ฉันแต่งงานตอนอายุ 39 ปี และไม่มีลูกมาหนึ่งปีแล้ว ฉันไปหาหมอ ผลปรากฏว่าไข่ออกมาน้อย คุณภาพไข่ไม่ดี หมอสั่งให้ทำ IVF และเก็บตัวอ่อน 3 รอบ
การรับประทานอาหารสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพไข่เพื่อเพิ่มการเจริญพันธุ์ได้หรือไม่? (ง็อกวัน คานห์ฮัว)
ตอบ:
เมื่อแรกเกิด ทารกหญิงจะมีฟอลลิเคิลในรังไข่ประมาณหนึ่งล้านฟอลลิเคิล และจำนวนนี้จะลดลงเมื่อเข้าสู่วัยแรกรุ่น โดยมีฟอลลิเคิลประมาณ 300,000-500,000 ฟอลลิเคิล กระบวนการพัฒนา ความเสื่อม และการคัดเลือกไข่และการตกไข่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องตลอดวัยเจริญพันธุ์ ทำให้จำนวนไข่ลดลงเรื่อยๆ
กระบวนการพัฒนาของไข่จากยังไม่เจริญไปสู่เจริญ การตกไข่และการปฏิสนธิเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน ต้องใช้พลังงานมาก และต้องอาศัยสุขภาพรังไข่ที่ดีในระดับที่เหมาะสม เมื่อผู้หญิงอายุมากขึ้น รังไข่จะตอบสนองต่อความต้องการของไข่ที่พัฒนาได้น้อยลง ส่งผลให้คุณภาพของไข่ลดลงและมีความเสี่ยงต่อการสะสมความผิดพลาดทางโครงสร้างทางพันธุกรรมเพิ่มขึ้น
เมื่ออายุ 30 ปี อัตราการมีไข่ที่มีโครโมโซมผิดปกติจะอยู่ที่ประมาณ 31% เมื่ออายุ 35 ปีขึ้นไป จะเพิ่มขึ้นเป็น 35% และเมื่ออายุ 40 ปีขึ้นไป จะเพิ่มขึ้นเป็น 58% ความผิดปกติเหล่านี้ทำให้ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปี มีโอกาสตั้งครรภ์น้อยลง และมีโอกาสแท้งบุตรมากกว่าผู้หญิงที่อายุน้อยกว่า ในปัจจุบันแนวโน้มการแต่งงานและการคลอดบุตรช้า ผลกระทบจากปัจจัยสิ่งแวดล้อม โรคภัยต่างๆ...ทำให้ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อภาวะการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติได้ยากเนื่องจากรังไข่มีอายุมากขึ้น วิธีการสืบพันธุ์แบบช่วยเหลือ โดยทั่วไปคือการปฏิสนธิในหลอดแก้ว (IVF) ช่วยให้ผู้หญิงตั้งครรภ์และคลอดบุตรได้ง่ายขึ้น
เพื่อให้การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเป็นไปอย่างราบรื่นและปลอดภัย สตรีควรเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตด้วย ไข่จะใช้เวลาประมาณ 90 วันในการพัฒนาจากระยะฟอลลิเคิลแรกเริ่มจนโตเต็มที่ ดังนั้นคุณควรเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต 3-4 เดือนก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์
อาหารเสริมทางวิทยาศาสตร์ช่วยให้ผู้หญิงมีสุขภาพและการเจริญพันธุ์โดยรวมที่ดีขึ้น ภาพประกอบ: Freepik
อาหารและโภชนาการที่เหมาะสมส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพสืบพันธุ์ คุณควรจำกัดการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต และรับประทานอาหารที่มีไขมันที่มีประโยชน์มากขึ้น ร่างกายย่อยคาร์โบไฮเดรตให้เป็นกลูโคส ฟรุกโตส และน้ำตาลชนิดอื่นๆ การรับประทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปอาจทำให้เกิดการอักเสบ เนื้อเยื่อเสียหาย ลดการไหลเวียนของเลือดและการส่งสารอาหารไปที่รังไข่ ส่งผลให้คุณภาพของไข่ลดลง
ไขมันดีมีมากในอะโวคาโด ปลาแซลมอน น้ำมันมะกอก... ซึ่งช่วยปรับสมดุลระดับฮอร์โมนในร่างกายผู้หญิง ทำให้การตั้งครรภ์ง่ายขึ้น
คุณควรใส่อาหารที่สามารถเพิ่มความสมบูรณ์พันธุ์และเพิ่มคุณภาพของไข่ เช่น ตับ ปลา หอยนางรม เมล็ดแฟลกซ์ และผลิตภัณฑ์นมไขมันเต็มส่วนลงไปด้วย นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอและโอเมก้า 3 ในระดับสูงซึ่งมีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลของฮอร์โมนสืบพันธุ์และฮอร์โมนเพศหญิง ช่วยให้รังไข่ทำงานได้ตามปกติและส่งเสริมคุณภาพของไข่ที่เพิ่มขึ้น
คุณหลีกเลี่ยงคาเฟอีน ยาสูบ แอลกอฮอล์ และสารกระตุ้น ออกกำลังกายอย่างเป็นวิทยาศาสตร์ นอนหลับให้เพียงพอ และลดความเครียด เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและโดยเฉพาะสุขภาพสืบพันธุ์ ในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะซ่อมแซมเซลล์ ฟื้นฟูพลังงาน และปล่อยฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการสืบพันธุ์ ฮอร์โมนเมลาโทนินที่ผลิตโดยต่อมไพเนียลในสมองในเวลากลางคืนยังมีประโยชน์ต่อคุณภาพของไข่ การตกไข่ และการพัฒนาตัวอ่อนอีกด้วย
นพ.ซีเคไอ วู นัท คัง
ศูนย์สนับสนุนการเจริญพันธุ์ โรงพยาบาลทั่วไปทัมอันห์ นครโฮจิมินห์
| ผู้อ่านส่งคำถามเกี่ยวกับภาวะมีบุตรยากมาให้แพทย์ตอบได้ที่นี่ |
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)