แพทย์แบ่งปันวิธีช่วยป้องกันไข้หวัดใหญ่ในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล

ตามหลักการแพทย์แผนโบราณ การจะป้องกันไข้หวัดใหญ่ได้นั้น เราต้องทำให้ร่างกายอบอุ่น รับประทานอาหารอุ่นๆ บำรุงปอด ดื่มชาสมุนไพร เพิ่มวิตามินจากผลไม้ ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อเพิ่มภูมิต้านทานและป้องกันไข้หวัดใหญ่

อาจารย์ - นพ. โง ทิ กิม อวน (โรงพยาบาลเภสัชและการแพทย์มหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรมโฮจิมินห์ - วิทยาเขต 3) กล่าวว่า ไข้หวัดใหญ่หรือที่เรียกกันว่าไข้หวัด เป็นโรคที่พบบ่อย โดยเฉพาะในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล นอกเหนือจากการเสริมภูมิคุ้มกัน เช่น การฉีดวัคซีนครบถ้วนและการควบคุมโรคเรื้อรังอย่างเข้มข้นแล้ว ยาแผนโบราณยังมีวิธีการป้องกันและรักษาที่มีประสิทธิภาพ ปลอดภัย และง่ายต่อการทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผ่านทางโภชนาการ

ตามคำกล่าวของแพทย์แผนโบราณ สาเหตุหลักของไข้หวัดใหญ่คือสิ่งชั่วร้ายจากภายนอก (พลังงานชั่วร้ายจากภายนอก) ที่เข้าสู่ร่างกาย โดยทั่วไปจะเป็นลมหนาวหรือลมร้อน เมื่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลง วิญญาณชั่วร้ายก็จะเข้ามารุกรานและทำให้เกิดความเจ็บป่วยได้ง่าย

ใช้ของอุ่นๆ

ให้ความสำคัญกับอาหารอุ่นๆ ที่ช่วยเพิ่มพลังหยาง เช่น โจ๊กขิง ซุปหัวหอม สัตว์ปีก ถั่ว เป็นต้น

- โจ๊กขิง: ข้าว 50 กรัม, ขิงสด 10 กรัม, ต้นหอม 15 กรัม ล้างข้าวและต้มโจ๊ก เมื่อโจ๊กสุกให้ใส่ขิงซอยและต้นหอมลงไป ปรุงรสตามชอบ

- ซุปไก่ : ไก่ 1 ตัว, แครอท 1 หัว, มันฝรั่ง 1 หัว, หัวหอม 1 หัว. ต้มไก่ ฉีกเนื้อไก่ ใช้ซุปไก่ให้น้ำซุป แครอท มันฝรั่งหั่นเต๋า หัวหอมสับ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในหม้อน้ำซุปไก่ ปรุงรสตามชอบ

เพิ่มอาหารบำรุงปอด

อาหารเช่นลูกแพร์ แอปเปิ้ล อัลมอนด์ ฯลฯ มีฤทธิ์บำรุงปอดให้แข็งแรง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบทางเดินหายใจ และป้องกันโรคทางเดินหายใจ

- ลูกแพร์ตุ๋นน้ำตาลกรวด: ลูกแพร์ 1 ลูก น้ำตาลกรวด 20 กรัม ปอกเปลือกลูกแพร์ เติมน้ำตาลกรวด นึ่งประมาณ 30 นาที

- โจ๊กอัลมอนด์ : ข้าว 50 กรัม, อัลมอนด์ 10 กรัม ล้างข้าวและต้มโจ๊ก เมื่อโจ๊กสุกแล้ว ใส่เมล็ดอัลมอนด์ป่นลงไป ปรุงรสตามชอบ

การเสริมวิตามิน

เสริมผักใบเขียวและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี (ส้ม, ส้มเขียวหวาน, เกพฟรุต,...) และวิตามินบี เพื่อช่วยเพิ่มความต้านทาน

- สมูทตี้ส้ม: ส้ม 2 ลูก น้ำตาล 10 กรัม คั้นส้มให้เป็นน้ำ เติมน้ำตาล คนให้เข้ากัน

- ผักสลัด : ผักกาดหอม มะเขือเทศ แตงกวา แครอท ... ล้าง หั่น ผสมให้เข้ากัน ปรุงรสตามใจชอบ

สลัดผักช่วยเสริมวิตามินและเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ออกกำลังกายและพักผ่อนให้เหมาะสม

การออกกำลังกายสม่ำเสมอและพอเหมาะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น อย่าลืมนอนหลับให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไป และทำจิตใจให้ผ่อนคลาย

ป้องกันวิญญาณร้ายเข้าบ้าน ป้องกันไข้หวัด

รักษาร่างกายให้อบอุ่น โดยเฉพาะศีรษะ คอ หน้าอก ท้อง และขา หลีกเลี่ยงการสัมผัสความหนาวและความเปียกชื้น ล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่ โดยเฉพาะก่อนรับประทานอาหารและหลังใช้ห้องน้ำ สวมหน้ากากอนามัยเมื่อสัมผัสกับผู้ป่วยหรือในสถานที่ที่มีผู้คนหนาแน่น หลีกเลี่ยงการคลุกคลีกับผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่ จำกัดการทานอาหารเย็น เครื่องดื่ม อาหารดิบ... เพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายม้ามและกระเพาะอาหาร ทำให้ความต้านทานลดลง

การใช้มาตรการสนับสนุน

ใช้ใบสมุนไพร เช่น ตะไคร้ ใบมะนาว ใบเกรปฟรุต ฯลฯ นำมานึ่งเพื่อช่วยทำให้ทางเดินหายใจโล่งขึ้น และบรรเทาอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล การดื่มชา เช่น ชาขิง ชาใบชะพลู ชาเก๊กฮวย ฯลฯ มีฤทธิ์บรรเทาอาการหวัด อุ่นกระเพาะอาหาร และเพิ่มความต้านทาน

- ชาขิง : ขิงสด 10 กรัม น้ำตาล 10 กรัม หั่นขิงแช่น้ำเดือดใส่น้ำตาลคนให้เข้ากัน

- ชาใบชิโสะ : ใบชิโสะ 10กรัม, น้ำตาล 10กรัม. สับใบชิโสะให้ละเอียด แช่ในน้ำเดือด เติมน้ำตาล คนให้เข้ากัน

ใช้ใบสมุนไพร เช่น ตะไคร้ ใบมะนาว ใบเกรปฟรุต ฯลฯ นำมานึ่งเพื่อช่วยทำให้ทางเดินหายใจโล่งขึ้น และบรรเทาอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล

นอกจากนี้ วิธีการฝังเข็มและการกดจุดยังช่วยควบคุมการไหลเวียนโลหิตและปรับปรุงสุขภาพได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามควรทำโดยผู้เชี่ยวชาญ

“มาตรการข้างต้นเป็นเพียงการป้องกันและสนับสนุนเท่านั้น การผสมผสานการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และมาตรการสนับสนุนอื่นๆ จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายและป้องกันโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณมีอาการไข้หวัดใหญ่ คุณควรไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจและรักษาอย่างทันท่วงที เมื่อใช้วิธีการแพทย์แผนโบราณ คุณต้องปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ” นพ.โอ๋นแนะนำ

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-giup-phong-cum-trong-thoi-diem-giao-mua-18525020815400039.htm