แนวคิด ‘กวน’ สังคมออนไลน์ยุคนี้คืออะไร?

ถาดทานอาหาร “ปริซึม 4-5-1” กำลังเป็นเทรนด์

อาจกล่าวได้ว่าการรับประทานอาหารที่ดีและการมีสุขภาพที่ดีเป็น 2 กระแสความห่วงใยที่เกิดขึ้นในหัวของเราทุกวัน บางครั้งถึงขั้นไม่มีเวลาที่จะคิดหาวิธีทำงานให้เสร็จเร็วขึ้น หรือคิดหาวิธีสร้างสรรค์ไอเดียสำหรับโครงการต่างๆ ที่จะทำให้ทุกคนชื่นชม ดังนั้นเราจะเห็นได้ว่าการกินคือ “อาชีพตลอดชีวิต”! ไม่มีใครกล้าอวดอ้างว่าจะยอมตามใจต่อมรับรสของตัวเองอยู่เสมอแม้ว่าเข็มบนตราชั่งจะเลื่อนไปทางขวาอยู่เรื่อยๆ และไม่มีใครสามารถปฏิบัติตามหลักโภชนาการประจำวันอย่างเคร่งครัดเพื่อให้ได้หุ่นในฝันได้...

สูตรที่ช่วยปรับสมดุลโภชนาการให้กับทุกคน และยังให้เราปรุงตามความชอบได้ง่าย โดยปรับปริมาณอาหารให้เหมาะสมกับความต้องการในการเพิ่มหรือลดน้ำหนัก ถือเป็นทางออกที่เหมาะสมที่สุด มันฟังดูสมบูรณ์แบบจนแทบไม่น่าเชื่อ แต่มันเป็นแบบนั้นจริงๆ! ความลับนี้เพิ่งได้รับการส่งต่อจากกลุ่มวัยรุ่นที่เรียกว่า “ถาดโภชนาการสมดุล 4-5-1” ด้วย "ที่มา" ที่เรียบง่ายอย่างถาดอาหารที่คุ้นเคย แต่ด้วยคำอธิบายที่ชาญฉลาดและสร้างสรรค์ของสูตร 4-5-1 ทำให้ภาชนะชนิดนี้กลายมาเป็น "เมนูยอดนิยม" ได้อย่างรวดเร็ว

โดยเฉพาะอย่างยิ่งวัยรุ่นจำนวนมากได้ใช้ถาดอาหารที่มีช่องแบ่งอาหาร 5 ประเภทเพื่อระบุปริมาณส่วนผสมที่จำเป็นในการปรุงอาหารให้มีคุณค่าทางโภชนาการสมดุล ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่ดูเหมือนจะ “กลืนยาก” ได้รับการอธิบายอย่าง “ราบรื่น” ด้วยการสนับสนุนจากถาดอาหาร (มี 5 กล่อง แทนกลุ่มอาหาร 5 กลุ่ม ให้เด็ก ๆ จัดทำและเลือกจาก 8 กลุ่มที่แนะนำจากสูตรสมดุลทางโภชนาการ 4-5-1 ทำได้รวดเร็วและง่ายดาย)

Khay mì dinh dưỡng 4-5-1: Khái niệm ‘khuấy đảo’ cộng đồng mạng thời gian qua là gì? - Ảnh 1. — เมื่อคุณได้ใช้ถาดสมดุลโภชนาการ 4-5-1 แล้ว คุณจะไม่จำภาพตัวเองใน "วันวาน" ที่ต้องดิ้นรนกับคำถามมากมายเกี่ยวกับ "จะกินอะไรดี" อีกต่อไป อีกครั้ง!

Khay mì dinh dưỡng 4-5-1: Khái niệm ‘khuấy đảo’ cộng đồng mạng thời gian qua là gì? - Ảnh 2. — พลังงานมีไว้เพื่อดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ไม่ใช่ไว้คิดว่าวันนี้จะกินอะไร…ให้ถาดสมดุลโภชนาการ 4-5-1 ช่วยคุณสิ!

เมนู “โปรด” กำลังมาแรง รู้จัก “ถาดบะหมี่คุณค่าทางโภชนาการ 4-5-1” หรือยัง?

