5 หลักสุขอนามัยที่ไม่ควรมองข้ามเมื่อไปยิม

หลักการด้านสุขอนามัย 5 ประการที่ควรปฏิบัติตามเมื่อออกกำลังกายที่ยิม:

5 nguyên tắc vệ sinh không được bỏ qua tại phòng gym - Ảnh 1. — การล้างมือก่อนและหลังออกกำลังกายจะช่วยป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคในยิมได้

การล้างมือ

การล้างมือก่อนและหลังออกกำลังกายถือเป็นสิ่งที่ต้องปฏิบัติมานานแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการระบาดของโควิด-19 เกิดขึ้นและแพร่กระจาย หากด้วยเหตุผลใดก็ตามคุณไม่สามารถล้างมือด้วยสบู่และน้ำ ให้ใช้เจลล้างมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ แม้ว่าวิธีนี้จะไม่สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้ดีเท่าสบู่ แต่ก็ช่วยลดความเสี่ยงในการแพร่กระจายของเชื้อโรคได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

การล้างมือไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันการแพร่กระจายของแบคทีเรียและไวรัสเมื่อเราสัมผัสและใช้งานอุปกรณ์ต่างๆ แต่ยังช่วยป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคจากเราสู่ผู้อื่นเมื่อใช้อุปกรณ์ร่วมกันอีกด้วย

ทำความสะอาดอุปกรณ์หลังการใช้งาน

เชื้อโรคสามารถแพร่กระจายได้อย่างง่ายดายผ่านพื้นผิวของอุปกรณ์ออกกำลังกาย หลังออกกำลังกาย เหงื่อของเราส่วนใหญ่จะยังคงอยู่บนเครื่องออกกำลังกาย สภาพแวดล้อมที่ชื้นจะกระตุ้นให้แบคทีเรียและเชื้อราเติบโต ดังนั้นจึงเป็นความรับผิดชอบของแต่ละคนหลังซ้อมที่จะต้องเช็ดตัวให้แห้งก่อนออกไป

ซักเสื้อผ้าหลังออกกำลังกาย

หลังจากออกกำลังกาย ถือเป็นเรื่องปกติที่ร่างกายจะมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ สิ่งแรกที่ทุกคนควรทำหลังจากกลับถึงบ้านคืออาบน้ำและซักเสื้อผ้าและถุงมือที่ใช้ระหว่างออกกำลังกายทันที

สิ่งของเหล่านี้เปียกไปด้วยเหงื่อ การทิ้งไว้เป็นเวลานานไม่เพียงแต่ทำให้เกิดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์เท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดสภาวะการเจริญเติบโตและแพร่กระจายของเชื้อแบคทีเรียอีกด้วย

นำเสื่อโยคะมาเอง

หากคุณตัดสินใจฝึกโยคะที่ยิมคุณจะต้องนำเสื่อมาเอง เพราะถึงแม้ในยิมจะมีเสื่อแต่ก็เป็นเสื่อร่วมและใช้กันหลายคน ดังนั้นการซื้อและใช้งานพรมของตนเองจะสะอาดและมีประสิทธิภาพในการป้องกันเชื้อโรคมากขึ้น

พักการซ้อมสักหน่อยหากคุณรู้สึกไม่สบาย

แม้ว่าจะเป็นเพียงน้ำมูกไหลหรือไอเนื่องจากหวัดธรรมดาก็ตาม ผู้คนก็ควรหยุดงานอย่างน้อยหนึ่งวัน เพราะหากคุณไปยิม คุณอาจจะแพร่กระจายเชื้อโรคบนอุปกรณ์ออกกำลังกาย และสามารถแพร่เชื้อให้กับผู้อื่นได้

ไม่เพียงเท่านั้นเมื่อร่างกายเป็นหวัดระบบภูมิคุ้มกันยังจะอ่อนแอลงอีกด้วย นอกจากนี้ภาวะดังกล่าวยังทำให้เราเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้หากเราสัมผัสกับเชื้อโรคโดยไม่ได้ตั้งใจ ตามรายงานของ Healthline

ลิงค์ที่มา