ผู้เชี่ยวชาญแสดงวิธีการวัดความดันโลหิตที่บ้าน

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: 5 ประโยชน์ของการกินผักโขมทุกวัน ประโยชน์ของการออกกำลังกายช่วงสุดสัปดาห์ ; ดัชนีมาตรฐานอัตราการเต้นของหัวใจ และความดันโลหิตคืออะไร?...

ตรวจวัดความดันโลหิตด้วยตนเองที่บ้าน วัดเวลาไหนดีที่สุด?

การตรวจความดันโลหิตเป็นประจำที่บ้านเป็นวิธีสำคัญในการควบคุมความดันโลหิตสูง แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำ จำเป็นต้องวัดอย่างถูกต้อง

ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงเกือบครึ่งหนึ่งไม่ทราบว่าตนเองเป็นโรคนี้ ความดันโลหิตสูงหากไม่ได้รับการรักษาอาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

Tự kiểm tra huyết áp tại nhà, nên đo lúc nào là tốt nhất? - Ảnh 1. — การวัดความดันโลหิตที่ดีที่สุดคือวันละ 2 ครั้ง คือ ครั้งหนึ่งในตอนเช้า และอีกครั้งในช่วงบ่ายแก่ๆ หรือเย็นๆ

American Heart Association (AHA) แนะนำให้ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงทุกคนตรวจวัดความดันโลหิตของตนเองเป็นประจำที่บ้านและแจ้งผลการวัดให้แพทย์ทราบ

นพ.กิฟ เฮดาริ-บาเตนี แพทย์โรคหัวใจ ผู้อำนวยการศูนย์ความดันโลหิตสูง สถาบันหัวใจ มหาวิทยาลัยโลมาลินดา (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงที่ตรวจวัดความดันโลหิตของตนเองเป็นประจำที่บ้านและแบ่งปันผลการวัดกับแพทย์ จะช่วยให้แพทย์ตัดสินใจได้ว่าควรรักษาด้วยยาเมื่อใด หรือขนาดยาจะเพียงพอหรือไม่

AHA แนะนำให้ตรวจวัดความดันโลหิตของคุณทุกวัน ควรวัดวันละ 2 ครั้ง คือ ครั้งหนึ่งในตอนเช้า และอีกครั้งในช่วงบ่ายแก่ๆ หรือช่วงค่ำ ดร. Maureen Wang ซึ่งเป็นแพทย์โรคหัวใจจาก Brooklyn Health System กล่าว บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 15 ธันวาคม นี้

5 ประโยชน์ของการกินผักโขมทุกวัน

ผักโขมเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีประโยชน์ต่อการย่อยอาหารมากมาย การรับประทานผักโขมเป็นประจำจะช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น เนื่องจากผักโขมมีผลดีต่อลำไส้

ผักโขมมีชื่อเรียกอื่นว่า ผักโขม หรือ ผักโขม ผักใบเขียวชนิดนี้มีแคลอรี่ต่ำ แต่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น เช่น วิตามิน A, C, K, แมกนีเซียมและธาตุเหล็ก ดังนั้นผักโขมจึงเป็นหนึ่งในอาหารแนะนำให้ทานเป็นประจำ

5 lợi ích tiêu hóa khi ăn rau chân vịt mỗi ngày - Ảnh 1. — การรับประทานผักโขมเป็นประจำจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นและลดอาการท้องผูกและท้องอืด

หากคุณรับประทานผักโขมเป็นประจำ ระบบย่อยอาหารจะได้รับประโยชน์ดังต่อไปนี้

ป้องกันอาการท้องผูก อาการท้องผูกเป็นปัญหาทางระบบย่อยอาหารที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่ง ข่าวดีก็คือผักโขมอาจเป็นยาที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการไม่สบายนี้ได้ ผักโขมมีปริมาณไฟเบอร์สูง จึงช่วยกระตุ้นการขับถ่ายและป้องกันอาการท้องผูก การใส่ผักโขมเข้าไปในอาหารจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ง่ายขึ้นและป้องกันอาการท้องผูก

ปรับปรุงสุขภาพลำไส้ การรักษาสุขภาพลำไส้ให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม ในขณะเดียวกัน ผักโขมอาจมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพลำไส้ จุดแข็งของผักใบเขียวชนิดนี้ก็คือมีเส้นใยพรีไบโอติก ซึ่งเป็นอาหารของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ ด้วยเหตุนี้ โปรไบโอติกจึงเติบโตได้ง่ายขึ้น และช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ เพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหารและดูดซับสารอาหารได้ดีขึ้น ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 15 ธันวาคม

ข่าวดีสำหรับคนยุ่งๆ: ประโยชน์ของการออกกำลังกายในวันหยุดสุดสัปดาห์

หลายๆ คนยุ่งตลอดทั้งสัปดาห์และไม่สามารถออกกำลังกายได้สม่ำเสมอ ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์พวกเขาใช้เวลาออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง การศึกษาล่าสุดพบว่าการออกกำลังกายแม้เพียงสัปดาห์ละ 2 วันก็สามารถช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้

การออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นเป้าหมายของหลายๆ คน อย่างไรก็ตาม การทำงาน การดูแลครอบครัว และปัญหาชีวิตอื่นๆ ทำให้เป้าหมายนี้เป็นเรื่องยาก โชคดีที่การวิจัยใหม่ยืนยันว่าการออกกำลังกายในช่วงสุดสัปดาห์ก็ช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้นได้

Cuối tuần nên tập thế nào để khỏe mạnh dù cả tuần nghỉ tập - Ảnh 1. — การออกกำลังกายวันละ 75 นาทีในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ก็ช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรงได้เช่นกัน

การศึกษานี้ได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร JAMA นักวิจัยวิเคราะห์ข้อมูลจากคนมากกว่า 89,000 คน ข้อมูลนี้รวบรวมจากแหล่งข้อมูลการวิจัยทางการแพทย์และฐานข้อมูลชีวการแพทย์ของ UK Biobank ผู้เข้าร่วมจะสวมอุปกรณ์สวมใส่เพื่อติดตามความเข้มข้นและระยะเวลาในการออกกำลังกาย

นักวิจัยพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจน้อยกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย รวมถึงอาการหัวใจวาย หัวใจล้มเหลว และโรคหลอดเลือดสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจในผู้ที่ออกกำลังกายช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์จะต่ำเท่ากับคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอตลอดทั้งสัปดาห์

“การเพิ่มการออกกำลังกาย แม้จะจำกัดเพียง 1 ถึง 2 วันต่อสัปดาห์ ก็มีประสิทธิผลในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด” ผู้เขียนสรุป เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา