อาการไตเสื่อมปรากฎในเวลากลางคืน

'มีสัญญาณที่มักปรากฏในเวลากลางคืนซึ่งบ่งบอกว่าไตได้รับความเสียหาย' เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ไข่แดงสีส้มหรือสีเหลืองดีกว่า? ค้นพบการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการรักษาอาการนอนไม่หลับในผู้ สูงอายุ ดื่มอะไรให้หัวใจแข็งแรงและช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารดี?...

สัญญาณเตือนไตเสื่อมจะปรากฏในเวลากลางคืน

เมื่อไตได้รับความเสียหายในระดับหนึ่ง อาการผิดปกติจะปรากฏ ในจำนวนนั้น มีสัญญาณบางอย่างที่คุณจะสังเกตเห็นได้อย่างง่ายดายเมื่อคุณนอนลงในตอนกลางคืน

เพื่อตรวจพบปัญหาไตในระยะเริ่มต้น ประชาชนจะต้องใส่ใจสัญญาณเตือนต่อไปนี้:

ปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืน หนึ่งในสัญญาณเริ่มแรกของความเสียหายของไตคือการปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืน หรือที่เรียกว่าภาวะปัสสาวะกลางคืน ไตมีหน้าที่ควบคุมปริมาณของปัสสาวะ เมื่อการทำงานของไตบกพร่อง ไตจะไม่สามารถรวมปัสสาวะได้อย่างเหมาะสม ส่งผลให้ปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืน อาการดังกล่าวมักเข้าใจผิดว่าเป็นอาการของวัยชราหรือดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอน

อาการอ่อนล้าเรื้อรังเป็นสัญญาณเตือนอย่างหนึ่งของความเสียหายของไต

อาการบวมบริเวณมือและเท้า ความเสียหายของไตทำให้เกิดการสะสมของของเหลว ทำให้เกิดอาการบวมที่มือ เท้า และข้อเท้า สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะไตที่ล้มเหลวไม่สามารถกำจัดโซเดียมส่วนเกินและของเหลวออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวไว้ในแขนขา

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American Journal of Kidney Diseases พบว่าอาการกักเก็บน้ำจะแย่ลงในเวลากลางคืน เป็นช่วงที่ร่างกายอยู่ในช่วงพักผ่อน ทำให้มีอาการบวมชัดเจนกว่าช่วงเช้า บทความส่วนถัดไป จะลงใน หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 12 มีนาคม

ควรดื่มอะไรเพื่อให้หัวใจแข็งแรงและลำไส้แข็งแรง?

การรับประทานอาหารส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพหัวใจและระบบย่อยอาหาร เครื่องดื่มบางชนิดไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ แต่ยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่น ช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้อีกด้วย

การเลือกเครื่องดื่มที่ถูกต้องสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล รักษาระดับความดันโลหิต ปกป้องหัวใจ และมอบไฟเบอร์ โปรไบโอติก และสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร เครื่องดื่มที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งซึ่งดีต่อหัวใจและดีต่อลำไส้คือน้ำแอปเปิล

น้ำแอปเปิ้ลสดช่วยให้หัวใจและระบบย่อยอาหารแข็งแรงขึ้น

น้ำแอปเปิ้ลสด 1 แก้ว (8 ออนซ์) มีไฟเบอร์ประมาณ 0.5 กรัมและโพแทสเซียม 250 มก. พบว่าไฟเบอร์และโพแทสเซียมในน้ำแอปเปิ้ลมีคุณสมบัติในการปกป้องหัวใจ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Chiropractic Medicine แสดงให้เห็นว่าการได้รับไฟเบอร์เพียงพอสามารถลดคอเลสเตอรอลรวมและคอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) หรือที่เรียกว่าคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" ได้อย่างมีนัยสำคัญ

ไม่เพียงเท่านั้น ปริมาณโพแทสเซียมคุณภาพในน้ำแอปเปิ้ลสดยังช่วยลดปัญหาด้านหลอดเลือดและหัวใจโดยเพิ่มการขับโซเดียมออกไปอีกด้วย การลดระดับโซเดียมในเลือดจะช่วยรักษาระดับความดันโลหิตและป้องกันความดันโลหิตสูง American Heart Association (AHA) แนะนำให้ผู้หญิงวัยผู้ใหญ่บริโภคโพแทสเซียม 2,600 มิลลิกรัมต่อวัน ในขณะที่ผู้ชายควรบริโภค 3,400 มิลลิกรัม บทความส่วนถัดไปจะลง ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 12 มีนาคม

ค้นพบการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการรักษาอาการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ

อาการนอนไม่หลับเป็นปัญหาอย่างหนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในผู้สูงอายุ งานวิจัยใหม่ที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Family Medicine and Community Health ค้นพบการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการแก้ไขปัญหานี้

คุณภาพการนอนหลับมีแนวโน้มลดลงเมื่ออายุมากขึ้น และนักวิจัยระบุว่าผู้สูงอายุ 1 ใน 5 คนประสบปัญหาการนอนไม่หลับ

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายช่วยลดอาการนอนไม่หลับ แต่ยังไม่ชัดเจนว่าการออกกำลังกายแบบใดมีประโยชน์มากที่สุด

คุณภาพการนอนหลับมีแนวโน้มลดลงเมื่ออายุมากขึ้น

เพื่อค้นหาว่าการออกกำลังกายแบบใดดีที่สุดสำหรับการรักษาอาการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ นักวิทยาศาสตร์จากโรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล กรุงเทพมหานคร (ประเทศไทย) ได้วิเคราะห์ข้อมูลจากการศึกษา 24 รายการ ซึ่งรวมถึงผู้คนจำนวน 2,045 คนที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป จากเอเชีย อเมริกา และยุโรป

ผู้เขียนได้เปรียบเทียบการออกกำลังกายกับกิจกรรมประจำวันในผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับโดยใช้ดัชนีคุณภาพการนอนหลับทั่วโลกของพิตต์สเบิร์ก (GPSQI)

ประเภทของการออกกำลังกายที่ศึกษา ได้แก่:

• การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การปั่นจักรยาน การเต้น การว่ายน้ำ การเดินเร็ว และการทำสวน
• การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรง (เรียกอีกอย่างว่า การฝึกความต้านทาน) จะทำให้กล้ามเนื้อต้องออกแรงต้านน้ำหนักหรือแรง เช่น การยกน้ำหนัก การวิดพื้น แพลงก์ หรือการดัดแขน
• การออกกำลังกายเพื่อการทรงตัว
• การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น เช่น ยิมนาสติก โยคะ และพิลาทิส
• การออกกำลังกายแบบรวมจะประกอบด้วยการออกกำลังกายหลายๆอย่าง

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-than-co-van-de-xuat-hien-ve-dem-185250312000628802.htm