การเดินดีต่อสมองของผู้สูงอายุ

การศึกษาวิจัยใหม่ระบุว่าผู้สูงอายุที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาระดับเล็กน้อยสามารถปรับปรุงภาวะของตนเองได้ดีขึ้นหลังจากที่เดินเป็นประจำทุกวันเป็นเวลาเพียงไม่กี่เดือน ตามรายงานของ Insider

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในการศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Alzheimer 's Disease Reports อาสาสมัครกลุ่มหนึ่งที่มีอายุระหว่าง 70-80 ปี ซึ่งเคยเคลื่อนไหวร่างกายน้อยและมีความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย ได้เข้าร่วมแผนการออกกำลังกายเป็นเวลา 12 สัปดาห์

Đi bộ thể dục tốt cho não người cao tuổi - Ảnh 1. — การรักษานิสัยการเดินประมาณ 30 นาทีต่อวันอาจช่วยให้ผู้สูงอายุทำงานของสมองได้ดีขึ้น

พวกเขาเริ่มเดินด้วยความเร็วเฉลี่ยประมาณ 4.8 กม./ชม. ทุกวัน และทำอย่างสม่ำเสมอ 4 ครั้ง/สัปดาห์ ผลการทดสอบความจำภายหลังการฝึกซ้อม 3 เดือน พบว่าคะแนนดีขึ้นมากเมื่อเทียบกับก่อนเริ่มออกกำลังกาย การสแกนสมองของกลุ่มที่ออกกำลังกายเป็นประจำยังแสดงให้เห็นอีกด้วยว่าพวกเขามีการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาทที่แข็งแกร่งกว่า ซึ่งบ่งชี้ว่าสมองทำงานได้ดีขึ้น

การออกกำลังกายสม่ำเสมอดูเหมือนจะเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้จิตใจของคุณแจ่มใสเมื่ออายุมากขึ้น ศาสตราจารย์ เจ. คาร์สัน สมิธ นักกายภาพบำบัดจากมหาวิทยาลัยแมริแลนด์ (สหรัฐอเมริกา) ผู้เขียนผลการศึกษากล่าว

นี่ไม่ใช่การศึกษาครั้งแรกที่ยืนยันถึงความสำคัญของนิสัยการออกกำลังกายต่อสุขภาพของผู้สูงอายุ ก่อนหน้านี้ การทบทวนที่ดำเนินการในปี 2561 หลังจากสรุปการศึกษาเกือบ 100 ชิ้น ยังแสดงให้เห็นอีกด้วยว่า ผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทในสมองได้ ซึ่งจะช่วยให้ความจำดีขึ้น

ลิงค์ที่มา