การเดินเป็นสิ่งที่ดีแต่ระวังปัญหาเหล่านี้

ดังนั้น การรู้จักสังเกตสัญญาณของการเดินมากเกินไป จึงเป็นสิ่งสำคัญ ควรใช้ความระมัดระวัง และหากอาการยังคงอยู่หรือรุนแรง ควรไปพบแพทย์ ตาม ที่ Times Of India รายงาน

ที่นี่ ดร. Anuj Chawla ที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อที่โรงพยาบาล CK Birla Gurugram (อินเดีย) จะมาแบ่งปันข้อควรระวังบางประการเมื่อเดินเพื่อออกกำลังกายที่คุณควรปฏิบัติตาม

Bác sĩ dặn: Đi bộ rất tốt nhưng hãy cẩn thận những vấn đề này- Ảnh 1. — การเดินเป็นวิธีออกกำลังกายที่ดี แต่การเดินมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายได้

ถ้าเดินมากเกินไปควรระวังอะไรบ้าง?

การเดินมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย ดังนั้นการรู้จักสัญญาณของการออกแรงมากเกินไปขณะเดินจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและปกป้องสุขภาพโดยรวม

ปัญหาทั่วไปบางประการที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการเดินมีดังนี้:

อาการปวดหลังส่วนล่าง ปัญหาสุขภาพประการหนึ่งของการเดินคืออาการปวดหลังส่วนล่าง โดยเฉพาะผู้ที่มีท่าทางการเดินที่ไม่ถูกต้องหรือกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอ่อนแอ ความเครียดที่กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างจากการเดินมากเกินไปหรือการยืนเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดตั้งแต่ปวดตื้อๆ จนถึงปวดจี๊ดๆ ได้ ตามที่ Times Of India ระบุ

อาการปวดเท้า อาการปวดเท้า โดยเฉพาะส้นเท้า อุ้งเท้า และนิ้วเท้า ถือเป็นสัญญาณเริ่มแรกของการเดินมากเกินไป โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบมักเกิดขึ้นเมื่อเดินป่าเป็นระยะทางไกลโดยไม่ได้พักผ่อนเพียงพอหรือสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสม

อาการปวดกล้ามเนื้อและข้อ อาการปวดเท้า โดยเฉพาะบริเวณต้นขาและน่อง เป็นสัญญาณทั่วไปของการเดินมากเกินไป ดร. ชาวลา กล่าว โดยทั่วไปอาการปวดจะรุนแรงที่สุดในช่วง 24 - 48 ชั่วโมงต่อมา อาการปวดอย่างต่อเนื่องหรือรุนแรงเป็นสัญญาณของการฝึกซ้อมมากเกินไป ยิ่งไปกว่านั้น การยืดเข่าและสะโพกมากเกินไปจากการเดิน โดยเฉพาะบนพื้นแข็ง อาจทำให้เกิดอาการปวดข้อ ส่งผลให้เกิดอาการปวดเข่าหรือกระดูกสะบ้าได้

Bác sĩ dặn: Đi bộ rất tốt nhưng hãy cẩn thận những vấn đề này- Ảnh 2. — การยืดเข่าและสะโพกมากเกินไปจากการเดิน โดยเฉพาะบนพื้นแข็ง อาจทำให้เกิดอาการปวดข้อ ส่งผลให้เกิดอาการปวดเข่าหรือกระดูกสะบ้า

เท้าบวม ตามที่แพทย์ Akhilesh Yadav รองหัวหน้าแผนกกระดูกและข้อเทียม โรงพยาบาล Max Vaishali (อินเดีย) กล่าว สัญญาณทั่วไปอีกอย่างหนึ่งของการเดินมากเกินไปคืออาการบวมที่เท้าและข้อเท้า

อาการปวดหน้าแข้ง ปัญหาอีกประการหนึ่งคืออาการปวดหน้าแข้ง ด้านในหรือด้านหน้าของขาส่วนล่าง อาการดังกล่าวมักเกิดกับผู้ที่เดินหรือเพิ่มระยะทางการเดินหรือความเข้มข้นในการเดินมากขึ้นอย่างกะทันหัน จนทำให้เกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อ เอ็น และเนื้อเยื่อกระดูกบริเวณกระดูกหน้าแข้ง

หากต้องการได้รับประโยชน์และหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ โปรดฟังร่างกายของคุณ สวมรองเท้าที่เหมาะสม และค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นในการเดิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการรุนแรงหรือต่อเนื่อง ควรไปพบแพทย์ ตามรายงานของ Times Of India

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-di-bo-rat-tot-nhung-hay-can-than-nhung-van-de-nay-185240919233941069.htm