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปถือเป็นเมนูโปรดของวัยรุ่นในชุมชน แม้ในวันที่เงินตึงมือหรือวันที่ “เงินเดือนออกเยอะ” แต่การได้ปรนเปรอประสาทสัมผัสทั้งกลิ่นและรสด้วยมาม่ารสชาติหอมละมุนก็จะทำให้เราจดจำไปตลอดชีวิต และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมหลังจากถาดโภชนาการ 4-5-1 "กระตุ้น" ชุมชน TikTok จึงมีวิดีโอคลิปที่สอนวิธีทำมาม่าสำเร็จรูปตามมาและ "ครองคลื่นวิทยุ" วัยรุ่นตระหนักแล้วว่าสูตร 4-5-1 สามารถเปลี่ยนอาหารจานโปรดให้กลายเป็นมื้ออาหารที่สมบูรณ์แบบได้ในเวลาเพียงพริบตา

เยาวชนรายหนึ่งแสดงความคิดเห็นว่า บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปควรได้รับการยกระดับคุณค่าทางโภชนาการขึ้นอีกระดับ ทุกคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่า “ยีน” ของเรานั้นชื่นชอบบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมาก จนบางครั้งความกังวลบางประการที่ยังคงมีอยู่ก็ทำให้บะหมี่ไม่ได้รับความนิยมอีกต่อไป ในกรณีนั้น เพียงแค่แทนที่ข้าวด้วยเส้นก๋วยเตี๋ยว (กลุ่มคาร์โบไฮเดรตที่เป็นตัวแทน) พร้อมกล่องอาหารที่เหลืออีก 4 กล่อง ซึ่งได้แก่ โปรตีน ไขมัน และไฟเบอร์ เราก็จะได้ถาดเส้นก๋วยเตี๋ยวที่มีคุณค่าทางโภชนาการ 4-5-1

Khay mì dinh dưỡng 4-5-1: Khái niệm ‘khuấy đảo’ cộng đồng mạng thời gian qua là gì? - Ảnh 3. — ก๋วยเตี๋ยวร้อนมั้ย? การกินก๋วยเตี๋ยวมีคุณค่าทางโภชนาการเพียงพอหรือไม่?...คำถามมากมายเช่นนี้จะไม่เกิดขึ้นอีกต่อไปเมื่อคุณฝึกทำอาหารตามสูตร 4-5-1

คำเตือนสำหรับคนหนุ่มสาว : สูตร 4-5-1 ให้คำแนะนำในการสร้างสมดุลของ 4 ปัจจัย คือ การสร้างสมดุลของสารสร้างพลังงาน 3 กลุ่ม (คาร์โบไฮเดรต - ไขมัน - โปรตีน) การสร้างสมดุลของโปรตีนจากสัตว์และพืช การสร้างสมดุลของไขมันจากสัตว์และพืช การสร้างสมดุลของวิตามินและแร่ธาตุ สูตรนี้แนะนำกลุ่มอาหารหลัก 8 กลุ่ม คุณสามารถเลือก 5 กลุ่มจาก 8 กลุ่มนี้เพื่อเปลี่ยนแปลงและปรับเปลี่ยนเมนูได้ และมื้ออาหารนั้นต้องผสมผสานกลุ่มของสารและอาหารเข้าด้วยกันอย่างกลมกลืนดังที่กล่าวไว้ข้างต้น นอกจากนี้ในการเตรียมอาหารจะต้องเลือกอาหารที่ปลอดภัยทั้งอาหารสดและอาหารอุตสาหกรรม

Khay mì dinh dưỡng 4-5-1: Khái niệm ‘khuấy đảo’ cộng đồng mạng thời gian qua là gì? - Ảnh 4. — เรียนรู้เกี่ยวกับสูตรสมดุลโภชนาการ 4-5-1 คุณจะพบว่าการรับประทานอาหารอย่างเป็นวิทยาศาสตร์ก็น่าสนใจเช่นกัน!

บัดนี้ด้วยการผสมผสานสูตรสมดุลสารอาหาร 4-5-1 ทำให้วัยรุ่นมีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการปรุงอาหารอย่างรวดเร็ว อย่างเป็นวิทยาศาสตร์ และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย มาเริ่มต้นทำสูตรมาม่าตามมาตรฐาน 4-5-1 กันเลยดีกว่า!

ลิงค์ที่มา