เกือบทุกคนจะต้องประสบปัญหาอาหารไม่ย่อยบ้างเป็นครั้งคราว อาการทั่วไปของความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ได้แก่ คลื่นไส้ อาเจียน ท้องอืด และท้องเสีย
อาการอาหารไม่ย่อยมีสาเหตุหลายประการและมีวิธีการรักษาต่างกันขึ้นอยู่กับสาเหตุ
ต่อไปนี้เป็นอาหารที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)
1.ขิง
อาการคลื่นไส้และอาเจียนเป็นอาการทั่วไปของอาการอาหารไม่ย่อย ในขณะเดียวกัน ขิงถือเป็นยาธรรมชาติที่ได้รับความนิยมในการรักษาอาการเหล่านี้
ผู้ที่มีอาการคลื่นไส้สามารถรับประทานขิงสด ขิงต้ม แช่น้ำร้อนได้
ผู้ที่มีอาการคลื่นไส้สามารถรับประทานขิงดิบๆ ขิงปรุงสุก ขิงแช่น้ำร้อน หรือเป็นอาหารเสริมได้ ตามรายงานของ Healthline การใช้ขิงทั้งหมดนี้มีประสิทธิภาพในการช่วยต่อสู้กับอาการคลื่นไส้และอาเจียน
นอกจากนี้ บางคนยังใช้ขิงเป็นยารักษาอาการเมาเดินทางโดยธรรมชาติอีกด้วย สามารถช่วยลดอาการคลื่นไส้และทำให้ผู้ที่มีอาการเมาเดินทางรู้สึกสบายตัวมากขึ้น
2. มิ้นต์
การรับประทานแคปซูลน้ำมันเปเปอร์มินต์ทุกวันเป็นเวลาเพียง 2 สัปดาห์อาจช่วยลดอาการปวดท้อง ท้องอืด และท้องเสียได้อย่างมาก
นักวิจัยเชื่อว่าน้ำมันเปเปอร์มินต์ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อในระบบย่อยอาหาร ช่วยลดความรุนแรงของอาการกระตุกของลำไส้ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดและท้องเสียได้
สะระแหน่เป็นสมุนไพรที่ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อนรุนแรง นิ่วในไต โรคตับ และถุงน้ำดีผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้
3.มะละกอ
คนบางกลุ่มใช้มะละกอเป็นยารักษาอาการอาหารไม่ย่อยแบบธรรมชาติ มะละกอมีเอนไซม์ปาเปนซึ่งเป็นเอนไซม์ที่มีประสิทธิภาพในการย่อยโปรตีนในอาหาร ทำให้ย่อยและดูดซึมได้ง่ายขึ้น
มะละกอมีเอนไซม์ปาเปนซึ่งเป็นเอนไซม์ที่มีประสิทธิภาพในการช่วยย่อยโปรตีนในอาหาร
บางคนไม่สามารถผลิตเอนไซม์ตามธรรมชาติได้เพียงพอที่จะย่อยอาหารได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นการเสริมด้วยเอนไซม์ เช่น ปาเปน อาจช่วยลดอาการอาหารไม่ย่อยได้
นอกจากนี้เมล็ดมะละกอยังช่วยกำจัดปรสิตในลำไส้ได้อีกด้วย ปรสิตเหล่านี้อาศัยอยู่ในลำไส้ ทำให้เกิดอาการไม่สบายท้องซึ่งอาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหารได้
4.กล้วยเขียว
อาการผิดปกติของระบบย่อยอาหารอันเนื่องมาจากการติดเชื้อหรืออาหารเป็นพิษ มักมาพร้อมกับอาการท้องเสีย การศึกษาบางกรณีแสดงให้เห็นว่าการกินกล้วยดิบที่ปรุงสุกสามารถลดอาการท้องเสียได้
กล้วยดิบมีแป้งต้านทาน มนุษย์ไม่สามารถย่อยแป้งที่ย่อยได้ ดังนั้นแป้งจึงส่งต่อไปยังระบบย่อยอาหารจนถึงลำไส้ใหญ่ เมื่ออยู่ในลำไส้ใหญ่ แบคทีเรียในลำไส้จะหมักแป้งเพื่อผลิตกรดไขมันสายสั้น ซึ่งจะกระตุ้นให้ลำไส้ดูดซับน้ำมากขึ้นและทำให้อุจจาระแข็งตัว
อาหารที่กล่าวมาข้างต้นมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารมาก อย่างไรก็ตาม การไปพบแพทย์เพื่อตรวจและรักษาอย่างทันท่วงทียังคงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดเมื่อมีอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)