คุณควรดื่มชาสมุนไพรเมื่อคุณนอนไม่หลับหรือไม่?

ฉันมักเป็นโรคนอนไม่หลับ พยายามเข้านอนเร็วแต่ยังคงมีปัญหาในการนอนหลับ กระสับกระส่าย ตื่นมาตอนเช้าด้วยความอ่อนล้า ควรดื่มชาสมุนไพรและดื่มแบบไหน? (ทันห์ ทรา, เตย นินห์)

ตอบ:

โรคนอนไม่หลับถือเป็นความผิดปกติของการนอนที่พบบ่อย ผู้ป่วยมักนอนหลับไม่เพียงพอ หลับไม่สนิท นอนหลับยาก หรือฝันร้าย ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ มักรู้สึกเฉื่อยชาในตอนเช้า ขาดสมาธิ ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง น้ำหนักเพิ่มขึ้น ซึมเศร้า และมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น

สำหรับอาการของคุณ สมุนไพร เช่น ชาสมุนไพร สามารถช่วยสงบจิตใจและส่งเสริมการนอนหลับได้ ชาสมุนไพรมีกลิ่นหอม ช่วยผ่อนคลายจิตใจและช่วยให้ร่างกายหลับได้ง่ายขึ้น

การดื่มชาสมุนไพรสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ รูปภาพ: Freepik — การดื่มชาสมุนไพรสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ รูปภาพ: *Freepik*

คุณสามารถลองดูชาสมุนไพร 4 ชนิดด้านล่างเพื่อช่วยในการนอนหลับสบายและหลับลึกยิ่งขึ้น

ชาคาโมมายล์ มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ช่วยลดความเครียด และช่วยให้นอนไม่หลับได้ดีขึ้น Apigenin เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในชาซึ่งมีฤทธิ์สงบประสาท ผ่อนคลายประสาท และส่งเสริมการนอนหลับ

ชาลาเวนเดอร์ ผสมน้ำมันหอมระเหยซิเล็กซานช่วยลดความวิตกกังวล ความเครียด และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ไม่เพียงแต่การดื่มชา การดมกลิ่นลาเวนเดอร์ยังช่วยให้นอนหลับได้นานขึ้นอีกด้วย

ชาขิง มีรสเผ็ด อุ่น ใช้บรรเทาอาการโรคบางชนิดและบรรเทาอาการร่างกาย การดื่มชาขิงหนึ่งถ้วยก่อนนอนช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

ชาใบชิโสะ สามารถลดอาการต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับ เช่น ความวิตกกังวล ความกระสับกระส่าย และภาวะซึมเศร้าได้ หากดื่มชาใบชิโสะก่อนนอน

ชาสมุนไพรไม่ใช่ยานอนหลับ แต่เป็นเพียงทางแก้ปัญหาชั่วคราว ไม่ใช่การรักษาแบบรุนแรงสำหรับอาการนอนไม่หลับ การดื่มชาสมุนไพรมากเกินไปอาจรบกวนวงจรการนอนหลับ-ตื่นตามธรรมชาติ ชาประกอบด้วยคาเฟอีนมาก หากดื่มมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ การดื่มชาในปริมาณมากใกล้เวลานอนจะทำให้ขับปัสสาวะและตับทำงานผิดปกติ

คุณสามารถใช้สารอาหารบางชนิดที่มีฤทธิ์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระและเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง เช่น สารสกัดจากบลูเบอร์รี่และแปะก๊วย สารอาหารเหล่านี้ช่วยฟื้นฟูการทำงานของสารสื่อประสาทและช่วยปรับปรุงอาการนอนไม่หลับ

ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับรุนแรงและยาวนานควรไปพบแพทย์ระบบประสาท อาการผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับในหลายกรณีอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงโรคทางระบบประสาทที่แฝงอยู่

แพทย์ฮวง กวีเยต เตียน
ศูนย์ข้อมูลทางการแพทย์ โรงพยาบาลทัมอันห์ นครโฮจิมินห์

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคทางระบบประสาทที่นี่เพื่อรับคำตอบจากแพทย์

ลิงค์ที่มา