Не забудьте заняться спортом во время праздника Тет

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Что означает блюдо из тушеного мяса, которое часто подают во время Тет? Хорошие советы, как «избежать» алкоголя во время праздника Тет ; Что нужно есть весной, чтобы быть полезным для здоровья?...

3 способа поддерживать регулярные физические нагрузки во время праздника Тет

Регулярные занятия спортом, даже во время праздников, не только помогают поддерживать силу и выносливость, но и эффективно контролировать вес. Поддержание регулярной программы тренировок требует правильного планирования и подготовки.

Регулярные физические упражнения приносят много пользы для здоровья, включая улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы, увеличение силы и выносливости мышц, укрепление иммунной системы, снижение риска хронических заболеваний и улучшение качества сна.

Подъем по лестнице вместо лифта поможет вашему телу лучше тренироваться во время напряженных праздников Тет.

Чтобы поддерживать регулярный график занятий спортом во время Тет, каждому необходимо подготовить следующее:

Планируйте заранее. Один из самых важных способов поддерживать регулярный режим тренировок во время отпуска — это заранее спланировать их и иметь при себе все необходимое снаряжение. Вам нужно спланировать, как долго вы будете заниматься спортом каждый день, какие упражнения вы будете выполнять и какие у вас есть запасные планы на случай, если что-то изменится.

Если вам нужно вернуться в родной город или куда-то поехать, вам необходимо взять с собой спортивную одежду и обувь, а также другие вещи, такие как коврик для йоги или перчатки для фитнеса. Планирование заранее помогает людям оставаться готовыми и мотивированными к тренировкам, даже если их график отпусков весьма плотный. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 9 февраля .

Хорошие советы, как «избежать» алкоголя во время праздника Тет

Конец года подходит к концу, и наступает новый год, который часто является временем вечеринок, и одним из неизбежных событий является выпивка. Но есть способы избежать чрезмерного употребления алкоголя.

В частности, новое исследование, опубликованное в научном журнале Plos Medicine, показало, что хороший способ сократить употребление алкоголя — это пить его из маленьких стаканов.

Ученые из Кембриджского университета (Великобритания) провели эксперимент в 21 учреждении Великобритании, чтобы выяснить, как замена больших стаканов на маленькие влияет на потребление алкоголя. Эксперимент проводился в течение 4 недель.

Конец года подходит к концу, и наступает новый год, который обычно является временем вечеринок, и одним из неизбежных событий является употребление алкоголя.

Результаты показали, что этот трюк снизил общее потребление алкоголя почти на 8%.

Ведущий автор исследования, профессор Тереза ​​Марто из Кембриджского университета, отметила: «Важно помнить, что ни один уровень потребления алкоголя не является безопасным для здоровья, и даже небольшое его употребление способствует развитию многих видов рака.

Вот несколько советов от австралийской организации по снижению вреда от алкоголя Alcohol and Drug Foundation (ADF), которые помогут людям получать удовольствие, не выпивая слишком много.

Не пейте перед выходом на улицу. Исследования показали, что употребление алкоголя перед мероприятием увеличивает количество выпиваемого вами алкоголя и может повысить риск госпитализации или других несчастных случаев или травм.

Установите лимит употребления алкоголя и придерживайтесь его. Не поддавайтесь давлению и не начинайте пить.

Сначала «залейте бетон». Не пейте натощак. Когда в желудке есть еда, организму требуется больше времени для усвоения алкоголя.

«Разбавленный» алкоголь. При употреблении алкоголя пейте больше воды. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 9 февраля.

Что нужно есть весной, чтобы быть здоровым?

Врач-специалист 2-го класса Хюинь Тан Ву (дневное стационарное отделение, больница при Университете медицины и фармацевтики, г. Хошимин, корпус 3) рассказал: Лап Суан — это первый солнечный период весны, знаменующий начало нового цикла всего сущего, сезона жизни и возрождения. Традиционная медицина полагает, что это время, когда возрастает энергия ян, все растет и процветает, а также это «золотое время» года для питания печени.

Печень — один из пяти органов тела, орган стихии дерева. В современной медицине печень называют печенью.

Теплая пища со сладким вкусом и содержанием белка полезна для селезенки и желудка.

Употребление в пищу полезных продуктов питания на протяжении длительного времени является важным звеном в сохранении здоровья. При выборе лечебных продуктов необходимо учитывать климатические особенности четырех времен года и взаимосвязь между климатом времен года и внутренними органами и физическим состоянием каждого человека, тем самым выбирая лечебные продукты соответствующим образом.

Поэтому тем, кто хочет жить здоровой жизнью, следует употреблять в пищу местные сезонные продукты и жить в гармонии с природой. Вот секрет сохранения здоровья.

Еда на вкус сладкая. Согласно теории Пяти Элементов, Дерево побеждает Землю, поэтому весной процветающая энергия печени может легко нанести вред селезенке и желудку, отрицательно влияя на пищеварительные и всасывательные функции организма. Следует употреблять продукты, богатые белком и сахаром, такие как постное мясо, яйца птицы, молоко, мед, свежие овощи, джемы и т. д.

Кроме того, весной следует избегать употребления холодной сырой пищи и напитков, чтобы не повредить селезенку и желудок. На самом деле, во вьетнамской кухне во время Тэта есть много блюд, которые очень подходят под вышеуказанное правило, например, сладкие джемы, тушеная свинина, свиной холодец, курица, свинина, говядина... которые также очень подходят под советы восточной медицины.

Еда острая. Пищу можно выбирать острую, диффузную, теплую и питательную. Вьетнамцы используют множество видов острых, теплых, ароматных специй, которые придают блюдам неповторимый вкус и аромат. Их часто используют во время Тет: лук, чеснок, имбирь, перец, бадьян, корица, кардамон, порошок пяти специй и т. д. Давайте начнем день с новостей о здоровье , чтобы увидеть больше статей!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm