ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าเวลาที่เหมาะสมในการทานอาหารกลางวันคืออะไร?

การรับประทานอาหารกลางวันเป็นประจำยังช่วยสนับสนุนจังหวะการทำงานของร่างกาย ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นและมีสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น การรับประทานอาหารกลางวันให้ตรงเวลาจะช่วยควบคุมปริมาณอาหาร เนื่องจากความหิวอาจทำให้ทานมากเกินไปได้

นอกจากนี้ การรับประทานอาหารกลางวันยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและสมาธิในขณะที่คุณทำงานหรือเรียน เนื่องจากช่วยป้องกันการเสียสมาธิเนื่องจากความหิว ตามที่ Times Of India กล่าวไว้

Chuyên gia nói gì về thời điểm lý tưởng để ăn trưa? - Ảnh 1. — การรับประทานอาหารกลางวันให้ตรงเวลาจะช่วยควบคุมปริมาณอาหารได้ เนื่องจากความหิวอาจทำให้คุณกินมากเกินไป

เวลาที่เหมาะสมในการรับประทานอาหารกลางวัน

เวลาที่เหมาะสมในการรับประทานอาหารกลางวันอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับบรรทัดฐานทางวัฒนธรรม ความชอบส่วนบุคคล และตารางงานประจำวัน

ดร. Shweta Gupta หัวหน้าแผนกโภชนาการ โรงพยาบาล Fortis Shalimar Bagh (อินเดีย) กล่าวว่า ในประเทศตะวันตกหลายๆ ประเทศ เวลาอาหารกลางวันมักจะอยู่ระหว่าง 12.00 น. ถึง 13.00 น. ขึ้นอยู่กับตารางงานหรือตารางเรียน ตามรายงานของ Times Of India

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือเวลาอาหารกลางวันจะต้องเหมาะกับความต้องการและไลฟ์สไตล์ของแต่ละบุคคล

ปัจจัยที่ต้องพิจารณา

พิจารณาตารางงานและการเรียนของคุณ ดร.กุปตะแนะนำให้คุณวางแผนการรับประทานอาหารกลางวันให้สอดคล้องกับตารางงานหรือการเรียนของคุณ

ฟังร่างกายของคุณ หากคุณเริ่มรู้สึกหิว นั่นเป็นสัญญาณชัดเจนว่าถึงเวลาอาหารกลางวันแล้ว

Chuyên gia nói gì về thời điểm lý tưởng để ăn trưa? - Ảnh 2. — สุดท้ายแล้ว เวลาที่เหมาะสมในการทานอาหารกลางวันก็ขึ้นอยู่กับกิจวัตรประจำวันและความต้องการส่วนบุคคลของคุณ

การสร้างนิสัยการกินที่สม่ำเสมอสามารถช่วยควบคุมความอยากอาหารและรักษาระดับพลังงานได้

ในบางวัฒนธรรม มื้อกลางวันถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน และอาจจะรับประทานในช่วงหลัง ในขณะที่บางวัฒนธรรมอาจเป็นมื้อที่เบากว่า

บางคนชอบกินมื้อกลางวันให้น้อยลงและกินมื้อเย็นมากขึ้น แต่บางคนก็ทำตรงกันข้าม นิสัยการกินและความชอบส่วนบุคคลของคุณจะกำหนดเวลาอาหารกลางวันของคุณ

หากคุณกำลังรับประทานอาหารเป็นพิเศษ หรือมีภาวะสุขภาพ หรือมีปัญหาในการควบคุมน้ำหนัก ควรปรึกษาแพทย์เพื่อกำหนดเวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารกลางวัน แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าต้องรับประทานอาหารให้สมดุลเพื่อให้คุณอิ่มและไม่ขาดสารอาหาร

สุดท้ายแล้ว เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการทานอาหารกลางวันคือเวลาที่เหมาะกับกิจวัตรและความต้องการในชีวิตประจำวันของคุณมากที่สุด สิ่งสำคัญคือการฟังร่างกายของคุณและเลือกเวลาที่จะเพลิดเพลินไปกับมื้ออาหารที่สมดุลและสบายตัว ตามที่ Times Of India กล่าวไว้

ลิงค์ที่มา