2 อาหารที่ควรทานก่อนนอนเพื่อลดอาการไอ

การหลั่งเมือกที่เพิ่มขึ้นในทางเดินหายใจเป็นกลไกตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายเพื่อหล่อลื่นและต่อสู้กับสารก่อการอักเสบ เมื่อแบคทีเรียและไวรัสโจมตีเยื่อบุทางเดินหายใจ การหลั่งเมือกจะช่วยกำจัดออกจากทางเดินหายใจ ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

Ho không ngủ được: 2 món cần ăn trước khi ngủ để giảm ho - Ảnh 1. — การจิบน้ำผึ้งเล็กน้อยก่อนนอนจะช่วยลดอาการไอและทำให้หลับได้ง่ายขึ้น

อาการแพ้ที่พบบ่อยคือมีน้ำมูกไหล คันคอ และมีอาการไอตามมา เมื่อคุณนอนหลับ เมือกจะไหลลงคอมากกว่าตอนที่คุณนอนลง ทำให้คุณไอหนักขึ้น

อาการไอจะทำให้หลับยาก การจะนอนหลับได้ง่าย การลดอาการไอจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการไอคือผสมน้ำผึ้งและพริกไทยเล็กน้อย

วิธีการทำส่วนผสมยาแก้ไอก็ง่ายมาก คนเพียงใส่พริกไทยดำเล็กน้อยในน้ำผึ้งหนึ่งช้อน ใส่เข้าปาก จิบแล้วกลืนลงคอ หากเป็นเด็กให้ใช้เพียงน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ผู้ใหญ่ใช้ 1 ช้อนโต๊ะ

งานวิจัยมากมายแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของน้ำผึ้งและพริกไทยดำในการบรรเทาอาการไอ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Pediatrics แสดงให้เห็นว่าการกินน้ำผึ้งก่อนนอนช่วยลดอาการไอและช่วยให้ผู้ป่วยนอนหลับได้ดีขึ้น ประโยชน์นี้เกิดจากฤทธิ์ในการลดเมือก

ในขณะเดียวกันพริกไทยไม่เพียงแต่เป็นเครื่องเทศเท่านั้นแต่ยังมีสรรพคุณทางยาอีกด้วย งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารเภสัชศาสตร์และเภสัชวิทยา พบว่าพิเพอรีนในพริกไทยช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบและปรับปรุงการติดเชื้อทางเดินหายใจ

นอกจากน้ำผึ้งและพริกไทยดำแล้ว ผู้ป่วยยังสามารถใช้วิธีอื่นๆ เพื่อช่วยลดอาการไอเมื่อนอนลงได้อีกด้วย วิธีที่ง่ายที่สุดคือการดื่มน้ำอุ่นและสูดดมไอน้ำที่ออกมาจากน้ำอุ่นเบาๆ ไอน้ำจากน้ำจะช่วยทำให้เยื่อบุไซนัสชุ่มชื้น ทำให้เสมหะที่สะสมอยู่ในลำคออ่อนตัวลง ทำให้ขับออกได้ง่ายขึ้น

อีกวิธีคือการพ่นจมูกด้วยน้ำเกลือ สิ่งนี้จะช่วยให้เสมหะในจมูกของคุณบางลงและใสขึ้นก่อนนอน การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือและจิบน้ำมะนาวอุ่นๆ ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการไอได้เช่นกัน ตามที่ Medical News Today รายงาน

ลิงค์ที่มา