กินกล้วยช่วยลดไขมันหน้าท้องได้จริงหรือ?

กินกล้วยช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

ตามที่ Medical News Today กล่าวไว้ การกินกล้วยเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเฉพาะช่วยลดน้ำหนัก กล้วยสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ดีเนื่องจากมีข้อดีหลัก 3 ประการดังนี้:

กล้วยช่วยเพิ่มการเผาผลาญพื้นฐานของร่างกาย

กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินบี เช่น B1, B2 และ B6 ซึ่งสามารถช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพื้นฐานได้ เมื่ออัตราการเผาผลาญพื้นฐานเพิ่มขึ้น ร่างกายมนุษย์จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในแต่ละวัน กลไกนี้ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญและเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น

กล้วยเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ

กล้วยมีรสหวานและมีคาร์โบไฮเดรตสูง แต่ไม่เหมือนน้ำตาลทั่วไป น้ำตาลกล้วยเป็นน้ำตาลธรรมชาติ ค่า GI (ดัชนีน้ำตาล) ของกล้วยคือ 47

อาหารที่มีค่า GI ต่ำกว่า 55 ถือว่าเป็นอาหารที่มี GI ต่ำ การรับประทานอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ โดยไม่เปลี่ยนแปลงกะทันหัน ซึ่งเป็นผลดีต่อผู้ป่วยเบาหวาน หากบริโภคอย่างสมเหตุสมผลและมีหลักการทางวิทยาศาสตร์

ควรกินกล้วยวันละกี่ลูกเพื่อลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่หลาย ๆ คนกังวล

หลังจากรับประทานกล้วย ร่างกายจะได้รับใยอาหารเพื่อช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ส่งผลให้ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดที่บริโภคในแต่ละวันลดลง ช่วยให้ร่างกายไม่สะสมไขมัน

กล้วยอุดมไปด้วยไฟเบอร์

กล้วย 1 ลูกโดยเฉลี่ยมีไฟเบอร์ประมาณ 2-3 กรัม ไฟเบอร์ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ช่วยชะลอระดับน้ำตาลในเลือด และส่งเสริมการขับถ่าย

กินกล้วยวันละกี่ลูกถึงจะลดน้ำหนัก?

หากต้องการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพด้วยกล้วย คุณจำเป็นต้องเคี้ยวกล้วยให้ละเอียดเพื่อสร้างน้ำลายให้เพียงพอ ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร และทำให้รู้สึกอิ่ม

อีกทั้งให้ดื่มน้ำเฉพาะตอนกินกล้วยเท่านั้น ไม่ควรดื่มน้ำอัดลม

หากคุณดื่มน้ำผลไม้ กาแฟ และเครื่องดื่มอื่นๆ พร้อมกับทานกล้วย จะทำให้คุณได้รับแคลอรี่เพิ่มขึ้น และอาจทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้ผล คุณสามารถกินกล้วย 1 - 2 ลูกและดื่มน้ำอุ่นในมื้ออาหารสามมื้อต่อวันเพื่อผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่ดีที่สุด

ด้านบนเป็นข้อมูลเพื่อตอบคำถาม "ฉันควรกินกล้วยวันละกี่ลูกเพื่อลดน้ำหนัก" นอกจากการกินกล้วยเพื่อลดน้ำหนักแล้ว คุณต้องรับประทานกล้วยร่วมกับการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเพื่อให้กระบวนการลดน้ำหนักมีประสิทธิผลสูงสุด

ฮาอัน

ที่มา: https://vtcnews.vn/an-chuoi-co-giam-mo-bung-ar904521.html