การศึกษาวิจัยใหม่ระบุว่าผู้สูงอายุที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อยสามารถปรับปรุงภาวะของตนเองได้ดีขึ้นหลังจากที่เดินเป็นประจำทุกวันเป็นเวลาเพียงไม่กี่เดือน ตามรายงานของ Insider
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในการศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Alzheimer's Disease Reports อาสาสมัครกลุ่มหนึ่งที่มีอายุระหว่าง 70-80 ปี ซึ่งเคยเคลื่อนไหวร่างกายน้อยและมีความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย ได้เข้าร่วมแผนการออกกำลังกายเป็นเวลา 12 สัปดาห์
การรักษานิสัยการเดินประมาณ 30 นาทีต่อวันอาจช่วยให้ผู้สูงอายุทำงานของสมองได้ดีขึ้น
พวกเขาเริ่มเดินด้วยความเร็วเฉลี่ยประมาณ 4.8 กม./ชม. ทุกวัน และทำอย่างสม่ำเสมอ 4 ครั้ง/สัปดาห์ ผลการทดสอบความจำภายหลังการฝึกซ้อม 3 เดือน พบว่าคะแนนดีขึ้นมากเมื่อเทียบกับก่อนเริ่มออกกำลังกาย การสแกนสมองของกลุ่มที่ออกกำลังกายเป็นประจำยังแสดงให้เห็นอีกด้วยว่าพวกเขามีการเชื่อมต่อของเส้นประสาทที่แข็งแกร่งกว่า ซึ่งบ่งบอกถึงการทำงานของสมองที่ดีขึ้น
การออกกำลังกายสม่ำเสมอดูเหมือนจะเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้จิตใจของคุณแจ่มใสเมื่ออายุมากขึ้น ศาสตราจารย์ เจ. คาร์สัน สมิธ นักกายภาพบำบัดจากมหาวิทยาลัยแมริแลนด์ (สหรัฐอเมริกา) ผู้เขียนผลการศึกษากล่าว
นี่ไม่ใช่การศึกษาครั้งแรกที่ยืนยันถึงความสำคัญของนิสัยการออกกำลังกายต่อสุขภาพของผู้สูงอายุ ก่อนหน้านี้ การทบทวนที่ดำเนินการในปี 2561 หลังจากสรุปการศึกษาเกือบ 100 ชิ้น ยังแสดงให้เห็นอีกด้วยว่า ผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทในสมองได้ ซึ่งจะช่วยให้ความจำดีขึ้น
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)