การรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ดี แต่ต้องใช้วิธีการที่ถูกต้อง โดยเฉพาะหลังจากเทศกาลตรุษจีน หากคุณใช้การรับประทานอาหารอย่างไม่ถูกต้อง อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ Eating Well (สหรัฐอเมริกา)
เพื่อลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารที่สมดุลร่วมกับการออกกำลังกายสม่ำเสมอแทนการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัด
สิ่งหนึ่งที่ผู้คนต้องคำนึงเมื่อตัดสินใจรับประทานอาหารหลังเทศกาลตรุษจีนคือ อาจเกิดการกระทบกระเทือนต่อร่างกายได้ เนื่องจากในช่วงเทศกาลตรุษจีนผู้คนส่วนใหญ่จะกินดื่มกันอย่างสะดวกสบาย หลังจากเทศกาลตรุษจีน การจำกัดแคลอรีอย่างกะทันหัน รวมไปถึงการตัดอาหารบางกลุ่มที่มีแป้งและน้ำตาลสูงออกไป ก็อาจทำให้เกิดอาการช็อกและอาจส่งผลให้แผนการลดน้ำหนักล้มเหลวได้
พฤติกรรมการกินที่ไม่ควบคุมอาจทำให้มีน้ำหนักขึ้นได้อีก นอกจากนี้ การรับประทานอาหารหลังเทศกาลตรุษจีนจะต้องจำกัดอาหารบางชนิดและลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับอย่างมาก สิ่งนี้สามารถส่งผลเสียต่อการเผาผลาญของร่างกายได้
เมื่อคุณจำกัดแคลอรีมากเกินไป ร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดเอาตัวรอด และลดการเผาผลาญลงเพื่อจำกัดการใช้พลังงาน จะทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากในระยะยาว
แทนที่จะเริ่มรับประทานอาหารทันทีหลังเทศกาลเต๊ต ผู้คนควรเน้นสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอย่างช้าๆ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการรวมอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ และเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนสูงเข้าไปในมื้ออาหารของคุณ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และออกกำลังกายเป็นประจำ สิ่งเหล่านี้จำเป็นเพราะจะทำให้คุณมีเวลาปรับตัวและสร้างสมดุลใหม่ก่อนที่จะเริ่มเปลี่ยนแปลงอาหารการกินครั้งใหญ่
สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ผู้คนต้องจำไว้ก็คือ การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนจะทำได้โดยการปรับเปลี่ยนและรักษาพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ เช่น รับประทานอาหารและออกกำลังกายในระยะยาว แทนที่จะปฏิบัติตามอาหารอย่างเคร่งครัดในช่วงระยะเวลาสั้นๆ ตามที่ Eating Well กล่าวไว้
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)