5 เคล็ดลับช่วยลดอาการปวดข้อที่เกิดจากฤดูฝน

อากาศที่เย็นลงทำให้กล้ามเนื้อและหลอดเลือดหดตัว ผลลัพธ์คือการไหลเวียนเลือดไปยังข้อต่อลดลงและทำให้เกิดอาการปวดข้อ ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Health Shots (อินเดีย)

5 mẹo giúp giảm đau viêm khớp do ảnh hưởng của mùa mưa - Ảnh 1. — อาการปวดข้อมักจะแย่ลงในวันที่ฝนตก เนื่องมาจากความเปลี่ยนแปลงของความกดอากาศ อุณหภูมิ และความชื้น

เพื่อลดอาการปวดข้อ คนไข้สามารถใช้วิธีดังต่อไปนี้:

อยู่ให้กระตือรือร้น

เพื่อควบคุมอาการปวดข้อในช่วงวันฝนตก ผู้ป่วยควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ แม้ว่าการออกกำลังกายอาจทำให้เกิดความไม่สบายข้อในตอนแรก แต่ก็เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการปวด

ควรออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น เดิน 30 นาที หรือว่ายน้ำ นี่คือการออกกำลังกายระดับปานกลางสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ โดยเฉพาะการว่ายน้ำ เพราะเมื่อลงน้ำแรงลอยตัวของน้ำจะลดแรงกดที่หัวเข่า

รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ดี

การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์สมดุลถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ เพราะการมีน้ำหนักเกินจะทำให้ข้อต่อต่างๆ โดยเฉพาะหัวเข่าต้องรับน้ำหนักมากเกินไป ส่งผลให้กระบวนการฟื้นฟูเป็นไปได้ยาก

ผู้ที่น้ำหนักเกินหรืออ้วนจำเป็นต้องลดน้ำหนัก ผู้ที่น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติควรหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก หากต้องการทำเช่นนี้ คุณต้องผสมผสานการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและการออกกำลังกายสม่ำเสมอ

สวมใส่ เสื้อผ้า ที่หลวมๆ

ในวันฝนตก ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบควรสวมเสื้อผ้าที่หลวมและสบาย เสื้อผ้าที่สบายจะช่วยให้พวกเขาเคลื่อนไหวได้สะดวกมากขึ้น โดยเฉพาะเมื่อเปียก

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ ร่างกายต้องการน้ำมากพอที่จะหลั่งของเหลวมาหล่อลื่นข้อต่อ ฤดูฝนไม่ร้อนจึงทำให้รู้สึกกระหายน้ำน้อยลง ทำให้คนเรามักลืมดื่มน้ำ ส่งผลให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ

การจัดการความเครียด

ความเครียดจะทำให้เกิดอาการปวดข้อมากขึ้น แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะขจัดความเครียดออกไปจากชีวิตของเรา ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับมันและจัดการกับความเครียดด้วยเทคนิคต่างๆ เช่น การทำสมาธิ การหายใจเข้าลึกๆ หรือการใช้เวลาทำสิ่งที่คุณชอบ ตามที่ Health Shots กล่าวไว้

ลิงค์ที่มา