จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกเบื่อหน่ายจากการทำงานหลังจากวันหยุดยาวได้อย่างไร?

หลังจากวันหยุดยาวหลายคนพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะกลับไปทำงาน ความรู้สึกหดหู่ เฉื่อยชา และขาดแรงจูงใจ เป็นภาวะทั่วไปที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงาน

สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ลดประสิทธิภาพการทำงานแต่ยังทำให้กระบวนการปรับตัวเข้ากับกิจวัตรการทำงานยากขึ้นอีกด้วย มีสาเหตุหลายประการสำหรับอาการนี้ ตามรายงานของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

ความรู้สึกเบื่อหน่ายและเฉื่อยชาหลังจากวันหยุดยาวเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

ในช่วงวันหยุดยาวเรามักจะนอนดึก ตื่นสาย กินอาหารไม่สม่ำเสมอ และใช้เวลาสนุกสนานมากมาย เมื่อกลับมาทำงาน ร่างกายก็ยังไม่ปรับตัวเข้ากับตารางงานเดิม เมื่อคุณชินกับการพักผ่อนแล้ว สมองของคุณก็จะต้องใช้เวลาในการปรับตัวเข้ากับสถานะการทำงานเดิม ซึ่งจะทำให้รู้สึกเฉื่อยชา นอกจากนี้ หลังจากวันหยุด งานค้างทำให้หลายคนรู้สึกเครียดจนเกิดภาวะซึมเศร้า

วิธีการต่อไปนี้สามารถช่วยให้ผู้คนกลับมาดำเนินชีวิตตามปกติได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ:

ปรับจังหวะการทำงานของร่างกายของคุณ

พยายามเข้านอนตรงเวลา ตื่นเช้า และกินอาหารสม่ำเสมอ ซึ่งช่วยให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัวเข้ากับรอบการทำงานได้ การดื่มกาแฟหรือชาสักแก้วในตอนเช้าสามารถช่วยให้เรารู้สึกตื่นตัวมากขึ้นได้

เริ่มต้นอย่างช้าๆ

แทนที่จะเร่งรีบทำงานจำนวนมากในคราวเดียว ควรจัดลำดับความสำคัญของงานและจัดการทีละงาน สิ่งนี้ช่วยให้คุณลดความเครียดและทำให้การทำงานง่ายขึ้น

สร้างแรงบันดาลใจด้วยเป้าหมายเล็กๆ

ผู้คนสามารถตั้งเป้าหมายในระยะสั้นที่สามารถบรรลุได้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเอง ตัวอย่างเช่น แทนที่จะคิดถึงสัปดาห์การทำงานที่ยาวนาน ให้มุ่งเน้นไปที่การทำภารกิจเล็กๆ น้อยๆ ตลอดทั้งวัน

คงความคิดบวกไว้

การฟังเพลงเบาๆ พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน หรือใช้เวลาผ่อนคลายสักไม่กี่นาที จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้น หากเป็นไปได้ ลองนำเอาความรู้สึกวันหยุดเล็กๆ น้อยๆ เข้ามาในการทำงาน เช่น วางกล่องขนมหรือกระถางต้นไม้เล็กๆ ไว้บนโต๊ะ เพื่อสร้างความรู้สึกดีๆ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายแบบเบาๆ ในตอนเช้าหรือเพียงแค่เดินเล่นในช่วงพักเที่ยงก็จะช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกตื่นตัว มีพลังงานมากขึ้น และลดความรู้สึกซึมเศร้าได้ ผู้ที่มีนิสัยชอบไปยิมทุกคืนควรเริ่มนิสัยเพื่อสุขภาพนี้อีกครั้งในเร็วๆ นี้ ตามคำแนะนำของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-cam-giac-lam-viec-chan-nan-sau-ky-nghi-dai-185250211000727289.htm