อาการทั่วไปของไข้หวัดใหญ่ ได้แก่ การจาม ไอ มีไข้ ปวดเมื่อยตามตัว ท้องเสีย อาเจียน ปวดศีรษะ เจ็บคอ และอาการอื่นๆ บ้าง ไข้หวัดใหญ่แพร่กระจายในลักษณะเดียวกับโควิด-19 คือแพร่กระจายผ่านละอองฝอยในอากาศหรือสัมผัสเชื้อโรคบนพื้นผิวแล้วมาสัมผัสตา จมูก หรือปาก ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข้อมูลสุขภาพ Everyday Health (สหรัฐอเมริกา)
นิสัยต่อไปนี้อาจทำให้ผู้คนเสี่ยงต่อการแพร่เชื้อไข้หวัดใหญ่ได้
ออกกำลังกายมากเกินไป
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมาก แต่หากออกกำลังกายมากเกินไป จะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า และจะเป็นไข้หวัดได้ง่าย
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมาก แต่การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าเกินไป และทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นไข้หวัดใหญ่ได้ เนื่องจากร่างกายเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกายอย่างหนักและพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง และทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคติดเชื้อได้
เพื่อให้สุขภาพแข็งแรง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เพื่อลดความเสี่ยงในการติดไข้หวัดใหญ่ในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล ผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอควรออกกำลังกายในอัตราความเข้มข้นและความถี่เท่าเดิม ผู้เริ่มต้นควรเริ่มต้นด้วย 30 นาที/วัน 5 วัน/สัปดาห์
อย่าทำความสะอาดโทรศัพท์
โทรศัพท์เป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียและเชื้อโรค การไม่ทำความสะอาดโทรศัพท์เป็นประจำ ก็จะกลายเป็นแหล่งแพร่เชื้อให้กับคนได้ โดยเฉพาะผู้ที่มีนิสัยใช้โทรศัพท์ขณะเข้าห้องน้ำหรือไปที่สาธารณะ เช่น โรงพยาบาลและซูเปอร์มาร์เก็ตบ่อยๆ
เพื่อป้องกันไข้หวัดใหญ่ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำความสะอาดโทรศัพท์ของคุณด้วยแอลกอฮอล์ถูหรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดโทรศัพท์เป็นประจำ
นอนหลับไม่เพียงพอ
การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ อาการดังกล่าวเมื่อรวมกับปัจจัยกดดันต่างๆ ในชีวิต จะทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยเล็กๆ น้อยๆ โดยเฉพาะไข้หวัดใหญ่ในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล
ไม่ปฏิบัติตามมาตรการป้องกันไข้หวัดใหญ่
ระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอเนื่องจากการนอนหลับไม่เพียงพอและความเครียดจะทำให้ร่างกายมีแนวโน้มที่จะเป็นไข้หวัดใหญ่มากขึ้นในช่วงที่เปลี่ยนฤดูกาล
การใช้มาตรการป้องกันที่ดีแม้จะไม่สามารถป้องกันไข้หวัดใหญ่ได้อย่างสมบูรณ์ก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นไข้หวัดใหญ่ได้ มาตรการเหล่านี้ ได้แก่ การล้างมือบ่อยๆ หลีกเลี่ยงสถานที่แออัด นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียด รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ ตามที่ Everyday Health ระบุไว้
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)