ผักรากช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคมะเร็ง

'แครอทดำมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและสารอาหารอื่นๆ อีกมากมายที่สามารถป้องกันโรคหัวใจและโรคมะเร็งได้' เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ โดยผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ทำไมแสงเลเซอร์จึงส่องเข้าดวงตาจนทำให้ตาบอดได้? หากต้องการลดน้ำหนักและลดความดันโลหิต ควรกินผักอะไร? - ถ้าเดินมากเกินไปจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย?...

น้ำผลไม้แปลกๆ ช่วยป้องกันโรคหัวใจและมะเร็ง

แครอทเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่ามีสีส้ม อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนจะรู้ว่าแครอทมีสีดำด้วย แครอทประเภทนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและสารอาหารอื่นๆ มากมายที่สามารถป้องกันโรคหัวใจและโรคมะเร็งได้

โรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคมะเร็งถือเป็นโรคที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพของมนุษย์มากที่สุด การป้องกันโรคทั้งสองนี้ การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญมาก การดื่มน้ำแครอทดำเป็นประจำสามารถป้องกันโรคอันตรายทั้ง 2 ชนิดนี้ได้ในเวลาเดียวกัน

แครอทสีดำมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น แอนโธไซยานิน โพลีฟีนอล และแคโรทีนอยด์ ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคมะเร็ง

แครอทสีดำ จริงๆ แล้วเป็นแครอทสีม่วง แต่สีม่วงนั้นเข้มมากจนเกือบจะกลายเป็นสีดำ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Applied Food Research แสดงให้เห็นว่าแครอทสีดำมีสารแอนโธไซยานินและโพลีฟีนอลในระดับสูงมาก นี่คือสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสองชนิด

ซึ่งสารแอนโธไซยานินเป็นสารที่ทำให้แครอทดำมีสีม่วงดำอันเป็นเอกลักษณ์ คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลังของแอนโธไซยานินช่วยลดความดันโลหิตและลดการเกิดคราบพลัคบนผนังหลอดเลือดแดง นอกจากนี้ แอนโธไซยานินยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสียหายของเซลล์อีกด้วย เซลล์ที่ได้รับความเสียหายน้อยลงยังหมายถึงความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งที่ลดลงด้วย

ขณะเดียวกันโพลีฟีนอลมีฤทธิ์ลดการอักเสบและการเติบโตของเซลล์มะเร็ง มีหลักฐานการวิจัยที่เพิ่มมากขึ้นว่าสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลมีฤทธิ์เป็นพิษต่อเซลล์มะเร็ง ดังนั้นการทำงานของโพลีฟีนอลจึงมีฤทธิ์ยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้องอก เนื้อหาบทความถัดไป จะลง หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 19 มกราคมครับ

หากต้องการลดน้ำหนักและลดความดันโลหิต ควรกินผักอะไร?

ผักเป็นแหล่งคุณภาพของวิตามิน แร่ธาตุและสารอาหารที่มีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย โดยเฉพาะผักมีเส้นใยอาหารสูงแต่แคลอรี่ต่ำ ผักหลายชนิดมีประโยชน์ต่อผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและควบคุมความดันโลหิตไปพร้อมๆ กัน

การเพิ่มน้ำหนักและความดันโลหิตสูงมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกสุขภาพทำให้เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้น เมื่อมีน้ำหนักตัวมากขึ้น หัวใจจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย เพื่อหล่อเลี้ยงเนื้อเยื่อต่างๆ มากขึ้น ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น

ผักโขมมีสารอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักและลดความดันโลหิต

การลดน้ำหนักมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงช่วยลดความดันโลหิตด้วย เพื่อลดน้ำหนักและควบคุมความดันโลหิต ควรรับประทานอาหารต่อไปนี้เป็นประจำ:

ผักโขม. ผักโขมเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและลดความดันโลหิตไปพร้อมกัน ผักชนิดนี้อุดมไปด้วยโพแทสเซียม แคลเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตได้อย่างเป็นธรรมชาติ

นอกจากนี้ผักโขมยังให้ใยอาหารสูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดความอยากอาหาร แคลอรี่ต่ำในผักโขมช่วยให้คุณควบคุมแคลอรี่ในการรับประทานอาหารได้

ผักคะน้า. เมื่อพูดถึงประโยชน์ในการลดน้ำหนักและการควบคุมความดันโลหิต คะน้าถือเป็นสุดยอดอาหาร ผักคะน้าอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินเค วิตามินซี และแคลเซียม ในจำนวนนี้ วิตามินเคช่วยปกป้องสุขภาพกระดูกและจำเป็นต่อการแข็งตัวของเลือด วิตามินซีช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหลอดเลือดและเสริมสร้างความต้านทาน โพแทสเซียมในผักคะน้าช่วยปรับสมดุลระดับโซเดียมในร่างกาย ลดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง บทความส่วนถัดไปจะลง ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 19 มกราคม

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณหากคุณเดินมากเกินไป?

การเดินเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และส่งเสริมสุขภาพจิต

อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับกิจกรรมอื่นๆ การเดินมากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดความเครียดทางร่างกาย ข้อต่อเคล็ด และอาจเกิดความเสียหายระยะยาวได้

แม้ว่าการเดินมักถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ แต่การใช้งานมากเกินไปอาจทำให้เกิดความไม่สบายตัวและปัญหาสุขภาพที่ไม่ควร ละเลย

แม้ว่าการเดินมักถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ แต่การใช้งานมากเกินไปอาจทำให้เกิดความไม่สบายตัวและปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรละเลย

สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเดินมากเกินไป อาการเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง หนัก หรือปวดที่ขา น่อง หรือเท้า อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณไม่ได้ฟื้นตัวอย่างเหมาะสมระหว่างการเดิน

การเดินเป็นเวลานานหรือเดินบนพื้นผิวที่ไม่เรียบอาจทำให้ข้อต่อต่างๆ ได้รับแรงกด โดยเฉพาะหัวเข่า สะโพกและข้อเท้า ระวังอาการปวดเฉียบพลันหรือปวดต่อเนื่องในบริเวณดังกล่าว

ในขณะที่การเกิดตุ่มพองและด้านเป็นครั้งคราวถือเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่ชอบเดิน แต่การเกิดตุ่มพองและด้านที่เกิดขึ้นบ่อยๆ หรือเกิดขึ้นซ้ำๆ อาจเป็นสัญญาณของการใช้งานมากเกินไปหรือการสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสม

การเดินเป็นเวลานาน โดยเฉพาะบนพื้นแข็ง อาจทำให้ของเหลวสะสมในเท้าและข้อเท้า จนเกิดอาการบวมได้

การเดินมากเกินไปอาจทำให้หลังส่วนล่างได้รับความเครียด โดยเฉพาะถ้าคุณเดินโดยมีท่าทางที่ไม่ถูกต้องหรือถือของหนัก เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-cu-giup-phong-benh-tim-ngua-ung-thu-185250118234936196.htm