ความเครียดทำให้เกิดสิว

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างความเครียดอาจทำให้ต่อมน้ำมันทำงานมากเกินไป ทำให้มีการหลั่งซีบัมมากขึ้น และทำให้เกิดสิว

ความเครียดและสิวมีความสัมพันธ์กันสองทาง ความเครียดสามารถทำให้สิวแย่ลง และสิวอักเสบอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้ ตามที่ American Academy of Dermatology (AAD) กล่าวไว้ ความเครียดทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนแอนโดรเจนมากขึ้น ซึ่งจะไปกระตุ้นต่อมน้ำมันและรูขุมขน ส่งผลให้เกิดสิว สภาพจิตใจนี้ยังสามารถเพิ่มฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นสาเหตุของสิวได้อีกด้วย

นักวิจัยจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก สหรัฐอเมริกา ระบุว่า ผู้ที่เครียดมักจะมีพฤติกรรมที่ไม่ดี เช่น การกินขนมจุบจิบ นอนหลับไม่เพียงพอ และขี้เกียจ ซึ่งจะทำให้ผิวของพวกเขาแย่ลง

การตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายอาจส่งผลต่อการทำงานของเกราะป้องกันผิวหนัง ความสามารถในการรักษาแผล และทำให้เกิดการติดเชื้อที่ผิวหนังมากขึ้น การเกามากเกินไปอาจทำให้อาการอักเสบแย่ลง ทำให้เกิดรอยแผลเป็นหรือรอยดำบริเวณที่คล้ำ

สิวสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกวัย แต่พบมากที่สุดในวัยรุ่น สิวสามารถเริ่มหรือดำเนินต่อไปได้แม้ในวัยผู้ใหญ่ สิวเกิดขึ้นบ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างรอบเดือน การตั้งครรภ์ หรือวัยหมดประจำเดือน

ใครเครียดก็เกิดสิวได้ การศึกษาในปี 2017 ที่ทำกับนักศึกษาแพทย์หญิงจำนวน 144 คน อายุระหว่าง 22-24 ปี จากมหาวิทยาลัย King Abdulaziz ประเทศซาอุดีอาระเบีย พบว่า ผู้ที่มีความเครียดสูงจะมีสิวรุนแรงมากกว่า อย่างไรก็ตามกลไกของการเกิดสิวที่เกิดจากความเครียดยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

หน้าผาก ใบหน้า หน้าอก หลัง และไหล่ เป็นบริเวณที่มักเกิดสิวบ่อย รูปภาพ: Freepik — หน้าผาก ใบหน้า หน้าอก มีแนวโน้มเป็นสิวง่าย รูปภาพ: *Freepik*

สิวบางชนิดที่เกิดจากความเครียด ได้แก่ สิวรำข้าว สิวหัวดำ สิวตุ่มหนอง สิวอักเสบ และสิวซีสต์ สิวอาจปรากฏบนบริเวณต่างๆ เช่น หน้าผาก ใบหน้า หน้าอก หลัง และไหล่ ความเครียดอาจทำให้สิวหายช้าลง ส่งผลให้สิวหายช้าและรุนแรงมากขึ้น

เพื่อรักษาสิว แพทย์อาจสั่งยารับประทานหรือยาทาภายนอกให้ การบำบัดด้วยฮอร์โมนสามารถใช้เพื่อปิดกั้นผลของแอนโดรเจนต่อต่อมไขมัน ซึ่งโดยปกติจะเกิดขึ้นในผู้หญิง หากไม่ได้ผล แพทย์อาจพิจารณาการรักษาอื่น เช่น การบำบัดด้วยเลเซอร์ การบำบัดด้วยแสง หรือการผ่าตัดเพื่อรักษาแผลเป็น

ผู้ที่มีแนวโน้มเป็นสิวง่ายควรทำความสะอาดผิวอย่างอ่อนโยนด้วยคลีนเซอร์ในตอนเช้า ตอนเย็น และหลังการออกกำลังกาย ใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนและล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น ห้ามสัมผัส ถู หรือบีบสิว ใช้ครีมกันแดดเมื่อออกไปข้างนอก เนื่องจากยารักษาสิวบางชนิดอาจทำให้ผิวของคุณเสี่ยงต่อการถูกแดดเผามากขึ้น

หากคุณมีผมมัน ควรสระผมเป็นประจำ หลีกเลี่ยงการแต่งหน้า เลือกเครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่ปราศจากน้ำมัน และดื่มน้ำให้มากๆ

เพื่อลดความเครียด ให้รักษาการใช้ชีวิตให้มีสุขภาพดี รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ นอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ เช่น โยคะ นวด หรือฟังเพลง ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจเข้าลึกๆ และการทำสมาธิ พูดคุยกับเพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เพื่อจัดการกับปัญหาทางจิตวิทยา

คุณง็อก (อ้างอิงจาก Verywell Health )

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับผิวหนังที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา