ผักและผลไม้ 7 ชนิด ช่วยบำรุงผิวสวยและดูอ่อนเยาว์

เบอร์รี่ ผักใบเขียว แครอท มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากการแก่ก่อนวัย อะโวคาโดและพริกหยวกอุดมไปด้วยวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวให้ดูอ่อนเยาว์

เบอร์รี่ มีบทบาทสำคัญในการมีสุขภาพดีเพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระ กระบวนการออกซิเดชันตามธรรมชาติของร่างกายสร้างอนุมูลอิสระที่สามารถทำลายเซลล์และส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรังเพิ่มขึ้น

สารต้านอนุมูลอิสระในผลเบอร์รี่ เช่น แอนโธไซยานินและวิตามินซี ช่วยปกป้องผิวจากการแก่ก่อนวัย ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ลดเลือนริ้วรอย และส่งเสริมให้ผิวมีสุขภาพดีและเปล่งปลั่ง

ผักใบเขียว เช่น ผักโขม ผักคะน้า และผักโขมใบสวิส อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี และเค พร้อมทั้งแร่ธาตุ เช่น ธาตุเหล็กและแคลเซียม สารอาหารเหล่านี้สามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพผิว ช่วยในการสร้างคอลลาเจน และปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากรังสี UV

อะโวคาโด มีวิตามินอี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพช่วยลดผลกระทบที่เป็นอันตรายจากรังสียูวี อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยไขมันดีซึ่งสามารถให้ความชุ่มชื้นและบำรุงผิวให้ดูอ่อนเยาว์

มันเทศ มีสารเบตาแคโรทีนซึ่งทำให้หัวของมันเทศมีสีส้ม เบตาแคโรทีนเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพผิวและลดริ้วรอย วิตามินซีและอีที่พบในมันเทศช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระและเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม

แครอท ไม่ว่าจะกินดิบหรือปรุงสุกก็อุดมไปด้วยสารอาหาร โดยเฉพาะเบตาแคโรทีน การรับประทานแครอทสามารถลดการอักเสบและความเครียดออกซิเดชันในร่างกายได้ ส่งผลให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น

มะเขือเทศ มีสีแดงสดจากไลโคปีน สารนี้มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งซึ่งช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากแสงแดดและลดสัญญาณของการแก่ก่อนวัย การรับประทานมะเขือเทศยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ ช่วยให้ดูอ่อนเยาว์แม้เมื่อคุณอายุมากขึ้น

พริกหยวก สามารถรับประทานดิบหรือปรุงสุกได้ อุดมไปด้วยวิตามินเอและซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย พริกหยวกช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและส่งเสริมให้มีผิวพรรณเต่งตึง

เป่าเปา (อ้างอิงจาก Eat This Not That ) รูปภาพ : Freepik

วีเอ็นเอ็กซ์เพรส.เน็ต

แหล่งที่มา