดดในตอนเช้าระหว่างเวลา 06.00 ถึง 09.00 น. เพียงแค่รับแสงแดดวันละ 10 ถึง 15 นาทีก็เพียงพอ

ผู้คนควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสแสงแดดในช่วงเวลา 09.00-16.00 น. เป็นช่วงที่แสงแดดมีรังสีอัลตราไวโอเลตจำนวนมาก ซึ่งสามารถทำให้ผิวไหม้ได้ง่ายและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังได้ ผู้ชายสามารถกินอาหารที่มีวิตามินดีสูง เช่น ไข่แดง ปลาแซลมอน ปลาเฮอริ่ง ปลาซาร์ดีน เห็ด นม ตับวัว โยเกิร์ต และอาหารอื่นๆ ในอาหารประจำวันได้ ตามที่ Medical News Today ระบุ

ที่มา: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-phoi-nang-som-voi-tuyen-tien-liet-185240528173431402.htm